老人做保健***手法,老人做保健***手法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人做保健按摩手法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人做保健按摩手法的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人心脏有问题如何推拿保健？
2. 老年人的运动有哪些？

老年人心脏有问题如何推拿保健？

老年人心脏多多少少都会有些问题，与血瘀、寒湿、痰瘀、阳虚有关。

日常保健时，要注意从多方面来改善，不能只关注心脏问题。因为人体为一个整体，心脏不好，自然会影响脾胃运化功能，同时影响小肠功能，导致排便异常。同时老年人肾气也不足，所以在保健时需要从整体上来改善，同时切记不可急于求成，要循序渐进，慢慢提升。不可一次治疗过度，反而导致虚不受补，或者阳气大泄，适得其反。

推荐前期每15-20天做一次拔罐或刮痧，每天坚持艾灸30-60分钟，艾灸穴位心俞穴，膈俞穴、肾俞穴、命门穴、内关穴、神门穴、同时艾灸任脉、脾经、胃经、心经、肾经。每次选2-3个穴位，不可一次灸过量。一周灸5天。同时坚持每天锻炼，***内关穴，拍打手臂和大腿。

身体感觉好转后，可一个月做一次拔罐，每一周艾灸3次左右，每次30-60分钟，最多不超过2小时。长期坚持下去，可以让身体日益强壮起来，很多原来的问题都会整体有所改善，做的好的话甚至可以延年益寿。

老年人心脏衰弱是常见现象，其主要原因是各臟腑功能失调等因素；心气不足，心阴虚，心阳不振，及胃气下降，肝气犯心，和心肾不交都会影响心脏，更重要的是肺心气体交换对心脏影响巨大！推拿***的主要应当补中益气，舒肝和胃，补肾益心，宣通肺气，为心脏提供充足血氧量。当五臟六腑协调共济，心脏自然也就康复。

老年人的运动有哪些？

快步走。或者健身走，慢跑的速度和强度都要比走路高，因此对于一些年龄较大或者是骨关节方面有轻微问题的老年人来说，先进行适度的快步走已经可以起到锻炼作用了。

五禽戏。五禽戏属于健身气功的一种，是汉民族流传最广的健身方法之一，模仿虎、熊、鹿、鸟、猿五种动物的动作。讲究动静结合、刚柔并济，与太极拳、柔道相似，具有强身健体、延年益寿的功效。

八段锦。形成与12世纪，是一种非常优秀的中国传统保健***。动作十分简单，易操作性强，实践性也强。而且整套动作十分柔美流畅，动静结合，松弛有度。老年人练习八段锦，可以养气壮力、柔筋健骨、调节五脏六腑。现代医学表明，八段锦在改善血液循环、调节神经体液机能，应对消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面效果显著，在应对神经衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有较好的功效。

八段锦不错，运动量较小，适合老年人活动筋骨，祛病健体，延年益寿。八段锦历来流派较多，各段表述词语亦差别较大。十多年前，我探讨总结各派特长，结合中老年人身体特点，制定了一套“新编八段锦”，旣有肢体运动，又有意念相随，多年来不但自己身体力行，还在朋友圈中推广，反应不错，特别是一些喜欢诗词的人，边锻练边朗诵各段口诀，别有一番情趣。这套“新编八段锦”一共八段动作，每段的口诀基本能说明动作的要领，从第一段至第八段依次为：双手托天理三焦，左右开弓思射雕，调合脾 胃单臂举，加强颅颈两后瞧，摇头摆尾祛心火，仰俯攀足固肾腰，马步冲拳增力气，提跟升体百病消。有兴趣的中老年朋友不妨一试，室内室外运作皆可，可参照传统八段锦进行，每天一至二次，每次三至五分钟足矣，贵在长期坚持。

到此，以上就是小编对于老人做保健***手法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人做保健***手法的2点解答对大家有用。