老人自我推拿***保健,老人自我推拿***保健手法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人自我推拿按摩保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人自我推拿***保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 利用按摩器对全身按摩的顺序如何进行？每个穴位需按多少时间？
2. 中老年养生馆怎么开？
3. 自己在家里可以做养生足浴吗？

利用按摩器对全身***的顺序如何进行？每个穴位需按多少时间？

全身***的大原则是：1、先***头部；2、先***身体背部，后***身体前面；3、先***上身，后***下身4、最后***手和脚。如果你能准确找到穴位的话，就每个穴位***3到5分钟或者200下，如果不能准确找到位置，就按照顺序***，过程中遇到特别疼或者特别酸的地方，就专门***这个地方3到5分钟或者200下。***确实有效，但是要坚持才有效果。如果能定期***，一定有效果。个人建议，仅供参考。

神传针灸歌赋

肚腹三里求（足三理），腰背委中畄，头项寻列缺，面口合谷收。胃疾：足三里，内关，中脘，胃俞（背部）腰腿：环跳，阳陵泉（筋会阳陵泉）悬钟…建议您买一台数码多功能活疗仪，每天（午觉后晚睡觉前）打到针灸档理疗30分钟，对疏通经络缓解疲劳非常有效。

中老年养生馆怎么开？

要开一家中老年养生馆，先做市场调研，在你的目标区域，想要选一个地址，在周边做一下市场调研，看看这个周围的居民里面是青人居多，还是中老年人居多，选一种老年人居多的区域租房子，开养生馆，做足疗、足底、***推拿，这些颈椎***都很适合中老年人养生

自己在家里可以做养生足浴吗？

当然可以，养生保健就是要能随时随地，简单操作，才能适合推广普及。

其实，足浴很简单的，大道至简，买一个好一点的足浴盆，用料嘛，个人建议最好的，就是蕲艾叶，适合所有体质。

泡脚，不建议每天都要用药，清水最好，可以每周两次到三次用艾叶泡脚，就够了。

点滴做到，坚持下去，必有收获。

这个当然可以、自己在家买点中药包泡在里面也是不错的、但要坚持泡这样才有效果、每天睡觉前把脚泡一下、这样既解乏又有助于睡眠！这样一来时间久了就会对身体好、在外面所谓的养生保健、其实很多都是在挂羊头卖狗肉的、都是里面暗藏***的、所以大家要对这样的事情要客观看待 自己在家做哈***养生是既省事又省钱、何乐而不为呢！

完全可以，大多数中医医生都会推荐晚上泡脚养生的方法。即便是用简单的白开水泡脚都是很有效的。不同的药方用来足浴保健功能不同。　广州中医药大学第一附属医院综合科主任杨小红教授指出，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢。泡脚的时辰或许不是太重要，每天的坚持才是最重要。正如苏东坡所说，“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

为此，他推荐了一些常见的足浴方法：

盐泡：温水中加入两大匙盐巴，增强消炎杀菌、通便的效果。

姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，发挥其散寒、除湿的作用。

酒：温水中加入一瓶米酒或其他酒类，促进血液循环。

柠檬泡：温水中加入两片柠檬，用以顺气提神、预防感冒。

醋泡。温水中加入3大匙的白醋，滋润皮肤。

杨小红建议，泡脚最好用较深、底部面积较大的桶；能让双脚舒服地平放进去，水面至少要漫过脚踝，如果能漫过腓肠肌(俗称小腿肚)是最好的，洗脚时两脚相互搓动。常年穿高跟鞋的女性、久坐办公室的白领等腰腿疾病高发人群，如果在泡脚时照顾到腓肠肌，将非常有助于缓解肌肉劳损。像我们平时如果有一点受寒的症状，可以选择用生姜、艾叶或者茶叶煮开水，稍冷后就泡脚，连泡三天就有很好的祛寒效果。

“如果在泡脚的同时学会***足腿部穴位，将起到事半功倍的效果。”杨小红介绍，人体穴位最密集的就是脚底，共有76个穴位。如果泡脚时做脚底***，能缓和人身体的疲劳紧张，增强精力。一般都是用拇指掐揉，揉之前最好把指甲剪平，以按揉至酸胀为止。此外，在胃病的高发季节，还可***小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按可健脾养胃。

到此，以上就是小编对于老人自我推拿***保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人自我推拿***保健的3点解答对大家有用。