老人起床时注意保健,老人起床时注意保健的图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人起床时注意保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人起床时注意保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

六十多岁的老人每天早上5点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？

老人五点起床走九十分钟，一万二千步适合？老人晨走，是一件锻炼身体的好事，古话有，人老足先衰，经常散步活动足筋骨。我们村一位姓李的老人，大病后坚持走路，先自己带一个小矮橙，走一段路息一息，上午下午各走一次，一年四季不间断，下小雨打伞都要坚持，現在不带橙一次能走上三公里。老人晨走，一要看自身身体壮况，二要分季节，春末至秋初早起晨走，空气新鲜有益于老人身体，特别严冬老人要晚起床，晚出门才有利于自己身体健康。

谢谢邀请：题主的问题是："六十多岁的老人每天早上五点起床出门走路90分钟，约12000步合适吗？"对这个问题我的答案是：因人而异，因事而异；既讲科学，又结合实际情况。

人到六十有百分之五六十人带有毛病。如高血压，心脏有问题，糖尿病，支气管炎，胃病等，还有身体素质高低不等等。

如果从科学角度和有关人士说法说：12000步偏多。正常情况下参考值6000多些，不包括在家和上下楼梯。因为膝关节承受能力有限，尤其是老年人，骨头松疏。咱们看看运动员，他们的运动量真大，退役后很多人有毛病。田径运动员刘翔，乒乓球运动员马龙，篮球运动员姚明，排球运动员赵蕊蕊等。

所以我说要因人而异，科学结合。因为回答问题前我浏览了一些作品，有人说通过运动清除了身上所有疾病，不***，不吃药，现在浑身是劲，这的确是个好现象，但是有些人条件不允许像他们所讲。我以本人为例，每天一般4点左右起床，学习到5点半，然后吃饭上市场买菜，回来做菜，8点左右得有空余出去走2一3千步，因为夏天烈日炎炎，下午吃完饭又出去散步走2一3或5一6千不等。虽然身上几个老毛病，但比以前觉得轻松多了，我本人不提倡走的那么多，但必须的坚持每天走，你不走膝关节后面会显得酸，人反应显得迟钝，多运动，适当运动觉得还年轻。常言讲的好：生命在于运动。但我们还要牢记：物极必反。

这个问题我乐意回答。我就是六十出头的人，坚持快走有五年了，以前是坚持跑步，每天跑步6一8公里。我跑步大概是从四十多岁开始的，到了五十五岁后，有好多好心人都劝我不要跑了，说是对骨关节损害太大。我又坚持跑了两年改成快步走。

做事情贵在坚持。不论春夏秋冬，刮风下雨，夏战三伏，冬练三九。下雨雪的时候室内走，找大点的厂房库蓬。我现在快走一般是十分钟一公里，每天早晨走九十分钟左右。晚上再慢步走一小时，每天的步数在两万以上。我现在感觉身体很好，很少有感冒发热的小病，双腿也没有什么毛病。

我认为，坚持锻炼对身体是有好处的，特别是上了岁数的老年人，有条件的要坚持锻炼身体。如快、慢走步，即简单又方便。关键是要根据每个人的身体条件走快走慢，走多走少。鞋子的大小自已最清楚，要量力而行自己掌握。刚开始的时候要慢走少走，逐步加速增量。

说到几点锻炼，也要根据季节和本人的起居习惯而定。我认为夏季要早晨早点和晚上锻炼，因这些时间段凉爽一点，不是太热。冬季最好等太阳露出笑脸再锻炼，寒气小些和空气中的杂质也已散去。

生命在于运动，朋友们加入锻炼的队伍吧！只要因人因时自己掌握好，就没有合适不合适。

到此，以上就是小编对于老人起床时注意保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人起床时注意保健的1点解答对大家有用。