老人自我保健原则,老人自我保健原则有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人自我保健原则的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人自我保健原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人如何才能维持健康？
2. 人到中年，怎么管理自己身体？

老年人如何才能维持健康？

要让老人身体建康，以我的做法主要陈述，也许可以借签。

我妻子的父亲60多岁的时候，房子需要一万多元向儿子伸手时，因儿子以种种理由搪塞，事后我毫不犹豫给了。他因此不再与儿子家生活，之后身体每况愈下。病了，儿子一家人从未在医院守侯过一整天。而我不仅司侯，动员我的一家老小轮流照顾。不久老人从儿子家搬出来住，经常到我家，从未在儿子家呆一天。多年来，基本在我家，不仅心情好，身体也很好，由此又活了20年。可为什么20年前就要死了的人，现在还健在呢？总结主要以下面主原因有关。

在物质上绐予满足，尤其是人性化的饮食。我们针对老人的情况制定适应身体需要的健康食谱。

在精神上也有针对老人的特点给予满足。一是有一套善意的谎言。针对老人一直是重男轻女的偏见，编制善意的谎言。如儿子不给你那次一万多元是有特殊情况；儿子不守侯你和不常看你，是人家特别忙，而且一家人来了多次看望你，你又碰巧出门。……听到我们的谎言时，老人总是说:我没有白疼和白养他。心里高兴和自豪，在与人交流中，常常骄傲地说:我儿子和女儿比你家的子女孝敬太多了。

二是常听他讲述若干遍的故事，常听他唠嗑。并时不时地点头。

三是常赞同他的观点，尤其他即使说太阳是长方形类似可笑的，你不仅不反驳或更正，相反给予赞同。

四是满足老人欲望。如他想看北京，就带他去。

总之让老人在物质和精神上满足了，身体就健康了。

对于老年人的健康生活，总体来讲就是保持心情舒畅，生活规律，综合平衡饮食，积极锻炼身体，定期体检，按时服药。

首先，对于老年人来讲，保持一颗乐观积极向上的心情非常重要。不管是否患有慢***，保持乐观积极向上的心情，对自身免疫力、血压等方面都有好处。笑一笑，十年少并非不无道理的。可以找个老年人喜欢的兴趣爱好，让他专注于此事并能从中取得快乐。

其次，要生活规律，按时睡觉，不要熬夜。戒烟限酒就不用多说了，饮食上也不用太刻意要求过多，总体是综合平衡饮食，多吃蔬菜水果，口味不要太重，少吃动物内脏等油腻的食物，不要暴饮暴食。

如果身体能够耐受，要积极锻炼身体，每次半小时，每周5~7次。如散步、快步走、太极拳等都是不错的选择。

定期体检，复查血糖血脂血压。大数据显示，我国目前所患心血管疾病2.9亿人，高血压2.7亿人，脑卒中1 300万，冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）1 100万，肺原性心脏病（肺心病）500万，心力衰竭450万。不少老年人其实都患有高血压、高血脂、糖尿病等慢***，要养成定期体检的习惯，监测血压、血糖、血脂等指标。

老年人要健康就必须学会少操心，儿孙自有儿孙福。老人要学会适时放手。年青人有年青人的活法，老人不必过于担心。老人把年轻人培养起来，就该主动让他独立。这样既解放了儿女，也解放了自己。趁着还能走得动，就到处走走，放飞自己的心情，跟合得来的老哥们老姐妹聊聊天，到大自然中多活动活动身板，心情好了，身体就不会太差，身体好了，不给儿女添负担，儿女也能放手工作，为他们的小家庭添砖加瓦。

人老了，要豁达，学会忘记烦恼，学会寻找乐趣。要相信儿女的能力，他们的问题让他们自己解决。至于第三代的教育，是他们自己的事，老人不必包办。要知道，你会心疼儿女，你的孩子也会心疼儿女，不要因为教育观念跟儿女争执。

老人的事情尽量能自己解决就不麻烦儿女。能独立生活，就不要和儿女挤在一起。毕竟两代人甚至三代人生活节奏不同，在一起只能互相干扰，不可能互相补充。所谓距离产生美，大概就是这个道理吧。

祝老年朋友们，游山玩水，越活越年轻。

让老人身体健康的方法很多，但要依据老人的自身基本条件、年龄、身体健康状况等来选择，适合老人自己锻炼、健身方式。

首先确定老人行动不受限制、年龄不大，身体健康状况较好。可以选择～太极拳、散步、做健身操、广场舞…

如果老人年岁较大，行动不便或者不能行走～那就在家附近早晚散步、晒太阳或者在家适当走动，伸手、踏步等。年龄稍大行动迟缓老人，外出一定要有家人陪伴。

再有就是要保持宽容豁达的心情，开心快乐的生活状态，才能健康快乐地生活！

老年人由于随着年龄增长，身体机能下降，活动减缓、思维反应变慢、身体机能减退，从而需要我们更多的关注。

1、老年人注意饮食均衡，一些老年人由于牙齿缺失、胃肠功能减退，在饮食上可能会受到限制，从而容易导致营养不良。老年人应该饮食均衡，对于一些不好消化、不易咀嚼的食物，应该做得细软一些。

2、老年人应该按时喝水，老年人由于口渴中枢不敏感，身体已经缺水但是并不会出现口渴症状，从而导致身体缺水，多喝水有助于排出体内毒素、预防便秘、降低血糖等作用。

3、老年人不要因为害怕摔倒而不敢运动，运动可以增加老年人的平衡性、灵敏度，适当运动有助于预防摔倒，并防治骨质疏松。运动要注意安全，强度不要过大，如饭后散步。

4、老年人要注意预防便秘，便秘对于年轻人危害不大，但老年人如果便秘，排便用力过大，会导致血管收缩，血压上升，心跳加快，使心脑血管疾病的发生危险增加。

5、老年人要建立有效的社交，老年人是心理疾病的高发群体，是因为一些老年人觉得自己老了，就没有用了，从而产生自卑心理。老年人建立自己的社交圈，会使自己变得开朗，预防心理疾病发生。

6、老年人要培养兴趣爱好，一些老年人觉得生活无趣，是因为没有兴趣爱好，老年人发展兴趣爱好，不仅会使生活变得有意思，还有助预防老年痴呆。

人到中年，怎么管理自己身体？

中年人处于人生压力较大的时期，上有老，下有小，操不完的心。一定要注意自己身体。做到几下几点:1.规律饮食，养成良好的作息时间。2 生活中尽量给自己减压， 保持好心情，不较真。

3 参加一项自己喜欢的体育运动并坚持。4 关注自身健康，定期体检。如遇身体不适，及时就诊。

人过中年，上有老下有小，三十五以后身体机能开始迅速下降，特别平时操劳过度朋友，我本人就是年轻时吃力的活干的不少，加上不注意自己的身体，总觉得没大碍，有点儿小病也不在意，到了四十左右明显感觉很多事力不从心，比如一天做的事多就会头痛，体力活做的多就累的睡不好，各种小病频率明显增加，特别是女人

一次偶然有个老医生，告诉我坚持锻炼是最有用的，特别我们女人妇科病反复发作的人，吃药用药根本治不了本，后来我就开始了锻炼之路，为了自己不受病的折磨，下决心坚持锻炼，开始时怕自己没有恒心坚持不了，花了一万请了个私教，让他监督我，锻炼之后就发现很多意想不到的好处，什么感冒啊，女人的问题都没有了，哈哈，还心情好，[_a***_]好，身材也越来越好，见的人都夸我身材好气质好，（以前含胸驼背）现在皮肤也好了，红润有光泽，美容，美体都不做了，钱都省了哈，发现老公也越来越爱我，他还逗我说老婆逆生长，像个小妖精，男人嘛都是感官动物，说说老夫老妻不在乎外表了，不信你美美的试试就知道他咋对你了哈哈哈哈！……

【中年人如何调节自己的身体？】

人一旦到了中年的时候，身体的一些技能、机能都会开始下降，此时要怎么样才能保护自己的身体呢？下面我给大家说一下生活方面的经验，希望朋友们能够保护自己的身体！[微笑]

第一、人到中年的时候，难免会有一些身体的不适应，这是一个很正常的事情，那么我们要调整自己的心态，将生活节奏开始逐渐的放慢一些，这样你的身体就会超负荷，能够保护自己的健康。[给力]

第二、人到中年的是，要有意识的注意自己的身体状况，如果你觉得自己身体不舒适的话，一定要及时的去医院检查一下，这样你会知道自己需要加强身体的那些部位，医生会给你合理的建议！[给力]

第三、人到中年的时候要将一些年轻时候的坏毛病逐渐的改变，特别是吸烟要逐渐的开始减少，千万不要直接戒烟，这对身体有一定的危害，但是我们可以逐步的控烟，每天少吸烟，逐渐的戒掉！[给力]

第四、中年人身体的抵抗力有所降低，此时我们要开始戒掉酒，但是戒酒并不是所有的酒都不能喝，而是不要喝白酒，可以稍微的喝一些红酒，这样会很好的调节你的身体，红酒每天一杯对健康有利！[给力]

第五、中年的时候保持合理的睡眠十分的关键，建议中年人每天睡觉的时间晚上十点，早晨七点醒来。这样保持八小时以上的睡眠，对自己的身体是最好的，大家可以尝试一下！[给力]

第六、中年人要学会做一些合理的运动，当然这些运动不能过于激烈，这样反而对你的身体不好，建议中年人可以做做健身操，也可以游泳，这样对你的身体会有很不错的保健作用！[给力]

第七、中年以后要增加自己的兴趣爱好，这样你的心情会越来越好，放下自己繁重的工作，做一些自己喜欢的事情，那么你的身体会越来越强健，为自己年老的时候打下基础，这点大家一定要注意！[加油][加油][加油]

到此，以上就是小编对于老人自我保健原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人自我保健原则的2点解答对大家有用。