老人眼保健操教程,老人眼保健操教程***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人眼保健操教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人眼保健操教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼保健操怎么做？
2. 如何做眼保健操？
3. 眼睛保健操怎么做好？

眼保健操怎么做？

保护视力缓解疲劳的眼保健操，一般需要按揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴轮刮眼眶等四个步骤。眼保健操主要通过针对眼部穴位的按摩，促进眼睛周国的血液循环，调节眼肌、缓解眼疲劳，预防近视眼，起到一定的保护视力作用。

1、按揉天应穴：以左右大拇指罗纹面分别按于左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一共四个八拍，每一个八拍换一次旋转方向。

2、挤按睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧内眼角稍上方凹陷处，其余手指自然握起，星空心拳状，跟随音乐节拍上下按压穴位，一按一挤为一拍，做四个八拍。

3、按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，跟随音乐节奏旋转按揉一圈为一拍，共四个八拍，每八拍改变一次旋转方向。

4、按揉太阳穴轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，然后用弯屈的食指第一节内侧面轻刮眼眶一圈，从眉头刮至眉梢，跟随音乐节奏两个节拍刮一次眼眶，连刮两次，如此交替，做四个八拍。

如何做眼保健操？

眼保健操是一种有效的保护眼睛健康的方法。首先，找到一个舒适的位置，闭上双眼，深呼吸几次放松身体。

接着，利用手指***眼周围的穴位，轻轻***眼球，然后左右看、上下看、斜着看、转圈看，每个动作做10次左右，注意动作要轻缓。

最后，闭上眼睛进行眼球转动，左右转动10次，上下转动10次，然后慢慢睁开眼睛。这样做可以缓解眼部疲劳，预防近视等眼部问题。

眼睛保健操怎么做好？

第一节 按揉攒竹穴

攒竹穴位于两眉头起始端，双手指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉的力度应适中；

第二节 按压睛明穴

睛明穴位于鼻根与内眼角处，双手指腹以打圈的方式由外向内分别按揉双侧睛明穴，按揉时注意力度适中；

第三节 按揉四白穴

四白穴位于目视前方时瞳孔中心的正下方，按揉时用双手食指指腹以打圈的方式由外向内进行按揉，按揉时注意力度适中；

第四节 揉太阳穴及轮刮眼眶

到此，以上就是小编对于老人眼保健操教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人眼保健操教程的3点解答对大家有用。