懂保健的老人是谁,懂保健的老人是谁啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懂保健的老人是谁的问题，于是小编就整理了2个相关介绍懂保健的老人是谁的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 药膳是否对老人的免疫力有所改善？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

药膳是否对老人的免疫力有所改善？

药膳是否对老年人的免疫力有所改善，这个答案我可以准确告诉你，是的。这要从我妈退休说起。我妈刚退休，腿就摔伤了，左侧股骨颈骨折，疼痛难以忍受，我在医院工作，当然很方便就做了手术，股骨颈内固定手术，在股骨和股骨头之间打一个螺钉，固定股骨和股骨头，手术做完了，三个月之后复查X射线，[_a***_]左侧股骨头坏死。就给她吃长春中医药大学刘柏龄骨科教授治疗股骨头坏死的药物，终于腿不疼痛，可以走路了。但是身体还是比较虚弱，每天只能呆在24度空调房里活动，不能出门，只要一出门就感冒，这样情况下，一年因为感冒还要住八次医院。后来我就开始研究药膳，经过三年的调理就没有在住院。现在75岁了，还可以到处旅行，去了云南香格里拉，玉龙雪山，当然只在山脚下看玉龙雪山，西双版纳，中缅边境，***江畔。去西安看秦始皇兵马俑，去北京看长城。食物也是药，就看你怎么吃了。那我就说一下我的药膳吧。山药炖排骨，鸡炖蘑菇，芋头炖排骨，泥鳅炒香菜，当归生姜羊肉汤，每日吃八宝粥自己配的（莲子，核桃，黑芝麻、黑豆、红豆、桂圆肉，黑米，红枣）。其实吃也是很讲究的，吃的合适对身体有益处，吃的不对就是害了自己，有一点要记住就是天人相应，吃的食物一定和季节相一致，决不能任性吃反季节食物，否则的话，种下***就会发芽，什么时候生病就不知道，为了健康珍惜自己生命吧。

到此，以上就是小编对于懂保健的老人是谁的问题就介绍到这了，希望介绍关于懂保健的老人是谁的2点解答对大家有用。