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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于but保健品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍but保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？
2. 居然男女平等，为什么相亲一定要男的付账？

含铁高的食物有哪些适合孕妇吃？

很多准妈妈已经意识到铁元素在怀孕过程中的重要性了。

孕13周开始，应该多吃含铁量食物；

孕20周开始，每日需要铁量增至5-19毫克，因为母体红细胞总量扩充加快和胎儿的需求增多；

最佳排行榜第一名隆重登场：当当当，猪肝先生

猪肝先生，每100克中含铁25毫克，吸收率也很好，每周可以吃2-3次，每次100-150g。

鸡血先生

鸡血其实比猪肝先生含铁量更高一些，每100g含有28.3毫克，还有猪血，羊血等均含铁量都很高，but，毕竟这个血不好保存，不如猪肝先生，可以一顿吃不完，下顿还能吃，所以鸡血先生屈居第二名。

猪肾先生

根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》，未孕女性每天应摄入20毫克铁，而孕中期和孕末期每天分别应摄入24毫克和29毫克铁，分别增加4毫克和9毫克。这几毫克铁看似并不多。但因为肠道吸收铁的能力较差，所以大约有三分之一的孕妇无法获得充足的铁，并因此患缺铁性贫血。所以孕妇一定要重视起来。重视含铁高的事物的摄入。

另外在《中国居民膳食指南2016》中对于孕期女性的饮食建议也有一条：多吃含铁丰富的食物。

在所有的食物当中，有这样几类含铁比较高的食物，我经常称之为“铁三角”。

第一类就是动物的肉类，尤其是猪牛羊这些畜肉类食物，含铁比较丰富，

第二类是，动物的肝脏，猪肝，鸡肝，含铁颇为丰富。

第三类是，动物的血液，比如猪血，鸭血等这类食物，是含铁比较丰富的。

孕期每天可以食用50-100g的瘦肉，每周吃一两次的动物肝脏或者动物血，同时要注意补充维生素C，可以促进铁的吸收。经常足量摄入“铁三角”，即动物肝脏、血液和瘦肉等含铁丰富、利用率高的动物性食物，对于缺铁性贫血的补充非常重要，甚至比服用药物更加有效。需要提醒一下的是，对于动物的内脏，或者血液，这几种食物有较大安全隐患，一定要选来源可靠的，以保安全，别顾此失彼。

除了这些食物之外，还有一类比较特殊的食物，就是各种营养强化食品。比如铁强化面粉，加铁酱油，加铁奶粉，加铁饼干，加铁奶类。这类食物也可以适当增加日常生活中铁的摄入，对于孕期女性或者备孕的女性，即使与其他富含铁的食物同时食用，或者每天吃更多一些的加铁酱油，也是安全的。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

含铁高的水果有桔子、桃子、大枣、李子、香蕉、樱桃、葡萄干、杏子。

含铁高的蔬菜有西红柿、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、香菇。

含铁高的荤菜有鸡肝、猪肝、鸡血、腰子、蛋黄、牛肉、羊肉、瘦猪肉。

孕中期的时候大约有300毫克的铁进入胎儿和胎盘，还有500毫克的铁在孕妇体内。而孕妇每天需要补充28毫克的铁，光靠食补很难达到需要的量，所以可以口服铁剂进行补充，或者选择一款复合维生素进行补充。

除了铁之外，孕妇还需要补充的微量元素有1000毫克的钙，20毫克的锌，175微克的碘，还有硒和钾。维生素里需要特别补充维生素A、B、C、D，缺维生素A可能导致宝宝唇裂，缺维生素B可能导致脊柱裂，缺维生素C影响结缔组织发育，缺维生素影响胎儿骨骼发育。当然，最主要的是热量、蛋白质、糖类的摄入。总的来说，孕妇要饮食均衡。

早餐：馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。

　　上午10点左右：苹果、橘子等水果。

　　午餐：2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆***。

　　下午3点左右：1杯牛奶或豆浆、饼干。

　　晚餐：1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤

在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多，每日需铁量增至5—10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物

大家好，我是爱美食的二孩妈妈，今天跟大家来讨论一下关于孕期补铁的那些食物。

铁元素是人类生长发育的重要组成元素，怀孕之后准妈咪对铁元素的需求量会大大增加，缺铁会造成准妈咪贫血，严重的话会导致早产甚至影响胎儿生长发育。

食物中的铁主要包含两大类：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物类的食物中，非血红铁主要存在于植物类的食物中。相比之下，动物类食物中的铁更容易被人体吸收利用，植物性食物中的铁元素吸收率会差一些。

血红素铁

动物血液及制品：猪血、鸭血做的血豆腐、血肠等，鸭血粉丝汤是不错的选择

肝脏：猪肝、鸭肝、鸡肝

红肉类：瘦猪肉、牛肉等

蛋类：主要存在于蛋黄中

居然男女平等，为什么相亲一定要男的付账？

很高兴回答你的问题，相亲女方要求去高档餐厅，而且消费有点高，一般来说，男女相亲，出去吃饭，如果有意思或成了的话，那男方付账也是需要的，还有一种情况，是消费比较少的情况下，而且说好双方男方请客的的情况，男方又自愿出，而且不让女方付费，那也没什么错，但是你这种情况，是女方要求去的高档餐厅，那是不是不排除她纯粹只想去蹭饭的，毕竟现在很多例子是这样的，把你当水鱼了，你也不想全部付了，那就跟她aa吧。

如果你是担心女方不高兴，因此就不再跟你联系了，那大可不必，她要是自觉的人，是不会生气的，如果真不跟你联系，那说明她纯粹蹭饭，占便宜的，那岂不是更好。希望能帮到你[呲牙]

第一次相亲就为了吃一顿饭争吵有必要吗？相信你心里很委屈很纠结，也要知道，相亲哪有不花钱的道理。

又不想花钱，又想娶媳妇，天底有这等好事的人恐怕不多。正常人的思维会是，尽快找到对象，去取悦对方，花钱只是相亲的一部分。

如果你要娶她，可能会花更加的钱，甚至让你的经济能力无法承受。

你所谓的平等，感觉怪怪的。你是去相亲，不是去约会，更不是去请客吃饭，连自己此行的目的还没有搞清楚。

如果彼此有共同的语言，正有发展下去的趋势，可能会花更加的钱。

一顿饭880元，说多也不多，比起几十万的彩礼，你偷着乐吧。

很多人为了娶媳妇欠下一***的债，但还是很开心，认为值得。因为多了一个人，就会多一个劳动，也多一份收入。

娶媳妇的事情，并不是你花钱就有人会赏脸。

我姑姑为了给儿子办相亲酒，几桌子的人等女方来吃饭，等几个钟，还要去女方家请了五六次，甚至是跪着求回来的，大鱼大肉招待完毕，还要封红包给女方。

现在姑姑一家人过得挺幸福，媳妇一年攒好几万，又是给姑姑姑丈给衣服，又是送高挡保健品。因为已经是一家人。

到此，以上就是小编对于but保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于but保健品的2点解答对大家有用。