老人***保健手法***大全_适合老年人***手法***

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本文目录一览：

• 1、正确给老人做手部按摩方法
• 2、肾部保养手法视频
• 3、如何给老人做足底按摩?
• 4、保健按摩的老年家庭保健按摩14法
• 5、老年人怎么按摩舒筋活血

正确给老人做手部***方法

***之前先在手背上涂抹护手霜，然后从手指尖到手腕向上揉搓，直到手背充分吸收为止，两只手各反复10次。左手平放，掌心朝下，右手握拳用指关节摁住左手手背上骨头并上下移动，然后两手交替动作各10次。

方法：用手指点按膻中（两***连线中点）、天突（胸骨上窝正中凹陷处），每穴按压1分钟，以有酸胀感时为度。

***取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续***5分钟。在***时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。

筷子搓手心——通经活血中医学讲究穴位，时常用以疏通经络、激发经气、调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等。

肾部保养手法***

1、肾部保养***手法之拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛，头昏，神经衰弱，耳鸣等疾病。

2、肾部保养手法有哪些拎耳屏：将双手合拢放在我们耳屏的内侧，用大拇指和食指一起提拉耳屏，方向是自内向外提拉。手劲由轻至重，以不拉痛耳朵为宜，每次3至5分钟。拎耳屏可以治疗神经衰弱、头痛、耳鸣、头昏等病症。

3、热敷，分三段放油。 顺时针打圈810圈，逆时针10圈。 扇形安抚肾部。 点穴：肾阳关命门下1寸。 腰愈---命门下3寸 命门---神阙正对点 肾愈腰阳光光旁开膀胱经凹陷处。

4、肾保健按摩手法按复溜穴：在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。

如何给老人做足底***?

推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。

十足部***：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 十大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 足疗的几大注意事项 进行足浴时注意温度适中（最佳温度在40℃-45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。

运用拇指、掌心、肘头对脚底部位进行轻柔按压，帮助解除老人的疲劳。总之，洗脚前要准备好清洁用品，注意水温和卫生，左右交替并重点清洁脚底部分，最后涂保湿乳液并***松筋，让老人获得放松和舒适的体验。

保健***的老年家庭保健***14法

搓脚心法每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，搓左脚心时用右手，搓右脚心时用左手，每次进行10分钟。***脚心有补精益肾的作用。可预防高血压及动脉硬化。

养生的日常***手法搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。

***取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续***5分钟。在***时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。

老年人怎么***舒筋活血

热敷可以疏通气血和经络，将热敷和***结合起来效果会更好，这尤其适合那些有肿胀的部位。以踝关节为例，先热敷，然后取穴***，可以选择行间、太冲、丘虚、足临泣、然谷、太溪、水泉、照海以及冲阳等穴位。

逆向***：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，***20下后，再***左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

首先，老人可以***合谷穴，一只手指的大拇指的第1关节纹路正对虎口后，拇指弯曲指尖的位置为合谷穴，可以用另一只手开始***，***谷穴时主要按下。要用一定的力量，可以使穴位感受到麻麻的感觉，每次***10分钟以上。

持按摩器的手臂要灵活些，不要握得太紧，振动头也不能紧压皮肤，一切应以自然、感觉舒适为宜；使用中若出现停振、升温太高、声音异常等异常现象，应立即停止使用。

不管是内关穴，合谷穴穴等，都可以起到保健的作用，还有比较常见的足三里穴，对老人的身体也是有很大帮助的，老人在掌握这些穴位后，就可以经常性的***。

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