60岁医疗保健,60岁医疗保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁医疗保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍60岁医疗保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 人到了六十岁怎么养生？
2. 60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？
3. 女性60岁乳房怎么保养？
4. 60岁可以报考医学院吗？
5. 请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？

人到了六十岁怎么养生？

六十岁就是退休的时候，刚退休了适应不了那种生活，可能心理和身体上都会不舒服，但是要慢慢的适应。如果觉得身体不舒服，要及时去医院检查。

退休后的生活，可以把自己的精力投入到另外的地方，但绝对不是放在子女身上。比如去学个特长，认识一些能说得来的朋友，学学养生、出去旅游，这些都是可以的，丰富自己的生活，这样不会觉得时间漫长。

饮食上一定要注意，少吃糖、盐、肉、油，多吃素食，每天适当的增加蛋白质，补充身体营养。药物上可以选一些安全、健康、对症的保健品来保养身体，延缓衰老，提高免疫力，做到自己省心，孩子们也省心。

谢邀;根据社会传统概念，认为六十岁就算进入了老年行列，九十岁可以看作是长寿人。古今中外，不少人发现环境和饮食可以影响人们的健康和寿命，并留下了一些有益的格言:“食饮有节，起居有常，可度百岁;“不纵欲恣嗜，以恬愉为务，能却病延年”;“饭后百步走，活到九十九”;“若要身体好，不饥不过饱”;“天天动，不生病”;“每天笑一笑，百岁易得到";等。这些平的语句却包含着深远的实践意义。大家都知道，生命有赖于饮食的滋养。一个要想健康长寿，饮食问题事关重大。就老年人来说，做到合理地搭配膳食，平衡各种营养素的量，这是很重要的。入体所需要的食物里含有五种基本营养，它包括有蛋白质、糖、脂肪、维生素和矿物质。老年人的饮食要求把各种基本营养按照一定的比例合理分配，做到主杂粮混合，粗粮细作，干稀搭配，多吃豆类食品和新鲜蔬菜、水果，才能保证身体的需要，达到益寿延年的目的。最后谈谈关于抗老药物的问题。古今中外有很多人探讨延年益寿的药物，但到目前为止，还没有找到一种真正能返老还童的灵丹妙药。关于保健药物，祖国医学中有很多记载，它的根据不同的体质、不同的季节和地区、不同的健康情况而有不同的方剂，比如有养阴药、养阳药、补肾药及健脾补气药等等。主的药物有天冬、麦冬、生熟地、地骨皮、白蒺藜、姜、桂、椒红、黄精、补骨脂、枸杞子、何首乌、肉苁蓉、白术、人参、苍术、茯苓等，这些药要在医生指导下使用。

谢邀请，我感觉六十以后的养生不必过于在意，当然我是指精神上的，绝不能给自己定调，啥都不敢吃不敢做，这反而这精神上给自己定了调，食物方面只要不是爆饮爆食就不会有啥问题，至于药物尽量少吃或不吃，千万不要吃些大补的东西，这是老年人都易出现的大忌，如果补过了头会上火还不容易恢复。

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

谢谢邀请。我是17年退休的，也和你一样步入老年人的行列，养生我不专‘.业，在此，我只想谈谈自己对待生活的一点感受。

首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。

其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。

……

夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。

最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……

人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。

首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。

第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。

第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。

第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的[_a***_]，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。

轻轻的抖落一生奔波浑身的尘埃，静静心，放宽心态，做自己想做的事情，心简单了生活就幸福，养生健身没有秘方，步入人生暮年，看淡了世事，悟透了人生，轻轻的放下，让往事随风飘散，老了，无求无欲，自然一身轻松，养成良好的生活习惯，按时起居，准时用餐，量力而行，坚持锻炼，尊老爱幼，行善积德，从自己做起，从一言一行做起。人生，六十岁后身体健康就是最宝贵的财富，

长命百岁可以说是很多人的心愿了，尤其是能够健健康康的长命百岁，可以说是非常有福的人了，尤其是进入老年以后，身体好日子才能过的更好，那么进入60岁以后，注意两点就可以了，一个运动，一个饮食，睡眠当然也重要，但是随着年龄增长，人的睡眠时间也会减少，60以上的老年人大部人都只有五六个小时的睡眠，当然也有睡眠时间稍长的，只要睡眠质量好，保证6个小时左右的睡眠，并且自然睡醒，都没有什么问题。

饮食是保证机体健康的一个重要的方式，60～69岁的老年人因为基础代谢降低，首先要注意的就是减少总能量的摄入，比例在10%，而在70～79岁的老年人来说，总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人，总能量的摄入要减少33%，这样才能避免老年性的肥胖，预防心脑血管疾病。因为对于老年人来说，肥胖是一件很麻烦的事情，一般成年以后肥胖都是脂肪粒吸收脂肪后膨大引起的，这样减重的时候还容易一些，但是老年人肥胖是会长新的脂肪粒，也就是更容易出现肥胖，不容易控制，所以千万不要等胖了再减。具体的饮食：

1.主食粗瓷搭配，可以搭配一些枸杞。

2.足量的吃水菜，每天500g。

3.水果每天半斤左右。

4.足量饮水1500-1700ml，温开水或者淡茶水，因为老年人肠胃功能比较弱，所以千万不要喝冰水。

5.每天吃一些鱼肉，一两左右即可。

6.每天吃一些畜禽肉，最好是精瘦肉，也在1两左右。

7.每天吃一小把坚果。

老人如何养生，才能达到高寿，关键是要提高，自身养生质量。养生质量，主要包括生活质量和精神质量两大部分，我的秘诀是坚持三少，四笑，六俭六随:

坚持三少。少欲，以养精。少语，以养气。少视，以养神。

坚持四笑。笑看苍穹星月，笑看乾坤春秋，笑看歌舞盛世，笑看岁月红尘。

坚持六俭六随。俭视纷繁的人群，俭听无关之音，俭视锁碎的生活，俭听无关之语，俭视子孙们的行为，俭听子孙们的指责。随意打扮，随意吃喝，随意玩耍，随意爱好，随意运动，随意旅游。

女性60岁乳房怎么保养？

女性60岁***怎么保养

60岁的女性保养***要注意穿着松紧合适的内衣，做好清洁卫生和定期自检，尤其要有防癌意识，定期观察***有无异常改变。

女性的***健康关系到身体健康情况和体态美观情况，女性应做好***的护理。60岁的女性，可能已经出现了***下垂的表现，要保持积极乐观的心态，避免负面情绪，接受衰老的到来，并通过适度运动、合理的生活作息、控制体重、健康饮食等方式保持健康、延缓衰老。

60岁的女性保养***，要穿着合身、干净、舒适的内衣，避免衣服过紧或粗糙等；这个年龄段的女性要有防癌意识，关注乳腺癌的早期表现，必须做好***的清洁卫生和定期自检，保持***的清洁卫生，经常用温水清洗***及***，定期每个月进行一次***自检，对镜观察***外观（有无***溢液等），再用手指指腹触摸***，检查有无***内结节、硬块，触摸时有无明显疼痛感；还要检查有无腋窝和锁骨部位的淋巴结肿大。如发现异常，建议尽快就诊。

本内容由上海市第一妇婴保健院 特需科 副主任医师 杨新华审核

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60岁可以报考医学院吗？

可以的。

只要你符合报考条件是没有限制的。

1. 五年及以上学制临床医学、***学、精神医学、医学影像学、放射医学、眼视光医学（“眼视光学”仅限温州医科大学2012年12月31日以前入学）、医学检验（仅限2012年12月31日以前入学）、妇幼保健医学（仅限2014年12月31日以前入学）专业本科学历，作为报考临床类别执业医师资格考试的学历依据。

2. 五年制的口腔医学专业本科学历，作为报考口腔类别执业医师资格考试的学历依据。

3. 五年制预防医学、妇幼保健医学专业本科学历，作为报考公共卫生类别执业医师资格考试的学历依据。

请60岁以上的老人谈谈自己在保健、防治疾病方面的经验教训？

50岁之前忙工作、忙应酬，“好吃懒做”，忽视了自己的身体。曾经血压高了，血脂高了，脂肪肝也有了。

50岁那年因喝酒，肝功能出现了问题，查了半天，就是酒精惹的祸。以上算是我的教训。

50岁之后，对自己的健康进行了审视，有了保健的意识，规划了“养生保健”方案。

从此遵循六个字：“管住嘴，迈开腿”。

至今为止，14年过去了，原来的大肚腩没了，血压不高了，血脂正常了，脂肪肝也没了。

现在每天坚持快走1万步，隔三差五登山越野，每年5—6次长途旅游，会亲访友。还做点踢腿弯腰、仰卧起坐、俯卧撑，保持点身体的力量。再有时间看书、写字，这不最近几个月又爱上头条。

自我感觉浑身轻松，能吃能喝（但节制）、睡的香。自嘲：平时除了睡觉，每天就像打了鸡血一样。好像浑身有使不完的劲，感觉比50岁时还好了很多。

总之，只要你每天动起来，让自己的身心都不放松，你就没时间想一些乌七八糟。它反过来又会促进你的健康，就这么简单，但贵在坚持！

很高兴条友邀我回答“60岁以上老人谈谈自己保健、防治疾病方面的经验教训”。

我已古稀有余将步入耄耋之年。退休多年对保健及防治疾病方面颇有心得亦有教训。

大凡60岁之后无论怎么说身体己进入衰老期，身体机能是走下坡路的，因此从保健角度上说第一要正视，並适应身体机能的衰退。第二要科学延迟身体衰退的进度。我是这样做的：正视身体机能的衰退是明白无误的告诉自己不能不服老，要多做与自己身体相适应的运动。像太极拳，游泳，慢跑，骑自行车等，少作对抗性的局烈运动像蓝球，乒乓珠，羽毛球等。長期坚持良好的锻练习惯使肌肉萎缩的慢一些是有益的。但要有正确的方法即科学性，因为有些人身体素质较好，而将运动当成了整天的工作，早晨慢跑太极拳，之后游泳还不忘晚上去健身房。这就不科学了，运动过头反伤其身。我就有运动过量的教训。

大约在68岁時，骑跑车上瘾，每天骑行几个小時。我住烟台，离蓬萊阁60多公里，那一年经常骑行120多公里当天往返，终于累的尿血住院。诊断为急性前列缐炎，医生说骑车累的，也破了我常引以为傲沒输过液的纪录。所以科学方法很重要。

总之，我崇尚有规律的生活，量力而行的健身，乐观豁达的人生态度。

60多岁之后隨之而来的一些老年慢***，不必大惊小怪。用平和的心里与这些病和平相处，适度治疗。特别不要有心里负担，像我住院時因从來沒住过院心情特郁闷，在电梯里一位医院医工看我心情不悦找话说我也没理他说：我是东北林场的，看百年老树很多，树身多少都有点毛病。人啊，老了有点病沒啥。他不经意的一句话点醒了我，老人那有没点病的呢？

至今，每年单位体捡除血压高外一切正常。对待疾病除急症，痛症外，一些慢性老年病多看些有关资料，充分了解，正确对待，和平共处。少往医院跑。

以上就是我对保健，防治疾病的理解算是经验教训之谈吧。

顺祝朋友健康快乐！

到此，以上就是小编对于60岁医疗保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁医疗保健的5点解答对大家有用。