老人66式保健操,老人66式保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人66式保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人66式保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？
2. 中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？
3. 一个67岁的单身女人，该如何活下去？

65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？

谢谢邀请；我也基本上算个老人了，这件事我有点发言权。当你65岁以后，我觉得我们应该徒步而不是跑步。也可以游泳，打太极拳等不是特别激烈的运动。当然要是你一直在坚持跑步，那你也可以选择继续。不过我觉得65岁是个节点。你已经进入老年了。方方面面的选择都要考虑自己的身体状况。

95岁也能跑，只要你肯跑，只要你想跑，没有什么阻挡得了你。锻炼多种多样，跑步是性价比超高的锻炼模式之一，就是跑不动走路也行，就是走不动，轮椅出门感受新鲜空气也比呆在屋里强。

完全可以跑，本人今年六十八周岁，冠心病（左降支前端堵75％）间质性肺炎、萎缩性胃炎患者，六十六岁时开始由快步变为慢跑，现保持跑一歇一，每次慢跑五公里＋，完全没啥问题。

65岁是否还能跑步，主要看个人身体状态，和之前运动习惯，如果没有特殊的需要禁忌跑步的疾病（如严重的膝关节疾病或心脏病，具体遵医嘱），多数65岁的人，依然可以慢跑，如果你之前没有运动习惯，甚至很少运动，可以循序渐进，慢慢的增加运动量，量力而行。

老年人（一般就是指65岁以上人群）也需要活动，适量的活动，尤其是户外活动，既可以放松身心，有个好心情，还有助于降低体重和预防骨质疏松。尽管由于年龄大了，身体机能普遍下降（包括运动能力），超负荷的运动也容易诱发疾病（如心脑血管疾病），但进行一些舒缓的有氧运动，对多数老年人来说，是利大于弊，在《中国老年人膳食指南》中也专门指出，步行、慢跑、游泳、体操、跳舞、骑自行车这些常见有氧运动，都非常适合老年人。

因此，多数身体没有特殊疾病的老年人，跑步是可以的，常见舒缓的有氧运动，根据自己身体情况，也都可以循序渐进的进行。还有广场上常见的太极拳、太极剑和广场舞，也非常适合老年人参与。

你好，这个问题我来回答你，因为我是最有发言权的人，因为我退休了开始跑步，跑步已经快六年了，实际年龄65岁，到十月份就是66岁的人了。

常言道人老先老腿，跑跑更健康。中老年人通过跑步可以增加免疫力，可以减肥瘦身，并且还可以跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，通过跑步可以控制体重，起到活血化瘀，人有精神饱满，心情愉悦。

通过跑步还可以改善睡眠质量，睡眠质量好，胃口好吃饭香，中老年人新陈代谢慢，通过跑步可以起到新陈代谢指标正常。能够做到早睡早起养成良好习惯。

跑步的人不分年龄，国外九十多岁的人还在跑步，活到老学到老，活到老跑到老。人老先老腿跑跑更健康，生命在于运动。

中老年人跑步要学会正确的跑步姿势，姿势正确了身体才不会受伤。老年人开始可以先快走几公里，走一段时间后再慢跑，老年人跑步重心不稳，小步幅跑，全脚掌着地跑。身体倾斜跑，一双手拳头不要太紧，前后摇摆幅度不要太大。头到脚保持一条直线。

老年人跑步需要带饮料，或者水补充身体，早上出门跑步先喝点水，然后再出门跑步心率就不会高。有的人有低血糖现象，身上带几颗糖。感觉到头晕脑胀，四肢无力就吃一颗糖来缓解身体状态。

老年人跑步需要根据每个人自己身体状态来决定你的跑量路程。不要心血来潮，更不要感情用事，不要跟着人家跑速度，不要太劳累，跑量慢慢加，通过长距离慢跑来消耗脂肪，增加有氧耐力。

老年人通过跑步来改变精神面貌，做到老有所乐，老有所依，老有所养，人老心不老。常言道：夕阳无限好，只是近黄昏。靠近黄昏的人要跑出好心情，开心快乐每一天。

中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？

人到了45岁以后各个器官都在逐渐的老化，逐渐的衰退，如果不注意保护，很容易遭到伤害。

在这个岁数一定要注意保暖，保暖内衣、秋裤不要过早的***了，特别是冬天一定要适当的穿厚了。

冬病夏养，如果膝关节和腿，有些疼痛，在夏季的时候，就要注意哪个地方疼哪个地方保暖。我原来是左腿膝盖疼痛，夏天的时候，我就用棉布和棉花缝了一个护膝的带子，整天缠在膝盖上，特别是睡觉的时候，一定把膝盖缠上那个棉带子，无论天气怎样热，一直用那个棉带子护着膝盖，经过一个夏季，膝盖居然好了。

冬天一定要注意不要进行户外剧烈的运动，特别是不能出汗。我冬天的时候一般在室内做66节回春医疗保健操，我感觉这套操能活动身体的各个关节，有三节是专对膝盖部位进行揉搓按摩的，对身体非常好。

一个67岁的单身女人，该如何活下去？

• 67岁的单身女人，和67岁不单身女人有什么区别呢？
• 请相信一句话：靠山山会倒，靠水水会流，靠***会跑。
• 人在世，你不要想着靠任何人，靠自己是最稳当的。自己变得坚强，任何困难都打不倒你，就算70岁也可能会一个人，80岁也可能会一个人，要学会和自己相处，安排好自己的生活。
• 你可以试着去改变自己，交1至2个朋友，聊聊天，打打***，跳跳舞；或者是养个宠物，总之让自己忙碌起来。若实在觉得忍受不了一个人，你也可以到养老院，那里有很多老人，在那里你就不会是一个人了。

67岁的单身女人，有工资，有财产，有子女，要活得有滋有味还是能做到的。

1、要有爱好，如跳舞、摄影、旅行等，只要感兴趣的事去做，就是快乐。

2、要有朋友，如同学、街坊、网友等，只要有人交流，就不感觉孤独，生活是充实的。

3、多陪陪孩子，融入到他们的生活中，一起出游、散步、逛街，帮他们做一些力所能及的事。

只要身体健康，年老不是问题，和喜欢的人常在一起心情是舒畅的，老了有老了的乐趣，让生活充满阳光。

很简单呀！只要有一个健康的身体，固定的经济来源.，有住处，可根据自身爱好，如[_a***_]、跳广场舞、上老年大学等等有益身心健康的活动；还可以帮助子女带带孩子，既可以享受天伦之乐，又为子女减轻了负担。

如果感到孤独寂寞无聊，可以找一个如意的老伴，一起出行，一起逛街，生活上互相照顾，大大地减轻了各种压力，有益健康长寿。

六十多岁的单身女人也要过下去呀！我都快六十岁了！常年一个人在家生活，家里人都去外地工作了，只到过年时才到家住两个月，那时就觉得家里太忙事太多了，一个人习惯了！不去旅游，不去跳舞，上午到村边的大路上散步一小时，和村民们聊会儿天，回家做饭做家物，喂四只猫，下午睡会儿，打扫一下卫生，看看头条，看会儿抖音，练会儿健身操，写会儿文章，洗澡洗衣服，饭后到平房顶再走十几圈儿，凉快到快黑了，就该休息了！一天的时间很短的！我村八十九岁的老大娘也是自已一个院子住，十几年了，身体很好的，就是一曰三餐自已做，上午散会儿步，找几个老太太聊会儿天，傍晚再到村边马路上转一圈，和大路上边凉快的村里人聊到九点多就回家休息了！一个人过的好快的！只要吃饱了，锻练了，健康了，讲卫生了，高兴的过一天是一天吧！

到此，以上就是小编对于老人66式保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人66式保健操的3点解答对大家有用。