***如何选鱼油,***如何选鱼油呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健如何选鱼油的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***如何选鱼油的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人患有高血压，应如何选食用油？
2. 金毛鱼油如何挑选？
3. 康之宝鱼油怎么样？

老年人患有高血压，应如何选食用油？

说到高血压，大家首先想到的一般都是盐，讨论最多的话题也是跟盐有关。那怎么选油对高血压来说也是非常重要的。

高血压影响最明显的就是血管，血管容易在血压上升的情况变得越来越脆弱，还会引发糖尿病和高脂血症等其他慢病。

所以，老年人患有高血压选择对的油有助于软化血管，降低高血压对来的危害。

一、鱼油

鱼油中含有比较可观的DHA，DHA有软化血管壁增强血管韧性的作用，老年人每天摄入5-10g含有DHA的油是非常有好处也是非常必要。同样的含有DHA的油还有亚麻籽油和紫苏子油，这几种油是互为替换的关系，吃了其中一种就可以不吃其他的。

这一类油适合用来拌菜或者熬汤时候放，超过105度有效成分就会开始被破坏。

二、橄榄油

橄榄油中含有比较丰富的单不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸可以降低血管中的坏胆固醇，增加血管中的好胆固醇，对于保护心脏和动脉非常重要。因为高血液对心脏和动脉的压力比普通人大，发生心脏和动脉梗塞的风险会更大。和橄榄油类似的油还有山茶油，同样吃一种就可以，每天大概吃5-10g就可以满足要求。

【赵伟，702字，2018/5/25】

随着年龄的增长，人的血脂和血压也越来越容易出现异常，有可能是长期的高盐饮食引发的高血压，也可能是长期的高血脂导致的并发症。

1、很多的高血压可受饮食调节

我们都知道高盐饮食是会升高血压的，所以预防高血压的膳食指南最首要的推荐是低钠高钾，比如控制食盐用量，用低钠盐；比如多吃蔬菜水果这些，都是从这方面考虑。需要注意的是，虽然中国居民膳食指南推荐，成人每天食盐用量是6克，但要起到预防高血压的目的，可是要控制在5克以下哦。

除了钠的作用，脂肪也会影响血压。长期的高血脂会造成血液粘稠，血管壁硬化失去弹性，自然会升高血压。已经有充足的证据证明，减少饱和脂肪摄入量，代之以不饱和脂肪尤其是多不饱和脂肪，能有效降低心脑血管疾病的发病率。

2、高血压用什么样的食用油

首先肯定是不要饱和脂肪，所以椰子油、棕榈油这些就不要出现在其厨房里了。好处是，在中国市场上这两种油并不常见。

其次，常见食用油的选择，我来按照不饱和度排个序，优先选择葵花籽油、玉米油，之后是芝麻油和大豆油，最后花生油。当然橄榄油和油茶籽油主要是单不饱和脂肪酸，也不错，只是不如上述食用油常见。

再次，尽量补充点特种油，比如核桃油、亚麻籽油、紫苏籽油，当然最好是鱼油，这些油n-3多不饱和脂肪酸含量高。n-3多不饱和脂肪酸对于改善血液粘稠度，软化血管效果更佳。

一般适用植物油，不饱合脂肪酸含量高的比较好，如亚麻油，菜籽油，大豆油，芝麻油，核桃油。等。其实老年人高血压。食油已不是主要问题。主要还是改善外周血液循环，减轻或改善动脉粥样硬化。稳定硬化斑块。减少其破裂脱落形成的心脑血管的梗塞。

答：老人高血压吃植物性食用油好，如玉米油、橄榄油、菜籽油、花生油、葵花籽油、芝麻油等等，因为植物油里含有大量的不饱和脂肪，不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防动脉硬化和高血压。还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，植物性食用油还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，改善血液循环，预防动脉硬化和高血压。

所以说，老人高血压吃植物性食用油好。

我巳六十多岁，老婆也正六十岁，包括小孩，全家人血压正常，血脂正常，血糖正常，关于饮食选油我是很小心的，分享一下我的心得，说来也不信，这几十年来我是从来不买调和油的，买的是全部是压榨油，农村压榨菜籽油，商店压榨花生油，茶籽子油，猪油，轮着吃。不是说调合油不能吃，总感觉调和油的产生可能有不好的因数在里面，
所以我感觉小心为妙。人生一世，多花点钱吃得健康一点值得，我还觉得，得了高血压，高血脂，多喝绿茶对身体，皮肤很有帮助，女人尤其为好。我是早晨起来二杯淡绿茶，白天有空就喝绿茶，所以到现在身体很好，可能对吃得健康，多喝绿茶有很大的功劳，以上是我的心得，分享给大家，希望能对大家多少有点帮助。祝大家都有一个好身体。

金毛鱼油如何挑选？

1. 应选择无添加剂的天然金毛鱼油。
2. 选择品牌知名、口碑好的金毛鱼油。
3. 选择含有高浓度EPA和DHA的金毛鱼油。
4. 选择经过专业提纯工艺的金毛鱼油。
5. 应该选择包装精美，密封性好的金毛鱼油。
6. 最好选择能够提供质量检测报告的金毛鱼油。
7. 选择价格适中但不要选取过于便宜的金毛鱼油。
8. 选择适合自己的金毛鱼油，例如适合儿童、孕妇或老年人的特定配方。
9. 可以咨询医生或药房工作人员，了解适合自己身体状况的金毛鱼油。

1. EPA / DHA的浓度要高

天然的鱼油Omega-3是跟其他脂肪酸共同存在的，但可以经过严格的纯化来提高Omega-3的浓度。

鱼油的萃取型态分成 TG、EE、rTG 三种，鱼油在最初萃取浓度只有约 30% (TG)，利用分子蒸馏把浓度加工提高(EE)，再把 EE 加工转成纯度最高的 rTG 型态 ( 浓度 60% 以上)。

2.挑选清澈、无味的新鲜鱼油

鱼油的新鲜度其实很重要，遇光、空气、热很容易氧化，当颜色变深或出现腥臭味，就说明鱼油发生了氧化***。

3. rTG型态更好吸收

以吸收率来说：rTG 型 >TG 型 >EE 型，因此可尽量挑选rTG型的鱼油。

4.小型鱼种来源可降低重金属污染风险

小型鱼类因属于食物链底层，选用此类商品可降低重金属污染的风险。

康之宝鱼油怎么样？

康之宝鱼油很多[_a***_]的人都不会陌生，深海鱼油对人身体是有很大好处的，可以帮助我们补充足够的营养，要想使深海鱼油起到良好的作用，那么方法要正确才能有一个好的效果。

1.大家服用深海鱼油的时候，最好要注意盒饭一起吃，因为深海鱼油很容易溶解，在脂肪当中，所以盒饭一吃的话，那会有一个很好的效果，

2，如果老年人服用深海鱼油的话，那么最好和大豆一起服用，因为大豆当中呢含有卵磷脂，这种组织对于深海鱼油有一定的促进作用，所以和大豆一起服用了，才能达到良好的效果。

大家对于康之宝深海鱼油的服用方法跟这个服用的注意事项都有了一个详细的了解，所以大家在以后生活当中一定要在服用深海鱼油的时候，最好和大豆和饭一起，服用效果更好，另外孕妇儿童等人群是不可以服用的。

到此，以上就是小编对于***如何选鱼油的问题就介绍到这了，希望介绍关于***如何选鱼油的3点解答对大家有用。