70老人眼保健操,老人眼保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70老人眼保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍70老人眼保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 70年代眼保健操正确做法？
2. 眼保健操的正确做法？
3. 眼保健操的正确做法？
4. 眼睛保健操做的步骤？

70年代眼保健操正确做法？

正确做法是充分伸展眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
具体做法为：先闭上眼睛，用手掌心轻轻覆盖在眼睛上，让眼睛完全放松；然后慢慢睁开眼睛，向上、向下、向左、向右各看一次，每次停留2-3秒钟；最后再闭上眼睛，用手掌心轻轻按摩眼周，直到感到眼部肌肉放松为止。
这样做可以有效缓解眼部疲劳，预防近视等眼部疾病。

第一节 揉天应穴（揉上睛明）

天应穴位置：眼眶内上角（攒竹下三分），即眉头与内眼角之间的眶角处；

动作要求：

闭目***，以左右大拇指罗纹面（指腹）按左右眉头下面的上眼眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，然后按照音乐节拍按揉。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，并且每八拍换一次旋转方向。



动作要领：

按揉面积不要过大，力量要适中。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。

第二节 挤按睛明穴

睛明穴位置：双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处，即鼻根部紧挨两眼内眦处。



眼保健操的正确做法？

1、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。

2、其它四指然散开，弯曲如弓形。

3、支在前额上画圈。

4、第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。

5、然后再向上按。

6、第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

7、在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉（面积不要太大）。

8、第四节，左右手拇指按太阳穴。

9、用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。

眼保健操的正确做法？

1、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。

2、其它四指然散开，弯曲如弓形。

3、支在前额上画圈。

4、第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。

5、然后再向上按。

6、第三节，左右食指与中指并拢，按住靠近鼻梁两侧的四白穴。

7、在下颚骨突出处，放下中指，在面部中央按揉（面积不要太大）。

8、第四节，左右手拇指按太阳穴。

9、用食指弯曲成弓形，刮上下的眼眶。

眼睛保健操做的步骤？

第一节：按揉攒竹穴

双手大拇指分别在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位，四个八拍。

第二节：按压晴明穴

双手食指分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指握起，呈空心拳状，有节奏地上下按压穴位。

第三节：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，有节奏地按揉穴位。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，用大拇指按揉太阳穴。然后。大拇指不动，再用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节：按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），有节奏地按揉穴位。

到此，以上就是小编对于70老人眼保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于70老人眼保健操的4点解答对大家有用。