医疗保健围腰,医疗保健袜

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医疗保健围腰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍医疗保健围腰的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中应如何做好腰肌劳损的预防？
2. 　　　　预防发生腰间盘突出症和防止腰间盘突出症的，复发有哪些方法？
3. 什么叫脱脂棉？
4. 你好，请问研究彝族有哪些重要著作？

生活中应如何做好腰肌劳损的预防？

腰肌劳损又称功能性腰痛，慢性下腰损伤。一般是由于运动损伤，巨大的外力或者反复的劳损令腰背部的肌肉和肌腱损伤，或者造成椎骨与椎骨之间的韧带损伤，在临床门诊中腰肌劳损是极常见的一类疾病。

腰肌劳损的临床表现是腰部的钝痛，没有下肢的麻木和无力，疼痛时间短，大部分患者在一周内能恢复。疼痛的部位在腰部，偶尔到臀部，但不会到腿和膝关节以下的部位。在剧烈运动或者外伤的情况下容易诱发疼痛，休息后缓解，运动又加剧。

腰肌劳损一般不需要通过手术治疗，可用冷热敷疗法缓解疼痛，在24到48小时***取冷敷，2到3天后热敷，卧床休息1到3天后逐渐恢复活动。

腰肌劳损的预防要增强核心肌肉的力量、抬举重物时***取正确的姿势、不要有精神压力。如果腰肌劳损发现之初没有注意，肌肉和对腰椎的保护降低后，经过发展很可能引起腰椎间盘病变。

腰肌劳损的康复就要注意卧床休息，休息时会缓解疼痛症状，这种疾病实际上是肌肉和筋膜的劳损，也就是使用过度了。逐步发现自己的运动方式和生活方式有哪里引起了腰肌劳损，比如是否搬重物时的姿势不对，运动是否过度等，注意生活中的坐姿，穿着合适的鞋子。平时工作也要注意劳逸结合，松弛有度。有意识的增加核心肌肉的力量训练，腰方肌、臀大肌、腹肌、大腿外侧肌肉和大腿内侧肌肉的强壮，能够降低腰肌劳损的发生。

腰肌劳损是久坐久站长时间保持一个姿式造成的。所谓流水不腐就是这个道理。人体骨胳肌健都有多方向运动功能，利学适度运动对缓解腰肌劳损有益。但是要想快速治疗腰劳损还是通过按摩松解粘连，针灸拔罐效果较好。

腰肌劳损并不只是“腰累着了”

在医学定义中，腰肌劳损指的是腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症，由于腰部特殊的解剖位置和生物学特性，腰肌劳损常不易治愈。

由于人类需要直立行走，腰部成为了躯干和骨盆之间的连接点，在躯干活动时由于腰部位置较低、所承受的重力较大，从而腰部受力也最集中。当人体直立行走时，骨盆相当于“底座”，躯干的稳定性主要在于腰部。

也就是说，由于人类需要直立行走，使腰部受力最集中，进而容易发生腰肌劳损。

脊柱结构失稳（比如腰椎滑脱，腰椎间盘突出）

当腰椎不稳定时，椎体旁起辅助稳定作用的腰背肌将长期超负荷工作，以求躯干稳定，久而久之腰部肌肉出现劳损，最终导致慢性腰肌劳损。

长期腰部姿势不妥

这种情况下腰椎长期处于一种不正常的高负荷状态，腰部肌肉也会持续性紧张，使肌肉内的小血管受压、供氧不足、代谢产物积聚，进而形成慢性腰肌劳损。

腰受伤后不正确的治疗也可演变成慢性腰肌劳损

腰肌劳损在中医上讲是因感外邪寒湿，引起肾精亏损，或者因为外伤而致气血瘀滞，进而导致气血运行不畅，不通则痛，最终引发腰肌劳损。

比如上班族、程序员、老师等，长期坐着或者经常弯腰，就会导致腰部姿势不良，长时间使腰部肌肉处于收缩状态，血管被挤压至无***常流动，从而导致腰部的组织和肌肉缺氧、缺血，新陈代谢也会受到阻碍，最终导致肌肉僵硬、疼痛或者痉挛。

有些人喜欢睡软床垫，躺在软床垫上，***下陷，从而造成腰部肌肉紧张，久而久之就有可能形成腰部肌肉紧张，久而久之就会形成腰肌劳损。

如果你是足球队或者排球队，或者经常运动，如果没做好拉伸，腰部扭伤就很长长，发生扭伤之后一定要及时接受正确的治疗，不要拖，否则就会导致腰部肌肉不能及时恢复，病情延误引发腰肌劳损。

1、矫正不良姿势，适当进行功能锻炼

2、注意腰部保暖，避免受寒受湿受风

腰肌劳损，是一种慢性、退行性的腰部健康问题，是由于腰部的肌肉在长期的不合理用力、腰部肌肉过度疲劳导致功能下降而导致的。更为可怕的是，腰肌劳损不加以控制，会不断的加重，严重的影响生活和工作，导致生活质量的下降。

对于大部分的腰肌劳损，没有到引起脊柱病变的时候，比如脊柱侧弯、椎间盘突出等实质性变化的时候，是可以通过纠正不良的腰部用力模式，配合有效的局部和全身的锻炼，来缓解和遏制的，避免对生活造成影响。所以要想预防和缓解腰肌劳损，首先是要养成正确的坐卧立行的姿态，让腰部的肌肉能劳逸结合，在睡觉的时候能对一天劳作下来造成的细微损伤进行完全的修复。避免腰部受凉，因为在低温的情况下肌肉的工作效率降低，要完成同样的动作需要更多的肌肉参与，而且更容易受伤（此时的受伤可能只是很细微的损伤），长期不注意就容易导致肌肉的出现劳损。

运动方面，既要进行腰部的专门锻炼，还要注意在完成其他动作的时候腰部的正确用力模式，避免腰部受伤或者过度用力。大家比较熟悉的腰部锻炼动作就是小燕飞，这个动作最好在下午后做，早上做的话由于经过一个晚上的睡眠，腰部的肌肉没有活动开，既影响锻炼的效果，也容易受伤。我们传统武术中的八段锦、五禽戏中也有很好的锻炼腰部的动作。而我们经常做的广播体操中的转腰、体侧运动，同样是非常好的腰部锻炼动作，都值得坚持去做，而且要把这些腰部的锻炼动作单出来认真的做30下以上，效果才更好。

下面也推荐一个随时都可以做的小动作：

单腿后背：

抬头挺胸站立，脚尖向正前方；双手扶椅背，眼睛平视前方；用力控制整个身体，上身始终保持直立不要左右摆动。左脚在前站立，右脚直腿向后伸开，脚尖点地再继续向后上方抬起，同时脚尖往回勾，是脚底与地面垂直，并保证脚尖离地高度约为15厘米，注意此时膝盖不要弯曲；稍停留后还原到脚尖点地姿势，另一只腿重复进行。坚持每条腿可以完成50下，各做2~3次。

注意：控制身体避免左右摇摆，尽量让全身肌肉都能感到紧张感，保持几秒后缓慢还原注意不能放松，做动作的腿的膝盖一定始终保持伸直。

这个动作做起来非常简单，但是我要告诉大家，别看它没有什么太大的运动量可却可以准确的让腰底肌的力量得到了锻炼，提高腰部的肌肉质量，预防和缓解各种的腰部不适。

　　　　预防发生腰间盘突出症和防止腰间盘突出症的，复发有哪些方法？

本期医数嘉宾

北医三院骨科 姜亮主任 副教授

开窗法腰椎间盘切除术

最经典的腰椎间盘突出手术是“开窗法 腰椎间盘切除术”。这种手术是切除了突出的椎间盘，解除了神经压迫。一般术后症状缓解70%，术后复发率5-10%。一般切口4-5cm（因人而异，例如胖人伤口长），术后恢复1-2天出院。手术在直视下完成，手术风险较小。

因为这种手术仅仅切除了10～20%的“坏的”椎间盘，相对“好的”椎间盘还保留着－－仅仅是相对。继续以前的生活、工作方式，术后复发的可能性为5～10%。

“打钉子”

一般手术大一些、并发症多一些、恢复慢一些。对于必须的病例是“没有办法的好办法”。即便打了钉子，这个“被固定”的节段是没问题了，但相邻的节段会继续老化，一般再次出问题的可能性还是5-10%。

微创手术

“微创”是当今的热门，种类繁多，即便在欧美也[_a***_]尝试阶段。(1)射频、臭氧、激光－－伤口1cm，适用于病情轻微的患者。大致目标都是让衰老的椎间盘缩小，减压效果间接，不可能停止“退变”。(2)椎间盘镜－－伤口2cm，身体内的操作如同切开手术，仅仅是表面的伤口减小。

英国的数据显示：腰椎间盘突出症的患者手术组与保守组，5年之后的身体情况相似－－区别在于，手术的患者恢复快，能够尽早恢复工作。

综上所述，即便手术，自己的保护依旧重要：注意姿势、勤活动、加强背肌锻炼（小燕飞、蛙泳、顶墙等）。不能临时抱佛脚。避免复发需要终生预防。

当通过保守治疗（主要是卧床休息），术后复发的症状大致好转后，还是需要注意自我保健。

两个动作就可以对付腰椎问盘实出症，一、飞燕式动作，俯卧于床上，双手向前伸直，双手和双脚挺起，只有胸口和小腹贴于床上。二、1仰卧床上，双膝弯曲贴胸，双手抱膝，象坐木马一样，上下摇晃。每天做两到三次，每次五至十分钟左右，这比任何治疗方法都好，既不花钱，又容易操作，又没有副作用，这个方法我介绍很多病人都说很好。

谢谢李友信朋友的邀请，腰间盘突出最大的特点就是怕着凉，怕累，平常要注意坐姿，睡姿保持腰部的直立外有一种方法非常管用，我自己有亲身体会，就是引体向上，用双手向上伸直，与头平行，双脚并拢，这个动作每次坚特一分钟每天坚持做5次，效果非常明显，做完手术的朋友也可以试一试，但一定不能劳累过度。

腰椎间盘突出症的治疗方法有非手术疗法和手术疗法之分。选择何种治疗方法，取决于此病人不同的病理阶段和病人的临床表现，以及病人的身体状况和心理状态。这两种疗法各有其指征。

1﹒非手术疗法

非手术疗法的目的是椎间盘突出的部分和受到***的神经根的炎性水肿得以消退，减轻并解除对神经根的***和压迫。

（1）非手术疗法的适应证：①初次发病，病程短者；②病程虽长，但症状及体征较轻的病人；③经特殊检查，突出较小的病人，由于全身性疾病或者局部皮肤疾病，不能施以手术者；④不同意手术的病人。

（2）非手术治疗的方法：

1）卧床休息：病人必须卧床休息，直到症状完全缓解。一般需卧床3周。3周后，带围腰起床活动。3个月内，不做弯腰持物动作。

2）持续牵引：牵引的目的是减轻椎间盘的压力，促使髓核不同程度的回纳；牵引可解除腰椎后关节的负载，同时可以解除肌肉痉挛。常用的牵引式有手法牵引、骨盆牵引等。

3）理疗、推拿和***：这种方法可以减轻椎间盘的压力，可使痉挛的肌肉松弛。

4）激素硬膜外注射：皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻、消除神经根周围的炎症。

5）痛点封闭疗法：适用于腰部有明确的局限性压痛的腰椎间盘突出症的病人。常用2%普鲁卡因2～5ml，或2%利多卡因2～10ml施行痛点封闭。

回答谢遨:主要是保暖，腰部千万不要受冷。经常做提拉腰部 活动关节伸经活动。早晚在床上做爬行动作30圈。腰带不要扎太紧，影响血液流通，保升肾功能，保证肾功能正常。不要长时间做弯腰的工作，这是最伤腰部 的。不要用力太猛，用气太大，要均匀行气。冬季气温低要藏精，保证精气神的正常运转。

什么叫脱脂棉？

脂棉是指经化学处理去掉脂肪的棉花，由原棉经除去夹杂物，脱脂、漂白、洗涤、干燥、整理加工制成。比普通棉花容易吸收液体，是医疗卫生用品，也用来制造硝酸纤维。脱脂棉可以应用到医学领域。在医院中用医用脱脂棉搓好棉球经高温高压灭菌后可以用来消毒。做棉片或者是棉球。必须要消毒后使用。

脱脂棉（degreasing cotton），是指经化学处理去掉脂肪的棉花，比普通棉花容易吸收液体，是卫生用品，也用来制造硝酸纤维。

你好，请问研究彝族有哪些重要著作？

方国瑜著《彝族史稿》(四川民族出版社1984版),是我国第一部研究彝族史的专著,资料翔实,对于史料的考据甄别颇见著者之功力,对彝族的历史、经济的发展与演变都有深入的分析论证。

《彝族简史》(云南人民出版社1987年版),按照时间发展顺序,阐述了彝族的历史概况,是彝族史研究的又一重大成果。

马长寿所著《彝族古代史》论述了至***战争以前，彝族社会从原始社会、奴隶社会逐步过渡到封建社会的发展历史。马长寿所著《南诏国内的部族组成和奴隶制度》主要论述了公元8世纪形成的南诏国内的主要民族构成及其社会制度。

《彝族法律文化研究》 由云南大学法学院博导张晓辉、方慧家教授主编（民族出版社，2005年），这本书对彝族法律文化的历史和现实作了一个跨区域（滇、川、黔、桂彝区）、按族别（诺苏、纳苏、罗罗，腊鲁、撒尼等支系）的分类研究和整理，在历史线索上则按照《中国彝族历史纲要》（1993年出版）的脉络，在古代彝族先民的法律文化起源上顺着艾哺（原始）、尼能（母系社会）、笃幕（父系社会）时代进行描述，其中夜郎法规时根据彝文古籍翻译过来的。

我国少数民族有着丰富而又精深的文艺理论遗产。长期以来,由于历代统治阶级推行民族压迫的***政策,少数民族的文化被当成“蛮”“夷”文化而受到歧视和歪曲,许多优秀的文艺理论著作难以登上所谓“正宗”文艺理论的大雅之堂。解放后,在党的民族平等、民族团结政策的光辉照耀下,少数民族文化异彩纷呈,无数独具一格的少数民族文艺理论著作纷纷被发掘、整理出来。最近,贵州从彝文古籍中发掘出来的《彝族诗文论》就是一部别具特色的少数民族文艺论著。

彝族文化艺术源远流长，用彝文记载的历史、文学、医学、历法等着作中，不乏价值极高的珍贵文献：

《宇宙人文论》用问答形式论述自然观，是彝族哲学思想史上的重要论着；

《西南夷志》对研究彝族历史、文化有重要价值；

还有被译为多种文字并在国内外广为流传的《梅葛》、《查姆》、《阿鲁举热》等史诗。

传统舞蹈

流行的民间集体舞是“跳乐”。

传统工艺美术

有漆绘、刺绣、银饰、雕刻、绘画等。

彝族服饰，各地不尽相同。凉山、黔西一带，男子通常穿黑色窄袖右斜襟上衣和多褶宽裤脚长裤，有的地区穿小裤脚长裤，并在头前部正中蓄小绺长发头帕，右方扎一钳形结。妇女较多地保留民族特点，通常头上缠包头，有围腰和腰带；一些地方的妇女有穿长裙的习惯。男女外出时身披擦尔瓦。首饰有耳坠、手镯、戒指、领排花等，多用金银及玉石做成。

彝族服饰种类繁多，色彩纷呈，是彝族传统文化和审美意识的具体体现。在漫长的历史发展过程中，生活在不同地区的彝族人民，创造和形成了各自不同的服饰习俗，在彝族物质民俗构成中占有重要地位。根据彝族服饰民俗的地域、支系表现，可将彝族服饰划分为凉山、乌蒙山、红河、滇东南、滇西、楚雄六种类型，各种类型又可分为若干式样。

到此，以上就是小编对于医疗保健围腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于医疗保健围腰的4点解答对大家有用。