老人早晨起床如何保健锻炼,老人早晨起床如何保健锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人早晨起床如何保健锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人早晨起床如何保健锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 要想身体好，老年人要早睡早起。科学的早睡早起，如何具体把握？
2. 60岁以上的老人晨跑好不好？

要想身体好，老年人要早睡早起。科学的早睡早起，如何具体把握？

我是那种晚睡早起的人，那是因为要送孙女上幼儿园，要给小孙女冲奶，因为儿子，媳妇上班远，早起走了，实际上我是个晚睡，如没有事时喜欢赖床的人，.晚睡以成为习惯，是那种半夜醒来宁愿看书，也不愿意吃安眠药的人，身体也并无大碍，不讲科学，只讲顺其自然，偶尔在饮食方面注意点就行，

我的理解，一切顺其自然。人为改变，也不是很好。我感觉:

1，飯不多食，胞为准。粗细达配，干，浠皆有，菜蔬随意，糖油盐适中尽量小吃。

2，觉不多睡，保证休息好，早晚都行，意愿为准。

3，适量运动，作到体不闲，动不仃。走步，活动，适时，适量，不轻不重，不闲不累。

4，喜欢和爱好，多作。以不劳累为标准。

5，有疒治疒，不多想，不多药，自觉好，就行。

俗语叫:寿命在天，福贵由命，以愉悦心情过好每一天。知足常樂。自寻乐趣，凭天由命，幸福快乐。

《要想身体好》～（心情最重要），（随顺自然）～（最忌心烦燥）。

（自己能作主）～（舒服是至宝），（不急不慢）～（把握节奏好）。

别听科学养生～慢步吃饱睡觉～随便了，（刻意执着）～是老人（自残）坏习惯。

老农告诉你，早睡早起是相对的不是绝对的！对于健康的中青年人早起晨练可以对身体有益，是个很好的锻炼，但是身体不太好的人则不宜！因为早晨的空气并不是人们认为的那么好！初中的植物课本就告诉说植物有阳光时吸收二氧化碳放出氧气，在没有阳光的时候是吸收氧气放出二氧化碳的，早晨室外尤其是植物越多的地方其实氧气偏少碳酸气偏多对人没有好处反而有害！晨练的惟一的好处是可以锻炼人的缺氧耐受性！身体不好的人晨练是有危险的，尤其是有慢***的老年人更加不利！这一点要引起注意！太阳出来一个小时以后出门为好。另外睡眠时间太长也不好，八小时即可。再一个有三高的老年人早晨起床不要太急，醒了以后切不可猛然坐起，应该在床上稍微活动再慢慢坐起，坐两三分钟再穿衣活动！早晨起床是心脑血管病的高发时间。再有不要怕起夜晚上睡前忍着不喝水，造成血液夜里黏稠得不偿失！

这也不能统一要求，具体准确时间！必然每个人的情况，不同！只讲我这个老朽的起居！早6点醒后，先不起床，练脚脖子！练后喝温白开水！小方便一下，练腿功(幼儿练过武术)涮腰(转腰)然后骑马式练直拳，(不用爆发力)然后喝苹果汁！后吃早攴，上午l0点左右唱几段京剧！增加肺功能(年青学过唱)这只是个人所为！不建议，每人如此！每人习惯不同！还是因人而异吧！

60岁以上的老人晨跑好不好？

好。因为我就是一个坚持四年多时间早锻炼的60岁老人。每天早上6时起床，洗脸刷牙之后，出门下电梯到达小区，然后快步到达公园。简单放松身体后，开始慢跑8000米，当身体热身后，略有微汗，就转为快步走。每天坚持1小时，感觉每天精神充沛，一年四季不感冒。

60岁以上的老人如果没有晨跑经验的话，最好不要晨跑。第一晨跑伤膝盖，如果你没有掌握正确的跑步姿势，那么跑步的时候是非常伤膝盖的。

第二，跑步的时候对心肺功能也是有要求的，你从来没有跑过步，对自己的心肺功能不是很了解，恐怕会出意外。所以60岁以上的人可以选择安全的锻炼方式。

到此，以上就是小编对于老人早晨起床如何保健锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人早晨起床如何保健锻炼的2点解答对大家有用。