老人什么时候保健脚趾,老人什么时候保健脚趾最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人什么时候保健脚趾的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人什么时候保健脚趾的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年人能踮脚尖吗？

中年人能踮脚尖吗？

可以哈！对中老年而言，踮脚尖可以缓解关节磨损，促进下半身的血液循环，预防骨质疏松，提高踝关节稳定性，增强身体协调能力。

来看下标准的踮脚尖是怎么做的吧！

1、双脚并拢、双手叉腰，身体保持平衡。

2、提髋、直膝、抬脚跟。

3、保持平稳呼吸，左右脚各做十次，交替进行。

中老年人踮脚尖的好处

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allanshoo

6172人看过2017-05-26更新

跟我们生活息息相关的养生保健项目，往往都是最容易简单的。说起踮脚尖这个动作，我想大部分朋友都不会陌生，不要小瞧了这么一个简单的动作，就是这样一个简单的动作既能保持腿型进行瘦腿，还能为我们的身体健康带来好处。 踮脚尖是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

方法/步骤

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踮脚尖走路：

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

到此，以上就是小编对于老人什么时候保健脚趾的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人什么时候保健脚趾的1点解答对大家有用。