降血脂降血压保健食品有,用于降血脂降血压的保健食品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血脂降血压保健食品有的问题，于是小编就整理了5个相关介绍降血脂降血压保健食品有的解答，让我们一起看看吧。

1. 一些降血压降血脂的食物？
2. 一些降血压降血脂的食物？
3. 怎样吃饭能够降血压、降血脂？
4. 常见的食物中，哪些有清血管、降血脂的作用？
5. 降血脂最快的食物是什么？

一些降血压降血脂的食物？

高血压、高血脂是现代人易患的疾病，大多跟饮食生活不良习惯有关系，因此需要注意饮食生活的调理，饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。

一些降血压降血脂的食物？

高血压、高血脂是现代人易患的疾病，大多跟饮食生活不良习惯有关系，因此需要注意饮食生活的调理，饮食主要是低盐低脂饮食，所以降血压，降血脂需要以清淡饮食为主。严格限制食盐的摄入，每天应该小于六克。以素食为主，多吃青菜，比如西兰花、菜花。

怎样吃饭能够降血压、降血脂？

其实很多慢性疾病都是吃出来的，比如现在越来越常见的高血压，高血脂，糖尿病等等，而如果不多加控制就会引发各种各样的心脑血管疾病，比如心梗，脑梗，中风，脑出血甚至还会危及生命，所以预防这些疾病的最好的方式也是从饮食上以及生活习惯上着手，那么应该怎样吃饭才能更好的降压降脂呢？

1.控制总能量的摄入，控制一个合理的体重，因为肥胖是引发高血压和高血脂的重要因素。

2.少吃油炸类的食物以及烧烤，这类食物中的坏的胆固醇含量较高，容易堵塞血管。热量也较高，容易引发肥胖。

3.少吃动物肥肉，胆固醇较高，也容易引发肥胖。

4.少吃烟熏腌制的食物，这些食物都是高盐的食物，不利于血压的控制。

5.每天足量饮水1500-1700ml。

6.每天蔬菜摄入最好达到500g。

7.每天水果半斤。

8.每天吃100g左右豆制品。

常见的食物中，哪些有清血管、降血脂的作用？

谢谢邀请！

常见的食物中，最有清血管，降血脂的作用是黑木耳（其他有蔬菜等）。好多年以前，洪昭光先生在教你活到一百岁的文章中，就提出：黑木耳10.克，瘦肉适量，低盐调味，炖服。我按照此法做了，每月3一4次。並注意平衡飲食，主食每天250克，瘦肉每天100克，蔬菜不限，适当运动，控制体重。这样，20多年前的高血压（加服用络活喜），高血脂均控制在正常凡围内。现在，各项化验均正常。（详细请参阅我在《悟空问答》的相关介绍）。供参考。

木耳，藤茶，葡萄，苦瓜，等等都有这方面的作用，但是这些作用不是说你i吃了就有效果，这跟你的饮食有很大的关系，如果你不调节你的 饮食习惯，单纯吃这些是没有用的。 血管的健康跟你的生活习惯有很大的关系。

大量的医学研究结果证明，通过改善饮食结构，能够帮助改善血脂水平。目前，有确凿证据的食物有如下两大类，如下也大家介绍。

1.富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，前者过多的摄入，能够增加血脂水平，而后者能够帮助改善血脂水平。

随着人们生活水平的提高，肉类食用量越来越大，肉类虽然能够提供丰富的优质蛋白质，但同时，提供了过多的饱和脂肪酸。各种肉类相比，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，所以建议适当增加鱼类的摄入。

但需要注意的是，即便是不饱和脂肪酸，也不能过多的摄入。建议每周吃鱼两到三次。

2.新鲜的蔬菜和水果。新鲜的蔬菜和水果能够提供大量的膳食纤维和维生素、矿物质元素，这些都能够帮助改善血脂水平，建议每天食用500克的蔬菜，250克的水果。

随着生活水平的提高，越来越多的人被一些“富贵病”困扰，高血脂就是最常见的因为饮食因素所致的慢性疾病，长期高脂肪、高糖、高盐食物，导致血脂异常，而这也是诱发多种心脑血管疾病的关键因素，那么，哪些食物可以 降血脂呢？

哪些常见的食物，可以起到降血脂的作用？

作为不当饮食习惯的代价，对于高血脂患者而言，饮食调节至关重要，患者应注意选择易于降血脂的食物，以利于病情稳定。

一、 富含α-亚麻酸的食物。α-亚麻酸能有效分解体内多余脂肪，具有降血脂和减肥功效，可作为健康食用油。

二、菌类。蘑菇、香菇等菌类食物，属高蛋白质、低脂肪、高维生素的健康食品，具有降胆固醇，防止脂质沉积的作用。

三、鱼类。三文鱼是公认的降血脂食物，其富含不饱和脂肪酸，可降低甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇含量，预防心脑血管疾病的发生。

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首先，膳食纤维有调节血脂的作用。富含膳食纤维的食物主要有大麦、燕麦、豆类和水果中。

其次，矿物质也与血脂相关联，如钙、镁、锌等。缺钙可引起血清总胆固醇和甘油三酯升高，补钙后，可使血脂恢复正常。镁对心血管系统有保护作用。缺锌可引起血脂代谢异常。含钙高的食物有牛奶、小虾、芝麻等。含镁丰富的食物有***、苋菜、燕麦等。含锌丰富的食物有猪肝、虾、鸡蛋、生蚝等。

最后，维生素C和维生素E对血脂代谢也有影响。含维生素C丰富的食物有橄榄、猕猴桃、***、辣椒、花菜、苦瓜等。含维生素E丰富的食物有玉米、木耳、口蘑、油菜、黑豆等。

结束语，患了高血脂，一定要改变不良的生活方式，单靠吃某些食物效果是不会太好的。

降血脂最快的食物是什么？

降血脂最快的食物是什么？

没有所谓降血脂最快的食物，但有些食物可以辅助降血脂。

燕麦、洋葱、大蒜、黑木耳、深海鱼油、豆类以及其制品等食物有助于降血脂。

高脂血症是脂质代谢障碍的表现，属于现代“富贵病”的一种。可由遗传因素或后天生活习惯造成，如果长期血脂过高可能造成血管内皮受损并容易形成血栓，导致动脉硬化，不经治疗的话会引起冠心病、脑卒中等心脑血管疾病，对健康构成重大威胁。降血脂主要依靠药物治疗和生活干预等。一些食物具有降低血脂的功效，但只适用于血脂异常不严重的人群或作为长期良好的饮食习惯。燕麦富含大量水溶性及不可溶性膳食纤维，且含有丰富的亚油酸，前者可以抑制小肠黏膜吸收食物中的“坏脂肪”，后者有促进脂肪酸代谢的功效，可以有效降低血脂；大蒜内的大蒜素等营养成分可以预防血栓的形成；洋葱中的前列腺素A等成分也可以帮助降低血脂和预防血栓形成；深海鱼油中的不饱和脂肪酸含量较高，有降血脂的功效；具有降低血脂功效的食物还有黑木耳、豆类以及其制品、山楂等。

血脂轻微异常的人群，可以通过上述食物配合生活方式干预以及控制体重等措施控制血脂，血脂异常较为严重的人群必须就医接受规范的治疗。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 心血管内科 主任[_a***_] 李敏审核

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到此，以上就是小编对于降血脂降血压保健食品有的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血脂降血压保健食品有的5点解答对大家有用。