医疗保健操舞蹈_医疗保健操60节42分钟

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本文目录一览：

• 1、九月九的重阳节主持稿
• 2、什么是健美操?
• 3、适合老年人的运动有哪些?
• 4、四五十岁以上的中老年人,该怎么锻炼身体?

九月九的重阳节主持稿

重阳节活动的主持词1 男：尊敬的各位领导，各位来宾， 女：亲爱的观众朋友们，老年朋友们： 合：大家好！ 男：岁岁重阳，今又重阳。

男主持：“九九重阳金光照，万紫千红大地明。人老不失戎马志，余热生辉耀九重”。

重阳节的主持词1 亲爱的老年朋友、各位观众： 大家下午好！ 喜迎国庆欢度重阳尊敬的爷爷奶奶，各位领导，亲爱的各位同事，大家下午好！岁岁重阳，今又重阳，彩云追月，桂花飘香，秋高气爽胜春光。 又到了中华民族的传统节日——重阳节。

什么是健美操?

1、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

2、概念：健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目，它是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，这种运动深受广大群众特别是广大女性的喜爱。

3、健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。

适合老年人的运动有哪些?

此外，像交谊舞这类运动不仅能强身健体，还能提供社交活动，使老年人保持乐观心态。

广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。

散步。散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。

老年人适合的运动：太极拳。动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

适合老年人锻炼体育项目1 散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。散步可祛病强身、延年益寿，对老年人的身心健康是十分有益的。

打太极拳 太极拳本来就是一种可以放松身心的运动，对于老年人来说是再合适不过了。老年人早上起床约上三五个好友，一起打打太极拳，放松一下自己的身心，顿时会发现愉悦一整天。

四五十岁以上的中老年人,该怎么锻炼身体?

1、一，健身操。健身操是一项轻松优美的体育锻炼项目，在做操的过程中，头颈肩背腰腹部及四肢各关节韧带全身各部分肌肉都能得到锻炼。

2、有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

3、步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 （2）体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

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