老人肾不好怎么保健最好,老人肾不好怎么保健最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人肾不好怎么保健最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人肾不好怎么保健最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 老年人肾脏不好的症状都有哪些呢？
3. 老年人肾脏不好的症状都有哪些呢？
4. 与年轻人相比，老年人的肾脏功能有哪些改变？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

老年人肾脏不好的症状都有哪些呢？

肾脏不好会出现水肿、高血压、肉眼血尿，还有尿中的泡沫增多，肌酐增高，尿常规里面蛋白尿、血尿和管型尿的出现。肾脏病到了一定程度，也就是肾衰之后病人会有贫血的情况，血红蛋白和红细胞同步降低，终末期的时候还会出现一系列的其它系统的症状，包括胃[_a***_]症状，食欲不好、恶心、呕吐等等。

老年人肾脏不好的症状都有哪些呢？

肾脏不好会出现水肿、高血压、肉眼血尿，还有尿中的泡沫增多，肌酐增高，尿常规里面蛋白尿、血尿和管型尿的出现。肾脏病到了一定程度，也就是肾衰之后病人会有贫血的情况，血红蛋白和红细胞同步降低，终末期的时候还会出现一系列的其它系统的症状，包括胃肠道症状，食欲不好、恶心、呕吐等等。

与年轻人相比，老年人的肾脏功能有哪些改变？

大家好，我是一名肾内科医生，今天给大家介绍一下与年轻人相比，老年人肾脏有哪些功能改变。

由于老年人肾脏组织结构、全身血流动力学及内分泌代谢的改变，从40岁以后，约2/3的成年人的肾功能逐年减退，表现为：

(1)肾血浆流量及肾小球滤过率下降，由于肾血浆流量下降较肾小球滤过率下降更明显，自40岁以后，内生肌酐清除率(Ccr)每10年约下降8ml/(min.1.73m2)，其中男性较女性更为明显；老年人的“肾脏储备功能”可能下降，在蛋白负荷增加的情况下GFR增高的能力下降。

(2)老年人肾小管功能变化较肾小球的功能变化出现更早，变化也更为明显。肾小管对各种物质转运功能的减退与老年期GFR的下降相一致。①在钠负荷增加伴容量过多的情况下，老年肾脏的排钠能力明显下降。在摄钠不足的情况下，老年肾的保钠功能明显下降，且达到体内钠重新平衡的时间也要比青年人长；②老年人肾小管排钾能力下降，易患高钾血症；③老年肾的钙滤过负荷、重吸收和排泄反应均与青年人无明显差异；④老年肾重吸收磷的能力随增龄而减退，肾脏对低磷饮食的适应性调节受损。

(3)老年人肾小管的浓缩稀释功能下降，其对摄水量变化的反应能力明显减退，有研究显示，50岁以后尿液最大浓缩能力每10年约下降5%，表现为尿比重逐渐减低、尿渗透压逐渐下降，在限水后尿浓缩能力下降表现更明显。

(4)老年肾小管稀释功能也明显减退。在水负荷时，老年肾的最大自由水清除率仅为年轻人的36%。

(5)老年人排酸能力较青年人低，其血pH及碳酸氢盐的浓度均降低。

(6)老年人的肾脏对药物的排泄能力也下降。

(7)另外，老年肾脏生成1，25-(OH)2，D3，的能力明显减退。

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步入老年后，肾脏在多方面因素的影响下逐渐出现供血不足、体积萎缩、重量减轻、功能降低。70 岁时，肾脏对一种名叫肌酐的代谢终端产物清除率只有 30 岁时的一半；80 岁时，肾血浆流量下降到年轻时的一半，肾小管的重吸收能力也下降，一些本应被再吸收的营养物质无法被完全吸收。肾脏对一些药物代谢产物的清除能力也明显减弱，而老年肿瘤患者偏偏服药较多，更应注意避免药物性肾损伤。

人的生育能力以及第二性征与性腺激素的水平变化息息相关。男性的睾丸和女性的卵巢分泌自 40 岁后逐渐降低，60 岁后性激素水平更加低下。大部分女性从 45 ～ 55 岁就开始逐步失去生育能力进入“更年期”，多数男性约 60 岁后也逐渐丧失生育能力。当然，具体到个体的年龄差异可能会很大。

到此，以上就是小编对于老人肾不好怎么保健最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人肾不好怎么保健最好的4点解答对大家有用。