老人中医养生保健工程,老人中医养生保健工程有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人中医养生保健工程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人中医养生保健工程的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人中医如何养生才好？
2. 老年人怎么样自学中医？要看哪些书？

中老年人中医如何养生才好？

饮食要膳食均衡，营养搭配，每天要注意运动，老年人可以适当的进行晨跑，每天坚持20~30分钟。老年人喝粥也有利于养生，助消化，帮助老年人肠道消化，可以建议喝南瓜粥之类，燕麦也是很好的选择。

很高兴回答您的问题。

中老年人此时特点是：各个脏器功能退行***变，肠胃消化功能降低等等。

所以饮食要清淡少油、定时定量吃饭、优质蛋白的鱼肉蛋奶禽畜肉要每天摄入，食物尽量好吸收，软糯。

运动上：增强有氧运动和肌肉运动增强心肺功能和肌肉流失以及降低骨密度流失。

睡眠上：要早睡早起

情绪平稳，定期检查身体和检测血糖血压。

老年人怎么样自学中医？要看哪些书？

老年人怎么样自学中医？要看哪些书？

这个我来说一下，我是一个学中文的，主要学的是汉语言。在我看来老年人学中医是有点难度，就《黄帝内经》而言，没有定文化功底还真不是一学就会的。接下来我告诉你怎么样，学习中医知识。

有一个中医学理论教授叫曲黎敏。她讲的《黄帝内经》通俗易懂，已经有图书出版了，叫《曲黎敏健康养生大讲堂》。共有三个部分组成。

第一部分 《从头到脚说健康》上下册；

第二部分 《从字到人·养生篇》上下册；

第三部分 《黄帝内经·生命的智慧》上下册；

看完了这部书，你对整个的中医理论将会有一个基本了解。我认为够用就行了。另外，书中还配有6张DVD光碟，共有2310分钟。

活到老学到老，储存什么也比不上储存健康。

尽管我们年龄超过六十岁了，相应的应酬事也少了，只要用心，学点中医并不难。无论学什么？一是心里要有爱，二要有天赋，只有爱，爱了才会好。学习中医一样，首先要喜欢中医。其实，除过一些中学汤头难记外，其它并不难，只要用心，都可以掌握。知识在于沉淀，积累的多了，并能广泛用于实践，这就是结晶。从那一方面入手呢？建议先从解剖学，了解人体结构，再了解人体经络走向，学简单的针灸就不难了。同时学病理阴阳五行辩证，及中药理论汤头，常握寒热虚实的药理运用，能记个几十个常用的汤头。请问，您不是中医谁是？

看到这个问题，我非常感动，因为周围不信任中医的人确实比较多，接受中医并且愿意自学中医的人真的不多，不过从我个人经验出发，学一点中医中药知识，不仅有利于自己，而且对身边的家人都很有帮助。

比如当我自己稍微有点感冒的时候，我知道一碗葱姜陈皮水就能把感冒遏制在初始阶段；当我的宝宝一岁以前夜里总是惊醒大哭的时候，使用简单的五倍子粉末肚脐贴敷就解决了；当我的妈妈饱受过敏性鼻炎折磨时，一味几乎不用花钱的野草鹅不食草就搞定了……这样的例子太多，有时候觉得自己好***，当自己和家人生病的时候，还有中医中药可以来帮忙。

我觉得想要真正学明白，最好是能一边学一边用，这样亲身经历，印象深刻而且理解深入。所以我向您推荐以下这些书籍，都是非常科普、简单易懂、和我们的日常生活密切相关的，很容易学进去。

作者懒兔子本人就是自学中医，30多岁开始自学的，所以她写了很多的文章普及中医基础知识和理论，也出了不少的书对这些概念和理论进行阐述，更有趣的是，懒兔子不但传播这些知识，而且还是通过***的形式来进行，让人在忍俊不禁中对深刻的中医理论和概念有了形象而深入的理解。***和中医的结合，让中医基础理论不那么费解，让晦涩艰深的中医基础知识接了地气，在轻松愉快的氛围中学习理解中医，让阴阳五行心肝脾肺肾不再那么费解。

这几本书都很简单易懂，用它们来学习中医基础知识

陈允斌老师是中医食养第一人，她来自中医世家，一代代积累了很多中医日常生活食疗养生的方法，所以阅读她的书，可以跟着她一起利用身边的本草自我调节自我养生。而且她提出的食疗方法简单易行，副作用小，而且，不增加脾胃额外的负担，只需要将每天必吃的食物，根据季节，根据体质变化，进行相应的调整即可。

真的建议每个家庭都备一套

和懒兔子、陈允斌老师不同，罗大伦、徐文兵的书偏向于治疗，所以书里的中医药专业术语稍微多了一些，不过整体来看还是通俗易懂的，而且有了懒兔子和陈允斌老师的书作为基础，理解罗大伦、徐文兵老师的书会更容易一些。他们主要从疾病出发进行科普讲解，从他们的书里，可以找到你想要知道的常见病的治疗方案，而且书里面有不少方子，可以自己根据情况使用。

育儿家庭必备呀

徐文兵的《黄帝内经说什么》值得一看

到此，以上就是小编对于老人中医养生保健工程的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人中医养生保健工程的2点解答对大家有用。