大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于50岁以上老人保健的问题,于是小编就整理了2个相关介绍50岁以上***的解答,让我们一起看看吧。
哪些适合老年人的保健方式?补充氨糖行吗?
老年人如何保健?这是一个永恒的话题,年轻时不懂得健康的重要性,越是上了年纪,越应该重视健康,一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关,健康的生活方式会使你的身体保持年轻,老年人要保健,首先,要吃健康食品,每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜,做到餐餐有蔬菜,天天有水果,适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量,代替一部分主食,保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入,每天喝300ml低脂或脱脂牛奶,保证每日1.5-2L的饮水量,少吃油、盐、糖,每天食用油25-30g,盐小于6克,糖小于25g。
此外,烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官,酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退,甚至癌症,老年人严格戒烟戒酒,可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式,推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动,每天运动30分钟,每周运动150分钟,循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险,提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥,体重指数应保持在18~24之间,体重指数=体重(千克)除以身高(米)的平方。
老年人还应注重牙齿护理,每天早晚刷牙,每次刷牙时间至少2分钟,使用软毛牙刷和含氟的牙膏,使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗,每5年注射一次肺炎疫苗,预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识,如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检,每年至少检测一次血压、血糖和血脂,积极开展肿瘤筛查,每三年进行一次宫颈刮片检查,每年检查一次乳腺钼靶,每十年检查一次结肠镜。
以上都是老年人可行的保健方式,最后我们聊一聊氨糖,我们的关节表面有一层软骨,起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用,随着年龄增长,这层软骨不断流失,导致关节磨损疼痛,活动障碍,发生骨关节炎,氨糖即氨基葡萄糖,是天然的氨基单糖,能够***软骨基质合成,润滑骨关节,缓解骨关节炎疼痛症状,改善关节功能,延缓疾病进展,这是药物氨糖的作用,有些保健品中也添加氨糖,保健品没有进行药物临床试验,不具备治疗作用,骨关节炎是退行***变,不可逆转,目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展,因此,老年人保健不需要补充氨糖。
老年人预防骨关节炎,最好的方式就是保护关节,减少爬楼梯或爬山等运动,推荐柔和的运动方式,如散步、游泳、太极拳等,通过减轻体重减轻关节负担,提倡老年人拄拐杖,减轻下肢关节负重,减轻软骨磨损,减少关节的使用,避免关节过度疲劳,在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖,善待关节,且用且珍惜。
50岁的女人选择什么样的生活方式才更健康?
嗨 我是夜雪Ye ,很高兴收到悟空推荐的问题回答
从呱呱落地到蹒跚学步,从踏入学堂大门到踏入社会大门,从青春的青涩时光到步入婚姻的殿堂,从初为***到初为人母;从小女孩到女青年再到一个成熟知性的女人最后到妇女……
这一路付出的汗水和收获的美好说不尽理不清。
说说我的母亲大人这半生。翻开家里已落满灰尘的旧相册,看到一位亭亭玉立的小美女,讲认真的,我妈年轻时真的很漂亮,皮肤白皙,身材高挑。我都羡慕,到现在,我妈皮肤一直都很好,她基本上不用护肤品,嫌麻烦。
精致女人,这个词语不太适合我妈,对于着装打扮方便,一向从简,不喜欢过于复杂的[_a***_]和饰品,性格大大嘞嘞,这几点我都随了她的性格。
小时候的我哪儿体会得到他们的辛酸,直到自己出来工作,才体会到他们这么多年为了家庭在外地奔波多么不易,住着很小的出租房,省吃俭用,就为给我们提供较好的生活,自己却过的极为平淡甚至是没有好好做过一餐饭菜,衣服也不舍得买新的,一件衬衫都穿了好多年还不舍得扔……
马上百岁过半的年纪,这两年,我发现她有了几根白头发,心里很酸,我说拔掉吧,要不去染色,她幽默的笑着说:我们老咯,不比年轻人啊!我撇撇的说才不是勒,年轻着勒……
只愿岁月静好,不要在他们脸上增添皱纹,余生,按自己喜欢的模样生活,做自己喜欢的事儿,去喜欢的城市看看风景,感受生活的别有洞天,减少对我们的担心,让我们成为您的肩膀,可以给予您依靠和温暖!
夜雪Ye
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