长寿老人5个保健方法,长寿老人5个保健方法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿老人5个保健方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长寿老人5个保健方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 年岁大了适合做什么运动？
2. 45岁后，人体进入“生命高危期”，想要顺利度过，要怎样做？

年岁大了适合做什么运动？

主要看是多大年龄，身体状况如何，日常运动量或是有没有运动基础，然后再考虑自己要达到什么程度，定个目标。如果身体允许，游泳、单车、慢跑、器械类、徒手类都可以。如果身体不允许就慢走，或是老年操，老年拳什么的。

做为老年人可以适当的做一些有氧运动，我们常说的运动分为有氧运动和无氧运动。做一些短时间活动不要剧烈的运动如散步，太极拳，不要做一些剧烈运动如长跑，长时间登山等。

呦！岁数大的运动话题呀，那就让我这个岁数大的健身教练，也就是燕子教练来回答吧。

【一】

如果说，您老今年三十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，忘记自己的岁数，和十七八、二十郎当岁的姑娘、小伙子们疯玩儿去吧。

您这岁数，一切从头学都来得及。跳舞、打球、游泳、撸铁、跑马、爬山，随您喜好。

因为，您都这岁数了，赶紧去学会一二的技能爱好，为日后精彩的小日子，打打底。别蹉跎了岁月。

【二】

如果说，您老今年四十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，四十岁以后的身体机能开始老化，选择运动项目也要慎重了。

年龄大了应避免一切激烈运动。

比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。

为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。

【欢迎关注我们，不同意见可以一起讨论哦】

年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。

45岁后，人体进入“生命高危期”，想要顺利度过，要怎样做？

谢邀！人到45岁管理好自己的身心健康很重要。这是人生肩上两头担重最吃力的时候。首先，万事心态放平和，遇事不争强好胜，别羡慕嫉妒恨，看好自家一亩三分地，管他外面吹风又下雨。其次，饮食适度、起居自然，别挑食别听砖家说这说那，想吃啥就吃啥，七分饱足矣。保持自已的睡眠习惯，如果本来就只6个小时的睡眠时间，非要把自已晩上10点弄上床，结果凌晨4点醒了，睡也不是不睡也不是，反而不好。适量运动也是必须的，多做一些强健心肺功能的运动，不建议大运动量大汗淋漓的那种。例如八段锦太极拳，这些运动是动中求静，静中运动的过程，达到身心合一，锻炼的是脏腹和骨骼的强健。最后要说的是，别讳疾弃医，每年定期体检，了解自己的身体状况，别不把小问题当回事儿，大病都是从小病来的。关注好自己调整好自己才能更好的尽好家庭义务，大美山河还等着咧。

悠着点！注意定时休息，有足够的休息时间。要看淡功名利禄。要量力而行，要三思而行。戒烟酒（少量应酬低度酒可以）。要3年5载体检（较全面详细）一次。把雄心壮志压一压，把目标修正（标准）降低。要顺其自然，凡事不强求！...

说“生命高危期”，其实有一组神奇的数字，相隔11年。这恐怕也是人类的密码。

18岁。刚刚比较懂事，青春期，对社会，学习产生恐惧，患抑郁可能性大。必须防范抑郁带来的***风险。

29岁。工作压力大，婚姻压力大，社会压力大，必须防范猝死的危险。

40岁。医生询问或者年龄，超过40，则必须多考虑罹患各种疾病的可能。

51岁。这是所有年龄中最危险的。家庭的压力，上有老，进入暮年；下有小，正值青春期；女性进入更年期，夫妻关系难以处理；身体智力下降，工作压力大。

这个岁数发生中风，比较凶险，死亡率，致残率都比较高。发生肿瘤，恶性程度高，发展快。

许多人过不了这一关。所以，51岁左右，是应该重点关注的对象。可惜，这个岁数大多是关爱别人，很少被关爱。

其他，还有62、73、84，都是“生命高危期”。

怎么做呢？掌握和了解这些密码，调整自己的心态、合理控制自己的饮食、锻炼、***、旅游，休息，安排好工作和生活，有病痛时，及时求医。

对人生有思考、有规划的人，看得开，想得通，也就是活得明明白白的人，肯定比混混沌沌，醉生梦死，牢骚满腹，怨天尤人的人长寿。

(原创)有一位著名的心脑血管专家讲到:"最好的医生是自已，最好的药效是时间，最好的饮料是绿茶，最好的锻炼方式是步行"。他是大约2000年时讲的这四句话，从那时起我本人就忠实地坚持实践这四句话。实践证明，这四句话对人的身体健康很有指导意义，也很有好处。
一是最好的医生是自己。即四十五岁后的人尤以应该重视自己的健康，把关注健康放在重要位置，做到定期体检，健康指标早知道，心中有数。
二是最好的药效是时间。即不论大病小病，头痛感冒，治疗越早，效果越好，久拖不治，药效则难显。多少年了，包括家人有了小毛病，我总是坚持及时治疗，不拖不推，效果很好。
三是最好的饮料是绿茶。饮茶在咱们国家有着千年文化，实践中我也仔细观察到，凡是喜欢饮茶的人大多都健康长寿。因而，我也坚持了每天喝绿茶。实践证明效果很好。
四是最好的锻炼方式是步行。每天晚上睡前，室外步行半小时以上，已坚持二十多年，风雨无阻，四季不断，己成习贯。换来了血脂血压血糖正常值。
除此之外，保持良好的心情心态，注意合理饮食，减轻心理压力，对四十多岁的人都能起到助推健康作用。
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到此，以上就是小编对于长寿老人5个保健方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿老人5个保健方法的2点解答对大家有用。