老人腿脚不灵活怎么保健,老人腿脚不灵活怎么保健好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腿脚不灵活怎么保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人腿脚不灵活怎么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 家里老人家上年纪腿脚不便，膝盖活动有点僵硬，怎么办？
2. 为什么有些人一上年纪腿脚就不灵活了？是因为缺钙吗？
3. 老年人怎样健身更合理？

家里老人家上年纪腿脚不便，膝盖活动有点僵硬，怎么办？

腿膝关节疼是常见病，年青时不注意风寒，太劳累，不珍惜自已，就开始疼，到了6o岁以后就更加疼，形走困难，不能上下楼就研重了，初期注意保暖，吃补钙的药，吃氨基葡萄糖，用艾灸，扎针，慢走路活动筋骨，

腿膝关节疼是常见病，年青时不注意风寒，太劳累，不珍惜自已，就开始疼，到了6o岁以后就更加疼，形走困难，不能上下楼就研重了，初期注意保暖，吃补钙的药，吃氨基葡萄糖，用艾灸，扎针，慢走路活动筋骨，打些润滑针慢慢就轻些，到后期未一做手术直换关节，长痛不如短痛，3天就下床走，一周就出院，回家坚持锻炼，医生教的好多方法去做慢慢康复，5个月就丢掉拐丈可以行走了，我左腿都走不成了，吃的药太多方法用完了边没用，到红会医生让做直换手术。

我看你这很可能是由于骨质疏松或关节软骨不太好了，才会这样的、我有一两个比较稳妥的建议，你可以参考一下。

1、虽然关节不灵活了，才更要动起来。让老人家多做点运动，像是散步、慢跑、踏车、太极拳这一类都可以，如果是不那么激烈的，广场舞也不错。

2、除了运动还需要多晒点太阳，比如早上10点前，下午4点后的太阳，不会太过猛烈，刚好可以补充点维生素D，促进钙质吸收，预防钙质流失。

3、还有就是补充骨骼关节营养，尤其是软骨的营养，补钙简单，软骨需要的氨糖软骨素之类的可不是那么好补充的，可以吃吃专门补充软骨营养的健力多氨糖软骨素，我家爸妈也是吃这个，挺不错，或者其他的。

你可以试试看，希望对你有帮助~

这个问题是人老了关节软骨经过几十年的磨损，（简单的说软骨垫子磨薄了，关节液少了），关节响声就是这个原因，人老了骨质坛生形成骨刺，是造成关节僵硬，疼痛的原因。

没有好办法，要自己多运动。越坐着不动越疼得厉害。可以口服氨基葡萄糖胶囊，疼得厉害时可服止痛药。做理疗缓解症状。按摩等。

我的膝关节痛的励害时楼梯都不能下，后来骑自行车时关节里像针扎样疼，医生叫我连续骑3个月，还真的症状减轻了许多。现在天天骑着锻炼，一点也不疼了。所以老年人要做力所能及的运动。

要看老人具体多大年龄了，身体健康状况，如果相对比较年轻，身体也还健康可以考虑置换人工关节，当然这需要去医院请专业的医生给评估一下，如果老人年纪大了，身体也不太好了，就只能这样维持了，适当活动，吃一点利于关节的药，也是要经过医生的建议。

为什么有些人一上年纪腿脚就不灵活了？是因为缺钙吗？

春节期间，大家走亲访友，聚会聊天，相互问候，关心最多的还是健康问题，特别是长辈之间，年龄大一些的，相互之间谈论最多的还是身体状况问题，谁的腿脚从今年开始不灵便了，谁的心脏又跳得快了，谁的睡眠质量又不行了。其中腿脚不灵活是很多上了年纪的人的心声，大部分人可能都认为人年龄大了骨头软了，缺钙了才导致腿脚不灵活，其实，并不是这样子的。。。。它是和脾有着很大的关系的。

俗话说“人老先老腿”，老年人的健康情况和精神状态都能从腿脚是否灵便中体现出来。而四肢活动是否正常，与脾的好坏有很大的关系。

《素问》中说：“四肢皆凛气于胃，而不得至经，必因与脾乃的凛也。”说明脾运化水谷精微和升清的功能是否健旺，关系着四肢的功能是否正常。脾健运，运送到四肢的营养就充分，四肢就强健有力；如果脾失健运，营养输送受阻，四肢就会营养不足倦怠乏力，严重者会出现肌肉萎缩、肢体瘫痪。当出现手脚乏力、皮肤松软的时候，就要多多注意脾的调养了。由此可见，保护好脾是多么的重要。

老年人怎样健身更合理？

回答这个问题之前，我们先来了解一下老年人的身体特点。以便我们更好的安排老年人的运动。

老年人由于年龄的增长，身体的肌肉力量下降，随之而来的还有平衡能力，反应性下降，包括体能水平，也就是说老年人的整体运动能力都下降很多。

根据以上老年人身体特点，老年人应该避免长时间的运动，以免疲劳加重。避免跑跳类的运动，以免损伤关节。

1，选好运动项目

老年人的运动应该以柔和舒适的运动为主，比如打太极拳，八段锦这些气功操，慢跑或者快走，跳广场舞等。力量跑跳的为辅，比如打球，摔铁鞭等老年人喜爱的运动。

2，掌握好运动量

老年人的运动时间不易过长，控制在40-60分钟是之间比较好。

3，掌握安全的情况下运动

正好近期碰到两个例子。前两天门诊碰到一位老年人，在小区里练弹跳，因为她听人家说练弹跳能够强身健体还能减肥。谁知道练了一个多礼拜，整个脚都没法走路了。一下地就疼。原来是运动过量，导致的骨挫伤。还有一位病人，从一个月开始不知道听小区里哪位老者跟他说。经常下蹲，有利于锻炼膝关节的肌肉。因为这个老人家膝关节有疼痛，所以他迫切想锻炼肌肉，于是每天拼命下蹲。每天能达到500下。结果一个月后整个脚就不能走路了。来到门诊一看，原来就有比较严重的骨关节炎。而下蹲会加重膝关节的磨损。所以他的下蹲锻炼会引起他膝关节越来越疼。

对于老年人健身，我的意见最主要有两点。

第一点就是选择自己的年龄比较适合的运动。老年人适合的运动，一般不要太剧烈。比如说踢足球打篮球打网球等等比较剧烈的运动，我们是不推荐老年人做的。老年人可以从事的运动，最推荐的就是游泳。还有一些相对不伤关节的运动比如平地骑脚踏车，慢跑，走路等等，都可以做。当然，所有引起关节疼痛或者不适的动作，尽量少做。

第二点就是运动不要过量。我们曾经做过两位关节置换的患者。他们最喜欢的运动就是走路。有些人要说了，走路不是很剧烈的运动呀。但是他们两个走路每天走四个小时左右，是那种快走。都是走了两三年以后整个脚就疼痛得走不动路了。拍片子一看，整个关节全部破坏。最后我们帮其做了关节置换才恢复了正常行走。

1.舒缓的运动，有益于老年人。比如：太极拳，瑜珈术，软骨操这一类的运动都适合老年人。

2.老年人运动要有节制，其实凡事都要有度，过而伤身。年轻***也一样，运动也要适度。

3.老年人运动之后，要注意保暖。避免受到风邪侵袭。

4.老年人运动之后，要饮用热水。

5.老年人在运动的同时，一定要保持良好的心态，保持着愉悦的心情。这是至关重要的。

老年人健身合理的方式是每天早上五点至七点练中国传统养生***混元桩一个小时，打一遍易筋经根据身体的适应程度逐渐增加练功的时间和强度，饭后一小时打坐或睡前一小时打坐。

1. 老年人健身应该注重温和、渐进的方式，以避免受伤或过度训练。因此，建议老年人在健身时，应该根据个人的身体状况和适应能力，逐渐增加练功的时间和强度。

2. 中国传统养生***混元桩和易筋经，被认为是有益于身体健康和精神状态的传统***。这些***可以帮助老年人保持身体柔韧性和平衡性，增强肌肉力量和耐力，[_a***_]身体协调能力和反应能力。

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3. 老年人健身应该在饭后一小时或睡前一小时进行。这是因为饭后立即运动可能会导致消化不良，而睡前运动可能会影响睡眠质量。

4. 老年人健身应该注重放松和呼吸，以确保身心平衡。打坐是一种有益于老年人放松身心的方式，可以帮助老年人缓解压力、改善睡眠质量和提高心理健康水平。

总之，老年人健身应该注重温和、渐进的方式，并结合适当的***和放松技巧，以获得更好的健身效果。

老年人怎样健身更加合理？

就是在你健身的时候，不会对生活造成影响，有的老年人为了跟风强求自己，盲目健身，对身体危害更大，这样的健身就不合理的。为了要更加合理的健身，需要了解自己的身体，推荐瑜伽，瑜伽能够让你更加直观的了解自己和自己的身体，是一项积极健康的运动。

小蜜语录：瑜伽，是为了让你拥有一颗年轻的心，拥有健康的体魄。

小蜜在INS上看到一位博主：fitqueenirene，译为健身女王艾琳。据了解irene已经五十左右了，可你看得出来 她有五十了吗？在中国，鲜有五十岁奶奶级别的女人还能够保持这么年轻和美丽的面容吧？不是在跳广场舞，就是在带着孙子孙女在跳广场舞。把娃带成广场一霸。

其实我们可以换一种健身方式，不仅能够冻龄，还能逆生长，越活越年轻。五十岁来瑜伽的不是没有，只是国内偏少，国外基本无视退休之后就开始了瑜伽养生的生活，让自己永远活得像30岁的***。风韵犹存，美丽动人。

你看这个手肘倒立做的多完美，完全不差于我们年轻的瑜伽老师，身上的瑜伽特色纹身，让这个五十岁的女人耿佳佳㕛魅力。谁说纹身就一定是糟蹋自己的皮肤的？这么的贴花你不喜欢？

俗话说，你什么时候开始瑜伽，你的年龄就在上面时候停止。什么也别说，现在就开始让自己也当冻龄美女吧。

到此，以上就是小编对于老人腿脚不灵活怎么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腿脚不灵活怎么保健的3点解答对大家有用。