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1. 宝宝缺铁要吃什么？哪位宝妈知道？

宝宝缺铁要吃什么？哪位宝妈知道？

首先给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，主要作用是帮助铁元素的吸收，水果可以做成果汁给宝宝喝，既给宝宝补充了营养，又增加了宝宝的食欲。

肝脏是宝宝缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。 其次，猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品，这也有利于小孩消化。

木耳含铁量也非常高，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁的食品。

鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，而且许多幼儿也喜欢吃鸡蛋，所以父母可以试着炒鸡蛋、煮鸡蛋或煎蛋卷，看看孩子喜欢哪一种烹饪方式。煎蛋卷时添加一些菠菜碎叶会增加一个额外的铁的来源哦。

鱼类中，金枪鱼和三文鱼也都是富含铁的食物，并且金枪鱼和三文鱼都是 深海鱼，深海鱼中含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素，他们可以抑制自由基的活性。里面的DHA和AA等营养成份都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，而且蛋白质和钙质的含量也很高

宝妈缺铁，会出现贫血，表现为面色苍白，神疲乏力，甚至脱发等，严重影响宝妈的健康，也间接的会影响小宝宝的健康。对于严重的缺铁性贫血，需要到医院就诊针对病因给予对症治疗。那么宝妈缺铁平时的日常生活中，吃什么好呢？

第一，富含铁，而且铁的吸收利用率较高的食物：猪血、鸭血等动物血，猪肝、鸭肝等动物肝脏，瘦肉和鱼等都是不错的补铁食物，可以适当吃。

第二，辅助铁吸收的食物，主要是富含维生素C的食物，如桔子、橙子、新鲜蔬菜等。

第三，均衡饮食，不要挑食偏食，以免营养不良。

第四，避免进食可能影响铁吸收的食物，如茶水、咖啡、制酸剂等。

最后，作为医生提醒各位，如果有明显的缺铁性贫血了，也就别指望吃什么食物来补铁，最好的补铁方式就是去医院让医生配上几盒铁剂回家慢慢吃，一片铁剂可能顶过你吃几斤的血，几斤的肝脏呢。

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说说我平时是怎么给孩子补铁的吧。我认为这几种是最容易操作的，补铁效果也是很好的！当然铁锅是要用的！

1、鸡蛋 鸡蛋是最容易获得的食材，而且营养丰富，其中含有优质蛋白，容易被人体吸收。对人类的营养方面，蛋黄是婴儿的第一辅食，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。而且蛋黄中含有卵磷脂，能够促进大脑发育。鸡蛋的做法也多种多样，有煮、蒸、炸、炒等，每样做法都很好吃的。不过，对幼儿和儿童来说，还是煮鸡蛋和蒸蛋羹最合适，这样消化和吸收率最高！

2、瘦肉 生活中主要吃的比较多的是猪瘦肉，其中含有丰富的无机盐，尤以含铁、磷、钾、钠等较多，瘦肉也是维生素B1、B2、B12的良好来源。

3、鱼类 鱼类不仅味道鲜美，而且营养价值也很高。蛋白质含量是猪肉的两倍，且属于优质蛋白，易于人体吸收。鱼肉中还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素和一定量的钙、磷、铁等矿物质。给小孩吃的一般选草鱼和鲫鱼较多，有时也用鲈鱼和鳜鱼。做法最好是清蒸和清炖比较好。

最后，食补只能作为***手段，如果缺铁严重还是建议去医院请医生给予治疗。祝大家都能健康快乐！

谢邀！

题主没有给出这里的儿童具体是多大的儿童，体检说缺铁，具体指标是怎样的，所以简单说缺铁应该吃什么有点不全面。

我先回答炒菜应用铁锅的事吧，这个很不靠谱，不过在实在没有铁元素可以摄入的情况下，也是有点作用的。

因为铁锅在炒菜的过程中会被氧化，一般生成的是三价铁离子，这种铁离子跟蔬菜中含有的铁离子类似，也就是属于非血红素铁，人体是没办法直接吸收的，需要借助膳食中的维生素C还原之后才可以吸收。

7个月-9个月：首选高铁米粉，另外可以尝试给孩子吃一些猪肝泥、鸡肝泥。

10个月-12个月：尽量多给孩子吃一些动物肉和肝脏，同时多吃一些绿叶子蔬菜和含维生素C比较丰富的甜椒、橘子、橙子等。

1岁-3岁：尽量多给孩子吃一些动物肉和肝脏，同时一定要控制孩子吃零食的量，因为大部分零食和中含有食品添加剂，对铁元素的吸收会有一定的影响，同时还会增加铁元素的流逝。

3岁-：保证还在不偏食不挑食，少吃腌制食品和零食，每天适量吃动物肉和肝脏，保证足够铁元素的摄入。

另外提醒一下，鸡蛋黄中虽然含有铁元素，蛋黄几乎不吸收，不可以作为儿童补铁的来源。

到此，以上就是小编对于hb保健品头发的问题就介绍到这了，希望介绍关于hb保健品头发的1点解答对大家有用。