失眠老人养生保健***方法,失眠老人养生保健***方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠老人养生保健按摩方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠老人养生保健按摩方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 按摩涌泉穴可以改善失眠、高血压吗？
2. 按摩哪些穴位可以缓解失眠和神经衰弱？
3. 老年人睡眠不好怎么办？

***涌泉穴可以改善失眠、高血压吗？

可以的，失眠和高血压都可以得到改善。涌泉穴是肾经的第一个穴位，《黄帝内经》中就有：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，长按涌泉穴，通过经络传递的作用，促进血液循环畅通，还能加快毒素的排出，使得新陈代谢作用正常运作，最终达到调理血压的作用。我父母就有点高血压和失眠，现在在穿可以一边走路可以***涌泉穴的非鞋，感觉效果不错，而且很方便。

***哪些穴位可以缓解失眠和神经衰弱？

内视会阴穴生精填髓，原后守命门穴产阴阳二气，让发热的气循督上升至百会补脑充实其面入口生津液后吞之，以转入阴经下行至丹田，可增强胃肠功能和力气，原则是夜静时无杂念，耳边就会听到虫叫声，把虫声引入到要守的穴位，就和宇宙之气相通了，通过以此激发内气，可达到气足神强，身体自然心气平和而强健。

根据最新版的《中国成人失眠诊断与治疗指南》中的治疗标准，其中对中医治疗的意见是这么写的：由于中医学治疗重视个人经验，不易组织大规模的随机对照试验，因此中医药治疗失眠缺少符合现代循证医学模式的数据资料，需要中医医师根据患者的个体情况辩证施治。出于安全考虑，不推荐我中医资治的医师向患者推荐用于治疗失眠的中药，也不推荐患者自行选择中药治疗失眠。

我个人珍藏了一个方法，是《经络***大全》里面的方法，个人试用还可以，请看下图。

现在生活～工作节奏飞快，失眠的患者越来越多，而失眠的治疗是综合治疗，一般包括行为认知疗法和药物治疗。首选第一个，我给大家推荐一个表，大家参考一下。

希望大家每天高高兴兴的生活，远离失眠。

谢夜话兄邀请！

废话不说，直奔主题选穴一般以手足厥阴经，手足少阴经以及督脉穴位为主。

具体操作比较简单，就是用手指每日按揉所选穴位即可，时间及次数不拘。

印堂穴

经外奇穴。此腧穴位于人体额部，在两眉头的中间。

太溪穴

其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

神门穴

在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。简便取穴法：坐位。伸肘仰掌，于手掌小鱼际肌近腕部可摸到一突起圆骨（豌豆骨），在该圆骨下方、掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱（手前臂内侧可触摸到的大筋）的桡侧缘可触及一凹陷处，按压有酸胀感处即为此穴。

照海穴

老年人睡眠不好怎么办？

老年人睡眠不好怎么办？

人的睡眠时间和深度，一般随着年龄的增长是递减的，婴儿睡得最多，睡得最实，慢慢的减少，到了中老年，睡眠时间减少，睡眠变轻，容易醒，这都是正常的现象，但这并不是说老年人失眠就是正常的，老年人由于经历，年龄等因素，失眠的也不再少数。

无论是哪个年龄段，失眠的原因都是一样的，就是怕失眠，怕失眠以后对身体有伤害，怕失眠以后不舒服等，由于这些担心，就想快点睡，越想快点睡越睡不着，这就是老年人的失眠原理。

解决的方法是调整失眠者对睡眠的看法，了解并不是非要睡10小时，8小时，6小时，只要能静下来，满足生理睡眠就能满足人体对睡眠的需求。生理睡眠是指人躺下以后，慢慢的静下来，呼吸，血压，脉搏，心率等生理指标越来越接近睡眠的状态，人进入似睡非睡的状态，叫做生理睡眠，能满足人的睡眠需求，如很多学生，工人中午眯一会，时间不多，可能10分钟，20分钟，但下午的听课，工作状态就很好，就是这个原理。

了解了生理睡眠的意义，在通过暗示放松训练的方法，达到躺在床上能静下来，进入生理睡眠状态，睡眠不好的问题就基本能解决。

但还有一个问题，就是睡眠不好的人往往是心态不好，要结合日常生活不断修炼，让自己内心强大，看淡一些事情，不被一些琐事困扰。

老年人睡眠质量差？注意这5方面，帮你快快睡眠

众所周知，大多数的老年人普遍都存在睡眠方面的问题，年龄越大，睡眠质量也越差。在我们的生活中，有的老年人睡得浅，容易醒，醒后难以入睡；有的老年人睡眠时间短，白天又经常打瞌睡等，老年人出现这些睡眠质量差的问题是非常常见的，建议大家需要重视起来。

导致老年人睡眠质量差的原因有很多，一部分是因为老年人身体的各机能也慢慢下降，睡眠时间也比较短，所以大家普遍看到老年人是比较早醒的。还有的老年人因为一些疾病的原因导致失眠，比如说褪黑素分泌减少、睡眠呼吸暂停综合征、肥胖低通气综合症、夜间低血氧综合症等。无论是什么原因，我们都需要及时的纠正，老年人的睡眠情况。

老年人要想有个好的睡眠，以下5点不容忽视！

1、保持睡眠环境的安静

老年人睡眠一般比较浅，很容易被惊醒，一旦醒来就比较难入睡了，所以需要保持睡眠环境的安静。此外睡眠时间建议保持室内光线的昏暗，有助于褪黑素的分泌，帮助入睡；老年人在睡觉时，也需要注意控制好室内的温度，适宜的温度也有助于良好的睡眠。

到此，以上就是小编对于失眠老人养生保健***方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠老人养生保健***方法的3点解答对大家有用。