老人助睡眠保健饮品推荐,老人助睡眠保健饮品推荐有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人助睡眠保健饮品推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人助睡眠保健饮品推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠的人适合喝什么养生茶？
2. 晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？
3. 喝什么白酒有助于睡眠？

失眠的人适合喝什么养生茶？

首先要明白，老年人睡眠时间减少是生理性少寐。老年人的睡眠特点是深睡眠减少，浅睡眠增多，因此，才会自我感觉失眠了。如若不伴有日间的功能障碍，不诊断为失眠的。

其次，一般的茶、咖啡等饮品容易使人大脑皮层兴奋，与睡眠无益；而且睡前饮水太多，也会睡中起床小便，从而影响睡眠。因此不建议饮茶以治疗失眠。

不过，可以在白天饮一些对证的中药以代茶饮。老年人肝肾亏虚，容易心肾不交，心火独亢于上，而致失眠，可以予百合、麦冬、炒枣仁。如若心脾两虚，可予龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。

失眠睡不好觉会让人早上起来精神倦怠，导致一天的工作都没有效率。有研究发现长期睡眠不足或睡眠质量低的人患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的危险都会上升，而且免疫力也会下降。

中国六大茶类，也就是纯的茶饮显然不合适，因为茶叶中有***，虽然茶叶中的***含量并不是很高，但是对于失眠的人来说，少量的***也会使人兴奋，因此失眠的人或者是神经衰弱的患者是千万不要去喝纯茶饮，更不要在晚上去喝。

在这里给失眠的人推介“赤芍百合茶”

准备材料：干百合10克、赤芍5克，冰糖少许

做法：

1. 将百合、赤芍洗净，放入杯中备用。

2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。

3. 闷泡3~5分钟，待药材完全泡开即可饮用。

晚上睡觉时，喝什么饮品有助于睡眠？

随着生活节奏的加快，当今社会上有睡眠问题的人也越来越多，每个人或多或少都会有过失眠的经历。

那么每天晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

每天晚上睡前只要在保证不渴的情况下少量喝水就可以了，因为缺水而口渴干燥可能会干扰睡眠，而至于网传的睡前喝什么能促进睡眠，其实都不靠谱。

目前网上流传助睡眠效果较好的有酒和牛奶，下面超哥只针对这两种具体分析。

【睡前饮酒，得不偿失】

有人习惯睡觉前喝一杯酒来让自己放松，帮助入睡，从短期来看，睡前喝酒虽然表面上会有助于睡眠的效果，因为酒精的***作用会使人昏昏欲睡，但是这时候大脑一直处于浅睡眠状态，非常容易早醒，醒来之后可能很难再入睡了。

研究发现，睡前饮酒反而会令失眠更严重，因为喝酒后入睡会干扰睡眠内稳态。由于酒精并没有让大脑达到深睡眠的休息状态，长期以往反而会造成更坏的影响，经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠，因此酒精不应该用来帮助睡眠[1]。

（注：戒断症状指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊心理生理症状群。表现为兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等。）

随着生活节奏的加快，当今社会上有睡眠问题的人也越来越多，每个人或多或少都会有过失眠的经历。

那么每天晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

答案抢先看：

每天晚上睡前只要在保证不渴的情况下少量喝水就可以了，因为缺水而口渴干燥可能会干扰睡眠，而至于网传的睡前喝什么能促进睡眠，其实都不靠谱。

目前网上流传助睡眠效果较好的有酒和牛奶，下面针对这两种具体分析。

【睡前饮酒，得不偿失】

有人习惯睡觉前喝一杯酒来让自己放松，帮助入睡，从短期来看，睡前喝酒虽然表面上会有助于睡眠的效果，因为酒精的***作用会使人昏昏欲睡，但是这时候大脑一直处于浅睡眠状态，非常容易早醒，醒来之后可能很难再入睡了。

研究发现，睡前饮酒反而会令失眠更严重，因为喝酒后入睡会干扰睡眠内稳态。由于酒精并没有让大脑达到深睡眠的休息状态，长期以往反而会造成更坏的影响，经常饮酒甚至会导致戒断症状和失眠，因此酒精不应该用来帮助睡眠。

（注：戒断症状指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊心理生理症状群。表现为兴奋、失眠、流泪、流涕、出汗、震颤、呕吐、腹泻，甚至虚脱、意识丧失等。）

感谢邀请。

如果有难以入睡的朋友可以尝试喝一杯牛奶，牛奶中富含钙质，钙可以保持人的镇定和冷静，补充一杯牛奶会有饱腹感，让我们也不会由于有些饿睡不着，补充钙质，让我们更容易入睡。

也可以选择吃少量水果。有时候过于疲惫，大脑缺少葡萄糖的时候可能也会造成入眠困难的情况，这相当于是“大脑累了，甚至缺少那点入睡的能量”，水果中的少量糖分可以提供这些能量，让我们更好入眠。

有研究表明，睡眠不好的人很有可能是缺乏B族维生素，很多睡眠质量低的人可能都没想到自己居然是缺乏维生素B，他们可能觉得是因为自己想得太多，这段时间状态不好，以为自己缺乏褪黑素，但其实他们只是少吃了点粗粮，肝脏、蔬菜和奶酪罢了。维生素B1.B2.B3能辅助色氨酸合成维生素B3，刚不是说到二哥能舒张血管，缓解头疼，另外有安神和使血压下降的能力，如果躺枕头上你总是辗转难眠，那不妨来一顿炒猪肝，或者多吃几片全麦面包，补充补充B族维生素。

另外，睡前最好是不要看手机玩电脑，或者做一些需要注意力十分集中的事情，这样都会影响进入睡眠的时间。

1.牛奶：有助于人体对钙的吸收。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶中含有一种能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，还具有类似***镇静作用的天然***类的物质。牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，防止了骨流失、骨质疏松症。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

2.酸奶： 酸奶是食物中钙的良好来源，饭后30分钟-2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后喝则可减少***，使得酸奶在胃中被慢慢吸收。并且晚上喝补钙效好处更多，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。

3.蜂蜜水：中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。在晚上睡觉前的2个小时，可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜，润肠，还可以助睡眠。喝蜂蜜水有助于提高睡眠质量，还可以提高机体的免疫力，润肺滑肠，有利于体内有毒物质的排除。

我看过一健康生活节目，热牛奶有助睡眠，睡前喝两口温水（大约80～100毫升）对胃肠，神经，血管有保护，同时对助眠也很好。老年人半夜起夜也要喝两口水，当我们睡着时候血液循环比较慢，心跳比较慢，这个时候 血液是粘稠的，有糖尿病，冠心病，高血压的人往往血液循环相对比较慢，容易形成阻塞、梗阻，起夜以后喝两口水起到润滑稀释的作用，而且是有助睡眠的。一定要是和体温相近的温水。

喝什么[_a***_]有助于睡眠？

喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。

失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠。但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。

所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区。

长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神。

长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物。

喝酒助睡眠本就是个误区，更遑论喝什么白酒能助睡眠了。

失眠是现代人的通病，很多人喜欢在睡前喝点酒，认为能帮助睡眠。但事实并不是这样。研究证明，酒精会使人昏昏欲睡，缩短入睡的时间，但也会使得睡眠变浅，中途醒转次数增多，让睡眠变得断断续续。等到了后半夜，酒精的作用逐渐消失，就会引起失眠和多梦，降低总体的睡眠质量。

所以说，靠饮酒来治失眠，其实是人们的误区。

长期睡前饮酒还会对身体造成危害，它会引起脑细胞受损，导致脑供血不足，引起脑缺氧。所以在喝完酒入睡后，第二天人往往表现为头晕、头痛、没精神。

长期在睡前喝酒，还容易造成酒精依赖，过量饮酒则会损害人体的多个器官，大大升高慢病的发生几率。而酒精在人体内代谢的产物乙醛，已经被证实是致癌物。

如果过分依赖酒精，还会引起人的情绪变化，让人感觉不喝酒就难受，难受了就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中。长此以往，还容易诱发抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。

总结就是，靠喝酒来帮助失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法。喝酒不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。

到此，以上就是小编对于老人助睡眠保健饮品推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人助睡眠保健饮品推荐的3点解答对大家有用。