中老年保健品叶酸,中老年保健品叶酸含量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年保健品叶酸的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年保健品叶酸的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人叶酸1天吃几片？
2. 补充叶酸可以防止中老年人中风吗？哪些食物中含有叶酸？

老年人叶酸1天吃几片？

老年人叶酸1天吃几片

关于叶酸摄入量，FDA最新发布的推荐量为每日400μg。具体一天吃几片需要看个人日常饮食中的叶酸补充量和叶酸补充剂的规格。

叶酸是一种水溶性维生素，属于维生素B族的一种。它与维生素B12共同促进红血球的生成，可以治疗各种巨幼红细胞性贫血。但是叶酸不宜补充过多，服用过多会出现厌食、恶心、腹痛等肠胃不适症状，还会出现尿黄。FDA推荐的每日摄入量为400μg，日常饮食中也会摄入一部分叶酸。常见食材中，动物性食品、绿叶植物、水果中均广泛存在叶酸，如猪肝、菠菜、甜菜、柑橘、猕猴桃等。举例来说，100g猪肝中含有425.1μg叶酸，100g菠菜中含有116.7μg叶酸。此外，老年人每天额外补充100μg左右的叶酸即可。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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补充叶酸可以防止中老年人中风吗？哪些食物中含有叶酸？

“心内科喵医生”观点：

1、叶酸——的确可以减少脑中风发作！在“高血压”同时伴有“高同型半胱氨酸”人士中更加明显。（H型高血压）

2、研究表明中国3/4的高血压病人属于H型高血压！

3、如果抽血化验“同型半胱氨酸”水平＞15 ummol/L，就可以诊断H型高血压。

4、降低 同型半胱氨酸：3 umol/L，可以减少19% 的脑卒中发病风险！

4、饮食中增加绿叶蔬菜、豆类、柑橘类食物，同时补充叶酸药物。

补充叶酸，对于有H型高血压的中老年人，是可以显著减少中风风险的。

高血压长期控制欠佳，会引起心、脑、肾等多个脏器损害，包括中风。

对于高血压患者，建议在关注血糖血脂的同时，也要查一下血同型半胱氨酸水平，因为，同型半胱氨酸水平升高（＞15mmol/L）的高血压，称为H型高血压，这类患者中风风险会进一步显著增加。

补充叶酸可以降低血同型半胱氨酸水平，因此，可以降低H型高血压患者今后发生中风的风险。

补充叶酸有两个办法: 食补和药物。

同型半胱氨酸高了之后，饮食治疗是基础! 正常的饮食一般是不会缺叶酸的，蔬菜水果中富含叶酸、维生素B12。为什么还是同型半胱氨酸升高呢？可能是水果吃得少，可能是蔬菜吃得少，或者吃蔬菜的方式不是凉拌，而通过炒、煮，这种烹饪方***把叶酸给破坏掉，因此导致叶酸摄入不足，出现高同型半胱氨酸血症。

哪些食物中含有丰富的叶酸呢？

绿叶菜中含叶酸比较多，如菠菜，西兰花，油菜，小***，西红柿，胡萝卜，南瓜，蘑菇，莴苣等。

含叶酸的水果有奇异果，橘子，草莓，香蕉，桃子，海棠，山楂，石榴，胡桃，苹果，樱桃等。

此外，芦荟、黄豆，豆制品，核桃，杏仁，松子，腰果、动物的肝肾，肉类，蛋类、燕麦、全麦面粉，小麦胚芽，糙米，大麦等食物中都含叶酸。

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补充叶酸可以防止老年人中风吗？哪些食物含有叶酸？

脑中风估计很多人都听过，它包括脑梗死和脑出血，是一种严重威胁人类健康的杀手，它的致残率和死亡率比较高。今天我来分享一下叶酸对于心血管疾病的作用。

1.补充叶酸也可防止老年人中风吗？

当我们吃一些含有蛋白质食物的时候，里面的蛋氨酸经过人体的代谢后转变成同型半胱氨酸，当同型半胱氨酸增高的时候，它也可以损伤血管内皮，这时候体内的低密度脂蛋白开始运输脂肪进入到受损的血管表面，随后体内的吞噬细胞开始吞噬这些脂肪，当吞噬细胞吞噬足够多的脂肪时，就可以造成吞噬细胞的裂解死亡，然后引发一系列免疫反应，久而久之就形成了动脉粥样硬化，大大增加了中风的风险；而叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢，降低人体内同型半胱氨酸的含量，从而起到预防中风的作用；

2.哪些食物含有叶酸？

• 蔬菜水果：一些深颜色的蔬菜水果含有丰富的叶酸，如菠菜、韭菜、西红柿、黄瓜、小青菜、西兰花、胡萝卜等；
• 动物性食品：如动物肝脏、牛肉、驴肉、海参、鱼类、鸡蛋、动物肾脏等；
• 坚果和豆类：如核桃、腰果、碧根果等；
• 真菌性食物：如蘑菇、酵母等；

最后小结：叶酸有一定的预防脑中风的作用，具体的哪些食物含有叶酸总结如上，这里不再赘述。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

到此，以上就是小编对于中老年保健品叶酸的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年保健品叶酸的2点解答对大家有用。