老人三月养生保健,老人三月养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人三月养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人三月养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 三月晒太阳的最佳时间段？
2. 3月3有哪些风俗？
3. 3月适合带父母去旅游的地方？

三月晒太阳的最佳时间段？

最好的晒太阳时间在上午九点到十点，这个时候阳光不是最强烈的时候，其红外线强紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进宝宝肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化，增强体质。

三月份晒太阳午后为宜，温度能达到20多度，会让你身体暖洋洋的，很舒服。

年龄不同，晒法.时段不同那么，晒太阳究竟有哪些讲究呢?洪昭光指出，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间、方法也各不相同。

三月份晒太阳午后为宜，温度能达到20多度，会让你身体暖洋洋的，很舒服。

年龄不同，晒法.时段不同

1、婴幼儿:清晨或傍晚，每天1次，每次15-30分钟左右。何志新认为，婴儿皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时，并找个远离直射的地方。在日本，孩子刚满月时，家长就会抱着他们每天在户外散步20-30分钟。春秋季为上午9-11点;夏季为上午9点前;冬季为正午前后。日光浴后，家长会给婴儿擦汗水，喝水。

2、少儿时期:避开正午12点至下午4点的阳光。这是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩耍。

3、中青年人:上午6-10点和下午4-6点，每天晒1-2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。所以在有条件的情况下，应尽量多晒晒太阳。

4、老年人:早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。而老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果被过强紫外线照射，也可能诱发皮炎、白内障、老年斑等疾病。此外，患白内障的老人最好戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。何志新同时提醒，晒太阳也要有“度”，一旦引起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。

3月3有哪些风俗？

三月三的习俗

农历三月初三有吃荠菜煮鸡蛋的习俗，老人们说，吃了可以一年当中腰腿不疼、头不疼。每年农历三月初三是***迎接祖先灵魂的日子，用吃鸡蛋的方式纪念祖先，并希望沾点灵气。

江南人民自古就有清明放风筝的习俗。三月三歌圩，又叫歌婆节，是壮族的重大节日。“三月三”是黎族人民的传统节日，也称“爱情节”。这是黎族人民悼念祖先、庆贺新生、赞美生活和歌颂英雄、歌颂爱情的传统佳节。

3月适合带父母去旅游的地方？

三月的江南，风景正好，花红柳绿，草长莺飞。三月旅游，推荐长三角一带。

一、杭州，来杭州必游西湖，西湖旁边有很多公园常常被游客忽略，其实风景特别棒。比如太子湾公园，3月底，郁金香盛开，各种颜色组合成不同的图案。还有虎跑公园，这里的虎跑泉，是与趵突泉齐名的泉眼，专门用来冲泡龙井茶。

二、苏州，来苏州必逛园林，苏州园林是中国的一大特色，在苏州市区有几处标志性园林，比如，狮子林，园内的很多石头相似小狮子；拙政园是苏州最大的园林，占地面积有4公顷；留园是苏州园林的标志。来苏州这三个园林一定要看看。

三、无锡，无锡濒临太湖，鼋头渚是深入太湖中的一个半岛，被列为5A级景区，向南望，太湖有着青岛海滨的气概；向北望太湖又有着杭州西湖的明媚风光。在这一片真山真水的自然景色中辅之以别具匠心的人工点缀，使之成为观赏太湖最为理想的游览胜地。3月份，樱花盛开，美不胜收。



到此，以上就是小编对于老人三月养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人三月养生保健的3点解答对大家有用。