老人养生常吃什么保健,老人养生常吃什么保健品好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人养生常吃什么保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人养生常吃什么保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？
2. 老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？

现在老年人养生都吃什么，有哪些推荐？

给老人们推荐【如意金砖】！何谓“金砖”？豆腐也！豆腐是最大众化的烹饪原料之一，平凡简单的豆腐经过人们精心搭配，可以做出各种美食来，尤其适合老年人使用。

【用料】:

豆腐400克，油菜100克，水发木耳80克。

【调料】:

蚝油15克，姜片5克，水淀粉适量，酱油，白糖各少许。

【做法】:

一，豆腐切厚片；油菜去掉大叶，留里面的菜胆洗净，水发木耳洗净撕小块备用。

二，把菜胆用水煮熟，煮时放入油，盐，使之入味，捞起放凉水中过凉，以保持绿色；锅里油烧至七成热，下豆腐炸至表面金黄捞起沥油，与菜胆放入盘中摆好。

三，炒锅里留底油，放入姜片，木耳翻炒，加入蚝油，酱油，白糖，小碗清汤（或水）煮片刻。

四，把炒好的木耳铲起，放在盘中间，再用水淀粉把汤汁收稠淋在豆腐上即可。

其实吧，这个问题很简单！从无数长寿老人的的经验看，那就是“粗茶淡饭+适量运动+心态平衡+改变生活习惯”！

即记住“合理膳食+适量运动+心态平衡+戒烟限酒”！

所谓保健品，值得考虑，要自己去斟酌！不过大多数保健品，都有些吹，甚至有点“言过其实”！

如今社会巨变，什么事都有，若是“执意追求什么保健品”，那有可能适得其反！

所以，我不主张推荐！真的啊“生活了几十年了”应该说有所经验，有所判断吧！

仅参考，谢邀！

现在老年人滋补品很多可选择的也多，不过也要看老年人的体质来选择哦。燕窝是相对来说，皆宜的滋补品了，性甘味平，一年四季都能吃，推荐的话，选燕之屋碗燕吧，我有给我老爸买，确实还挺好，我自己也在吃哈哈哈。

养生这种事情说起来很复杂，但其实做起来并没有那么复杂，那就说说饮食的养生需要注意些什么：

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。老年人养生吃什么好 老年人饮食养生 老年人如何养生声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人冬季的补养佳品。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人冬季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。老年人养生吃什么好 老年人饮食养生 老年人如何养生

核桃

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

老年人要怎样正确饮食养生？老年人养生应该怎样吃？

中老年人的身体功能状况在日渐衰老，对于夏季的持续高温，适应性会比较差，可以忍受的极限也会降低，加上皮肤以及汗腺的退化衰老情况，不能够及时的排汗和散热，导致中老年人在炎热的夏天中，容易受热和中暑，出现各种的危险。

另外，由于夏季高温的影响，有些中老年人甚至会出现情绪和行为的异常，这在医学上被称为“心理暑热症”，主要表现为心情烦躁、对人冷漠、情绪低落和行动懒散等情况。所以说，要在酷热的天气里懂得如何降温和调控自己的身体状态，对于中老年人来说很重要。

老年人夏季饮食

老年人的夏季一日三餐都要以清淡为主，同时还需要补充足够大是水分，例如绿茶、果汁、白开水、豆浆都是非常不错的选择。另外在服用蔬菜的时候，能够生吃的最好生吃，这样能够能够最大限度地保障食物之中的营养物质不被破坏。粗粮和细粮在服用的时候需要互相的搭配，荤腥的食物和蔬菜之间也要互相的搭配，夏季饮食应该以各种蔬菜为主，然后适当的增加一些肉类食物，按时吃饭，少吃一些生冷的食物。

另外，老年人的肠胃消化能力比较差，所以日常饮食要以一些容易消化并且有营养的食物为主，然后适当的增加一些新鲜的瓜果蔬菜，也可以适当的吃一些粥类食物。不过，对于一些油条、肥肉这些肥腻以及重油食物应该少吃，防止出现夏季上火。

老年人饮食养生应多吃“三黑”，少吃“三白”。白，即白色食物，指热量过高的肥肉、糖、盐等食物;黑，即黑色食物，有降脂、抗衰老作用的食物。

多吃“三黑”：蘑菇、黑木耳、黑米；少吃“三白”：盐、糖、脂肪

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老年人怎样正确饮食？老年人养生怎样吃？

说到这个问题，我又想起了我妈妈👩，妈妈今年78岁了，一生个性坚强，勤俭节约。到了这等高龄依旧坚持独居，不是我们做儿女的不愿堂前尽孝，只是不愿违背好强的妈妈的心愿，还好我们兄妹三人都住的离妈妈很近，每天轮换着去妈妈家小坐探望，妈妈也有老年人手机，时至今日，一切还在按我们所期待的按部就班。

谈到老年人的饮食，自然要说到妈妈，小时候我们家在农村生活，爸爸是一名空军飞行员，每个月有着一份[_a***_]可以贴补我们，生活饮食上比起普通的农户人家，也算是衣食无忧了。即便如此妈妈也不会铺张浪费，把日子精打细算的很殷实，上有吃下有余。

记忆中妈妈从来就不爱吃的太饱（也许现实不允许她吃的太饱，除了我们兄妹三人，还要兼顾年迈的爷爷奶奶，没有更多富裕的食物）年轻时她说吃的太饱不能干活，弯不下去腰，她总是给自己找理由不吃那么多，每次吃饭可能也就是吃上个七八分饱，没想到这年轻时的坚持不暴饮暴食，加上爱劳作，使自己早早肠胃养成了好习惯，啥东西都能吃，吃了自己的量也好消化。

妈妈不怎么爱吃油腻的东西，即便是年节下，妈妈对于大鱼大肉也总是浅尝辄止，她总是说吃的太油腻了，对下一顿的食物就没有期待了，偶尔吃一顿会有意想不到的幸福感，如果每天都给她吃鸡鸭鱼肉的，妈妈说：第一肠胃不舒服，排的不顺畅。第二天天吃好的，感觉日子已经过到头了，没盼头了。（这是什么逻辑？）也正是这个喜好坚持使得妈妈一生都没有过度肥胖，比起院里的阿姨大妈的枣核身材，妈妈走起路来更轻快，一点不费力。

妈妈虽然年纪大了，却不怎么爱吃软烂的食物，一直烹饪调理食物软烂程度和正常人一样，这样一来也能够和我们年轻人吃到一起，不用另外加工，没想到这个习惯也很好的保持牙齿咀嚼能力，78岁的年纪，仍然保留了一口好牙，一颗牙都没掉，吃嘛嘛香。

对于养生，妈妈也有自己的一套方案，每天进行力所能及的家务劳动，出门和邻居一起散步，聊天，对于保健品更是看的很淡，儿女们买来了，并不拒绝，象征性的吃点，喝点满足下儿女们的孝心，不如寄予太大的期望，始终信奉药补不如食补，自己烹饪调理出来的食物吃的更放心，安心。保持一颗积极乐观的心态。

综上所述，我总结出来一个规律，老年人养生其实没有什么特别的正确饮食，说白了就是遵循个人习惯，因人而异，量肚而行，保持平常心。

到此，以上就是小编对于老人养生常吃什么保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人养生常吃什么保健的2点解答对大家有用。