老人膝关节的保健,老人膝关节的保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人膝关节的保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人膝关节的保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节的日常保健方法？

膝关节的日常保健方法？

膝关节大家都不陌生，它是人体最大，最复杂的关节，你知道为什么膝关节在平时易受到损伤产生疼痛吗？

它是人体最大的承重关节

膝关节是人体最大的承重关节，一个小小的膝关节几乎承受着整个人体的重量。而且不同的资势，膝关节负重不同：

因为膝关节承重较大，在日常生活中不正确或过度的锻炼很容易对膝关节半月板、韧带、关节囊等造成损伤产生疼痛，所以朋友圈里步数总是排第一名并不见得是好事哦，且行且珍“膝”！平时运动要量力而行，循序渐进。（ 上下楼梯时膝关节负重是身体重量的3-4倍，因此不建议通过爬楼梯锻炼身体)

它是承重关节中对寒冷最敏感的关节

膝关节在中医上有“寒府”之称，它没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，只是一个“皮包骨”的部位，因此对寒冷***非常敏感，而且局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。因为局部保护少，它也更易受到风、寒、湿邪气的侵袭。若长时间受寒冷的***，就可能因局部血管的痉挛收缩，使关节软骨面发生缺血，引起膝关节炎症或膝关节滑膜炎，俗称“老寒腿”。所以秋冬季一定要做好膝关节的保暖。

膝关节的日常保健

1.避免半蹲、全蹲或跪的姿势。

2.保持理想体重以减轻膝盖的负担。

3.大运动量的锻炼要适量，如跑步、跳高、跳远。

到此，以上就是小编对于老人膝关节的保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人膝关节的保健的1点解答对大家有用。