大连***操,大连老年健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大连老人保健操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大连老人保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 你身边有没有减肥成功，令你刮目相看的人？多长时间减了多少斤呢？

你身边有没有减肥成功，令你刮目相看的人？多长时间减了多少斤呢？

有～

我本身的体重一直处于正常的范围，所以没有说要减肥之类的，但是我有一个亲妹妹，之前她1米6多的身高，120斤左右，时不时吵着说要减肥，因为我刚好是学营养的，所以之前她会经常来找我给她说一说减肥的办法。

之前我也确实给她提了一些比较合理的减肥方法，但是她并没有按照我说的去做，直到今年3月初她去一家健身房工作之后才开始按照我说的去做。

结果的话，她从120斤瘦到了100斤，取得了非常不错的效果。她是从三月中旬开始的，到6月初，用了差不多两个多月的时间，现在是在保持的阶段。

接下来我就给大家分享分享她具体的做法～

首先是饮食，我妹妹她会照我说的，坚持一天三餐按时吃，但是在食物种类与食用量上，会很用心地去选择和控制。 具体地，会以少量多种为选择原则，比如第一天，早餐的时候，选择一杯150毫升的豆浆、一小个菜包以及一小块西红柿；午餐的时候选择一小碗米饭、一份清炒玉米西芹胡萝卜丁；晚餐的时候选择一小碗五谷粥、一份金针菇炒蛋。然后其他时间段会以一两个小水果作为小零食，油腻的、油炸的就尽量不吃。 还有一点，她会尽量让三天之内的食物重复率尽量低于50%，这样也是有道理的，可以对避免某种营养素的缺乏。

接着是运动，因为她刚好在健身房上班，所以运动就比之前要更加方便，也更能坚持。 具体地，她会坚持每天运动一个半小时，从早上十点到十一点半左右。运动方式的话***用先热身十分钟，就是那种我们读书时经常做的健身操，然后慢跑40分钟，大部分是在跑步机跑的，接着是做40分钟各种不同的腿部动作和活动，比如深蹲三组，一组10个，蛙跳三组，一组10个等等～

减肥贵在坚持。

减肥的方法也很多。

药物减肥。副作用大，容易反弹。其原力无非是让你产生腹泻，我以前也吃过几款减肥药，减肥茶，也减下来了，但停药后体重慢慢又恢复了。

抽脂减肥，通过抽取腹部等地脂肪，听着就很恐怖。

食物减肥，通过饮食控制达到减肥的效果，难点在于坚持，而且有些饮食控制的人走极端，比如上午只吃一种规定的肉，下午只吃一种蔬菜，如黄瓜，没有主食。

不得不说，人们为了减肥，什么都肯付出。

最有效的减肥应该是运动了。

我知道的一个朋友，原来有110公斤，后来经过长期坚持跑步，现在只有80多公斤了。

运动在于坚持。

每天运动不论是快走，还是慢跑，只有在坚持30分钟以上，才能达到减脂的效果。

我身边有很多，就拿我自己来说，用了2.5个月，体重减了5公斤，从88公斤到83公斤！183cm高哦，腰围减了6cm，整体衣服小一号！

我的秘诀很简单！

我坚持运动10多年，每周至少两次，评平均每次运动3小时羽毛球，肚子发福依旧！可能有人说羽毛球不是有氧运动，所以不减肥！是的，运动了十多年，发福了！

实验，每天早晨一杯啡诺奇燃脂咖啡，其他生活，饮食，运动都不变化！请记住，都不变化，不节食，不禁食，不代餐！仅仅2.5个月，就达到了效果！

你可以说我现在也很重！个人差别，腿粗，肌肉型，整体已经很瘦，没有大肚子，一句话，匀称，有型了！这就够了，关键美食不耽误吃！

我觉得这才是健康减肥，减脂减围才是，重量不重要，脂肪没了，体重自然慢慢下降！

减肥的最终目的不就是体型变好吗！当然伴随的是健康！

我也算一个，现在体重115，原来的过了125吧，减了10斤，用了3个月，算是慢的，继续努力，争取减到110斤，主要是运动，每天晚上散步加跳绳1000个，饮食习惯也改变了，不喜欢油腻了。

我本人是长期跑步的，身材肯定是结实且兼瘦。身边确实有减肥成功者，已是中年人了，体重是176斤，身高1、71米，他人总觉得肥极大影响了日常工作和生活，所以，也于跑步的方式或其它运动来促进减肥，经过了6多月的坚持，身体明显地变化了，不再同以往那样肥胖且没有点精气神之样子，当然6个月的时间是不能一下子全减，需慢慢来，要有信心和毅力，他有一整套***，运动和饮食需要自己合理安排。我本人觉得吃的方面是非常重要的，之所以会变肥胖，大部分人是在日常生活中在吃的方面上不控制，吃得多，付出少，懒得动引起肥肉多了，肥胖者与身材正常匀称者在行为方面、精神方面是有差别的，减肥需艰苦付出，但也会在减肥路上给予你快乐，只有科学的运动且坚持下去才会有自己想要的成果，待到山花烂漫时，她在丛中笑吧。

到此，以上就是小编对于大连***操的问题就介绍到这了，希望介绍关于大连***操的1点解答对大家有用。