一日游保健品,一日游保健品推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一日游保健品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍一日游保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 保健品维生素C一天吃一片（500mg的）会对身体有害吗？

保健品维生素C一天吃一片（500mg的）会对身体有害吗？

维生素C是一种常见的水溶性维生素，成人推荐摄入量（RNI）为100mg/天，日常只要保证蔬菜水果的正常摄入，并不容易缺乏。

维生素C分为药品型和保健品型。药品型的维生素C剂量较大，每片维生素C含量远远大于100mg，所以500mg/片的维生素C属于药品型而不是保健品型。药品型的维生素C用于治疗维生素C缺乏导致的坏血病，坏血病的表现为全身乏力、食欲差、毛细血管出血，严重缺乏可引起骨骼脆弱，易发生骨折。药品型的维生素C对于坏血病有良好的治疗效果，正常人群没有必要服用。

保健品型的维生素C制剂其中所含维生素C基本只占日常推荐摄入量（100mg）的一部分，可作为日常维生素C不足的一个良好补充。但实际上，维生素C在膳食中的分布较广，主要存在于各种蔬菜水果当中，拿常见的冬枣来说，维生素C含量在243mg/100g，50g冬枣（约5～8颗）即可满足一日维生素C的需要量。不存在节食、食欲不振导致进食受限等情况下并不容易缺乏。所以保健品型的维生素C，可吃可不吃，不用必须补充。

每天一片500mg的维生素C，原则是讲对身体并无害处，因为维生素C的毒性极低，每日摄入量超过8000mg才会引起中毒反应，表现为腹痛、红血球破坏、铁质过量吸收等异常状况出现。中国居民膳食营养参考摄入量指出维生素C的可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/天，每日服用500mg的维生素C制剂并不超标，但各种营养素都并非多多益善，每日摄入量基本保持在推荐摄入量才是最好的状态。

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保健品维生素c一天吃一片(500mg的)会对身体有害吗？

现在仍有不少人对于保健品比较痴迷，认为它们能强身健体、延年益寿，可能保健品对于人体确实有一定的作用，但是很多是被夸大的。电视里经常有报道说某某老人被卖保健品的坑了，花掉了一生的积蓄。今天我来分享一下维生素C的相关知识。

1.人体每天需要多少维生素C？

人体对于维生素C的需求量不是太一样的，一般正常成人需要每天摄入100毫克的维生素，但是这里需要注意，这个100mg是包括人体通过食物、药物等所有维生素之和；如果是长期大量抽烟或者熬夜等情况下每天建议服用200mg左右的的维生素C；可能很多人都有点疑惑，为何不同人群的维生素C需要补充的量不同，我就拿吸烟来说吧，烟雾中含有很有的自由基，而维生素C具有抗氧化的作用，长期大量吸烟的人消耗的维生素C会比正常人多；

2.保健品维生素C一天吃一片500mg的会对身体有害吗？

通过上述的解释我们能看出一般的成人每天需要维生素C的含量是100mg，如果人体的需要量达不到500mg/天，那肯定是对人体还有害的；大家都知道是药三分毒，不要说药物有副作用，就是饭吃多了还会撑、诱发胰腺炎、胃肠道功能紊乱；如果短期服用过量的维生素C会引起尿量增多、皮疹、皮肤水肿，长期的服用过量的维生素C会增加肾结石、膀胱结石等的风险，而且维生素C也可以引起尿酸升高、巨幼红细胞贫血、溶血等不良反应。

最后小结：保健品维生素C一天吃一片500mg的，服用的量已经超过人体的需要量，肯定对人体是有害的。

以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

说到维生素，大家都知道它的重要性。维生素在人体内的含量极少，虽然它们每天的需要量仅以毫克或微克计，但却在人体生长、发育、代谢等过程中发挥不可替代的重要作用，无论缺哪种维生素，都会影响人体的正常生理活动、引发不适，甚至诱发疾病，威胁人体健康。人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足，如果没有缺乏是不需要补充的，如服用不当，不但无益，更可能损害身体健康。

就拿维生素C来说，食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。像刺梨、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃等都含有丰富的维生素C，绿叶蔬菜及辣椒、番茄、***等含量也较高。所以，一般情况下多吃蔬菜水果即可满足人体对维生素C的需求。只有当人体摄入不足或其他原因导致人体缺乏时方可依靠服用保健品类维生素C或药品维生素C来补充。

维生素C药品属性

维生素C又称抗坏血酸。在医药方面主要用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

【用法用量】

口服。用于补充维生素C：成人一日50－100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100－200毫克，一日3次；儿童一日100－300毫克。至少服2周。

【不良反应】

1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

维生素C又名抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素，对维持人体正常的生理功能和新陈代谢有着不可替代的作用，机体无法合成维生素C，必需经常通过食物来获得，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，如果缺乏维生素C，会发生坏血病。维生素C是一种抗氧化剂，在人体内可促进胶原蛋白的合成，促进铁、钙和叶酸的利用，维持免疫功能，参与神经递质的合成，保证血管的完整性，促进激素的代谢，对抗氧自由基，抑制酪氨酸酶的合成，具有美白和淡化色斑等功效。

有研究显示，每天补充200mg维生素C，有助于缩短感冒症状的持续时间，儿童平均缩短14%，成人平均缩短8%，大约一天左右的时间，但是并不能降低感冒的发生率。此外，维生素可参与脂肪代谢，有些研究尝试探索使用维生素C减肥，但最终发现，补充维生素C并不能降低体重。维生素C与葡萄糖具有相似的结构，可竞争葡萄糖吸收，有研究证实，每日补充1000mg维生素C，有助于改善[_a***_]控制，可以***治疗糖尿病；另有研究发现，维生素C可对抑制机体内的氧化应激反应，阻止自由基破坏DNA、蛋白质和脂肪酸，每日补充200mg维生素C，有助于预防糖尿病。

上面介绍了一些吃维生素C的好处，其实人体对维生素C的需求量很少，每天100mg便可满足生理需要，每天吃半个番石榴、半个木瓜、 2个猕猴桃、200ml橙汁、一盘菜花或半盘青椒等，便可达到这个剂量，根本不需要额外补充，每天摄入的维生素C超过400mg，多余的就会随尿液排出体外，换句话说，您每天吃了足够量的蔬菜和水果，再来一片500mg的维生素C，只有一小部分能被身体利用，大部分都随尿排出体外了，岂不白花了冤枉钱。人体对维生素C的最大耐受剂量为1000mg，过量摄入维生素C还会引起尿频、恶心、呕吐、腹泻、头痛等症状，并可增加肾结石、维生素A和叶酸缺乏的风险。因此，孙药师建议，饮食正常的人不需要额外补充维生素C。

总之，维生素C是人体必需的水溶性维生素，对维持人体正常的生理功能和新陈代谢有着不可替代的作用，每天补充一定量的维生素C，有助于缩短感冒症状的持续时间、控制血糖、预防糖尿病，但人体对维生素C的需求量甚微，每天补充超过400mg，多余的维生素C便可随尿排出，补充超过1000mg可引起胃肠道紊乱、头痛、尿频等副作用，还可增加肾结石、维生素A和叶酸缺乏的风险，因此，能够正常吃饭，不需要每天服用保健品补充维生素C，不要白花了冤枉钱。

到此，以上就是小编对于一日游保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于一日游保健品的1点解答对大家有用。