老人家保健***手法_老人家保健***手法***教程

本篇文章给大家谈谈老人家保健按摩手法，以及老人家保健按摩手法视频教程对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、老年人缓解疲劳可以做哪些按摩
• 2、老年人家庭保健按摩手法有哪些
• 3、老年朋友长期按摩哪些部位,可以起到预防疾病和健身的作用?
• 4、老年人怎样进行经络拍打
• 5、如何给老人做足底按摩?

老年人缓解疲劳可以做哪些***

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。扣攒竹：用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

手部的合谷穴以及腿部的足三里穴是人体很重要的两个穴位，对舒筋活血有重要的意义，每天坚持***这两个穴位，不但能舒筋活血，它们还是养生保健的常用穴位。合谷穴也就是我们通常所说的虎口，属于手阳明大肠经。

缓解全身疲劳 选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴 ***方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。

可以用敷热垫或洗热水澡。防止经常低头。坐到桌旁工作或者阅读的时候，勿维持低下头姿态太久，以防颈部背部的肌肉紧绷。

老年人家庭保健***手法有哪些

有一些专业人士表示，内关穴是属于心包经，对其***、***等，不仅可以缓解哮喘，而且也可以缓解其他呼吸类的疾病，其***方法就是用大拇指垂直按压在该穴位上，有力而且有节奏地进行揉动，每分钟进行30多次。

***合谷穴的方法，主要按、压、捻、揉、点等动作就可以了。用双手的拇指按照顺时针的方法交替***，每次35分钟，每天坚持25次。

首先洗干净双手，虽然是对老人进行保健而不是保养，但最好也应该在老人受伤涂抹一定的精油，加快血液循环，也可以起到一定保护手部开裂的作用老人手部进行手部***，从而达到事半功倍的效果。

取穴方法：取穴时让老人***用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

每天逆向***腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

***长寿的方法（1）搓搓手第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴”。这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益。

老年朋友长期***哪些部位,可以起到预防疾病和健身的作用?

搓脚。每只脚搓100次左右。经常揉脚底可防治高血压、神经衰弱、偏头痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸痛、麻木、水肿、健忘、消化不良、厌食、腹胀、便秘、癫痫、疝气、小儿惊风、心、肝、脾、胆等脏器疾病。

经常***四肢，可疏通十二经脉，活动四肢关节，促进周身血液循环，活血化瘀，防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用。

***部位增强抵抗力肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

这个神奇的穴位就是位于我们足下的截癌穴，经常按揉这个穴位可以起到强健身体和防癌的作用。神奇的截癌穴按脚上的穴位可以达到保健身体的效果，这个穴位就是截癌穴，也就是截根穴。

老年人怎样进行经络拍打

四肢拍打可以稍微用力，除了***用大面积实掌拍打外，还可以***用捶打或用五指尖点选的方式，更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。躯干的拍打主要作用于背部、腹部。

中老年经络拍打方法起势 双脚自然站立，同与肩宽，膝盖微屈，双手下垂，送胯放松，闭目养神，以下每节开始拍打时皆如是，以调息身心。

拍打方法：站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。

如何给老人做足底***?

1、推拿流程步骤1：俯卧位，施术者以单侧手掌的鱼际部位，滚揉患者足底、足跟，以及其周围区域，以拇指及其他四指的指腹，相对着力反复拿捏患侧小腿后侧的肌筋组织，直至足底。

2、十足部***：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 十大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 足疗的几大注意事项 进行足浴时注意温度适中（最佳温度在40℃-45℃），最好能让水温按足部适应逐步变热。

3、***脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做***，每次100～200次，以***部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心l5分钟。

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