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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于75岁老人保健知识讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍75岁***知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 75岁的老人平时走多少步最好？
2. 一个75岁的老人（女），刚失去了她42岁的儿子，该怎么开导她呢？
3. 75岁很惧怕死亡，该如何缓解焦虑？

75岁的老人平时走多少步最好？

我认为，作为老人向前走多少部全都由每个具体老人的身体素质来决定的，所以根本就没有什么标准的答案。如，我本人，今年70岁，身体好时步行就较快。然而，有一天早上，我见一位较熟悉的老同志，己85岁了，身体较瘦，我和他一起走，我还跟不上他。还有，同样的药，也同样的病，有的人吃病就好，有的就不行。像我服磺胺是过敏的。所以步行多少是不能统一标准的。当然也有特殊的非标准不可。如阅兵的步伐就特别要求一定有标准。但这需要练。

走路是最好的运动，但不要刻意规定每天所走的里程，特别上了年纪不要勉强为之，否则适得其反。

运动当讲适度，不要勉强为之。走路虽好当讲方法，首先选路径，不走车马喧闹之处，宜河畔或树荫芳草之处，空气新鲜，环境清幽。走路当注意恣式，挺胸平视，步履均匀，不紧不慢，全身放松。行步之时可哼点小曲，心情愉悦而无旁鹜，这是最佳的方法。

坚持步行可健身、可静心，当每天必课，年纪已大，走平路为好，爬山不宜，当保护膝关节，注意安全。

为此特赋诗一首：淡然红尘事，吟啸山野间，登高履平地，放歌乐神仙。

对于75岁的老年人老说，每天适量的运动是改善身体的健康的，只是运动的时候首先要量力而行，其次要注意身体本身的情况是否适合运动，尤其是对于一些有基础性的疾病的人，要根据身体情况来定走多久，以及如何走，什么时间走，这对于身体的影响都是不一样的，要正确的走路，才能对健康起到更积极的作用。中国居民膳食指南建议每人每天走的步数为6000步。

首先走的时间，早上走路最好在太阳升起的时候走，对于健康最好，尤其是在秋冬季节，空气比较寒，太阳出来以后可以阳气比较充足，更有利于身体的健康，早上的走路，夏天可以适量的运动量大一些，但是秋冬季节建议身上微微出汗即可，以免大汗淋漓，造成着凉感冒，或者引发血管的收缩。上午走的步数可以在3000步左右，如果觉得有点累，不要硬撑，建议休息。如果是晚上散步，建议晚饭后半小时至1小时散步，既可以帮助促进消化又能帮助控制体重。

如果身体状况允许，步数可以逐渐的增加，这样能起到更好的运动效果，只要是循序渐进即可，并且在运动的时候注意，千万不要较劲，每次以稍微有点累但休息一下就能缓解为标准，如果走路回来觉得很累不舒服，那么则应该减少运动量。最后就是要关注关节的健康，尤其是膝盖，运动后晚上可以热敷缓解。

这耍看各人的身体状况，活动尽力而为，不可太累。身体状况好的，八千到一万步，不感觉累就行，一般六千到八千步。感觉累，四千到六千步。总之尽力活动，慢动作，别太累，注重休息。

七十五岁及以上老人，每天运动量千万不可一概而论，必须依据自己身体状况分别论之。

夲者虚七十八，虽生月小足亦七十六有余。由于身染心脏重疾，自从去年有回赶早去只清晨开放的马路集市淘便宜货，归家路途中发病，要死不活地坚持到家，而后于家中昏倒在地，从此便开始改变了行为举致。

从那过后就开始很少离家远行，买菜购物也基夲上全由康健家人代理。偶尔超市购物负重也会出现步履艰难身体不适。如今並不是日日外出，自觉不佳时仅家中室内度步，阳台上幌身扭躯遥望远方。体况好或买香烟时，亦在街上漫步，不定时间、步距，适可而止，漫步时一般离家附近从不走远，救治药物随身走（客厅、床头、衣袋全备，家人都知悉）。

说来您也许不信，从2013年三月一天被急诊确诊心脏顽疾以耒，仅于一星期后上门诊复诊过一回，六七年来只因急性腸炎上医院挂过两回水，再因心脏病服用“阿斯匹林肠溶片”反应起疹，上医院去拿过几回涂抹药膏，再没去过医院看病，前后因病不省人事昏倒三回都没上医院。

您千万别认为老汉违疾忌医，以自已亲身感受，我觉得心脏疾病跟糖尿病等疾病有所不同，虽说心脏病是说走就走来势凶猛的疾病，但是只要时时注意防犯，除了身体活力异于常人，其它与常人别无二致。我並没按时按顿服药，只在自我感觉不佳时或洗浴前服药。这不，除洗澡前夕已只少一星期没碰药了，一切都好好的。

所以不厌其烦还冒着发文无人看的可能说这么多，一因佳节无眠，二因老汉有过年连睡三日元宝觉（必须次日正午后起床）之陋习，故而时间多多有余。更重要的是，老汉以自身经验想告知网友，很多体病过度医疗有害无益！

我住处隔楼下，也有一心脏病患者，起先病况比我轻微得多，三天两头上医院，不是急诊就是住院，支架上一跟着上两，见天中药西药一把把地服用，眼下却已状况恶劣，倘若能捱过2020，我觉得已算***啦！

时下，我医保卡内又积存了七千多元，期间老母活着时为老母买药化了不少，要不早万元出头喽。当然病态恶化必须上医院看病，起码要对自已负责嘛，但不等于有医保便抱着不看白不看心理。

最后说两句玩笑话，有人，连家人都不理解，医保卡内再多钱又不可取现，放那干逑！

見我病况绝无恶化迹向，也有不少医生半开玩笑地跟我感慨地不止一次地说过：你自救能力不错，可当医师助理啦，如果国人都能这般认真对待生病事宜，全民免费医疗早可实现喽！

一个75岁的老人（女），刚失去了她42岁的儿子，该怎么开导她呢？

看到这个问题，想到了前段时间一段报道，94岁的母亲陪在64岁患病儿子床前，医护人员却不忍心告诉母亲，儿子其实已经去世一个月了。看到此处很心痛，94岁的年纪，要如何承受儿子的离开。

至于如何安慰？我想真正的心痛是无法用语言安慰的。尽可能多的时间陪伴她，一起走出悲伤。

白发人送黑发人，这真是件令人悲痛欲绝的事，是人生的最大痛苦，可以***用多种方式开导，减轻她失去儿子的痛苦。

一、可以这样开导她，您的年龄大了，不要过分的悲伤，要想得开，人的生死是不可避免的，只不过是时间上早晚的事，要接受现实，对儿子最好的怀念就是保持良好的身体，健康的生活下去。生活还要继续，把身体忧愁坏了，是种难以弥补的损失。要节哀，避免这种不应当有的损失发生。

二、可以让丈夫出面互相的劝慰，死去的人不可能再复生，活着的人还是要继续生活，不能老是想不开，又是已经这么大的年龄，时间长了会积忧成疾，把身体悲伤出病来，再有个三长两短，谁来互相陪伴，为了活着的人也不能太过于悲伤。

三、要告诉老人，家里所有的人都希望她能够健康的活下去，还有好多大事等着她去办，等着她给拿主意，因为她是全家的主心骨。如果悲伤过度而患了病，这是全家人最不希望看到的，都盼望她能够健康的活过100岁，为了实现这个长寿目标也要保重身体，减少悲痛情绪的危害。

四、要提醒告诉老人，焦虑，忧愁悲伤过度可以引起气血紊乱，功能失调，机体免疫功能下降。引发出严重的疾病来。一定要使自己的精神振作起来，可以陪老人到附近的花园景点，田野，看看春天的景色，散散心，唠唠嗑，讲一些有趣的事，分散老人的注意力，排除心中的烦闷，促使情绪开朗，意志坚强起来。

五、可以暂时离开儿子去世时的环境。有专门人陪伴，到亲属家暂住几天，隔段时间再返回，随着时间的流逝，悲痛的情绪就会逐渐淡化。要把儿子生前所有的物品都收起来或者全部扔掉，以免见物思人情绪进一步恶化，引起悲痛。

只要***取多种方式方法开导，多陪伴老人一段时间，就能引导老人走出情绪的悲伤。以积极心态投入到晚年生活中来。

首先叫她节哀，告诉她，***如你继续悲哀伤痛下去，你不要两天就会生病了，你生病了，我们这么多人无法去[_a***_]（或做生意），我们都围在你身边，我们都被开除了怎么办？我们今后的生活怎么办？

你住院用了很多钱是小事，可我们被开除是大事，你说是不？为此，我们都希望你健健康康！你节哀一点点好吗？

以商量的口气和你们失去生活的来源要害告诉她，使她从中会悟出道理来，她会慢慢地走出悲伤。

白发人送黑发人，这是人世间最残忍的事情。75岁本要安享晚年的母亲，却看着自己的儿子先一步去了天堂，这个痛这个苦怕是没什么能相比了。

如果她还有其他儿女，多跟她聊聊天多陪她散散步吧，孙子孙女经常陪她吃吃饭看看电视聊聊天吧，陪伴是最好的安慰。祝福这个坚强的母亲。

告诉她，有句古话说了，是自己的儿子不会死，是自己的钱财不会散去。老年丧子本来就是人间最不幸的事，在风烛残年努力去完成儿子未了遗愿吧。古人云，父母在，不远游。何况比父母早死，害父母余生在悲伤中度过，也是一大不孝。

75岁很惧怕死亡，该如何缓解焦虑？

有什么办法，人都要死的。

从一降生那天起，都是向着死亡前进。

特别是我们普通人，来这世上。没有轰轰烈烈的作为，确要默默无闻的死去。谁不急，谁不怕呢！

七十有余了，后悔来这世上碌碌无为。想明白后又心有余而力不足。

没办法！只好不去想。

每天寻开心，凑热闹，以散心情。

所以我退休后是每天约老伴出去玩，欧洲北美的玩不动。但市内的公园戏院换着法的玩。

去戏院看看大戏。去公园听听朋友唱歌，看看跳舞。玩到精彩处，拍段VCR回家再看看。应表演者之约，免费为他们制作DⅤD，存储卡。大家互相尊重，学习。倒也多姿多彩，忘了烦恼，也看轻了死亡。

反正到了活一天算一天的年纪，很多事也看的开。不和别人爭高下，比地位，论工资。

看朋友的正立面，发现他们的美好，促进他们的快乐。自己也从中得到了美好的享受。

尊敬的老人家，从您的的提问，看不出您是位叔叔呢还是位阿姨，只好这么称呼您了。

其实，大部分人都是惧怕死亡的，尤其到了您这个年龄，已经亲历过身边至亲的去世。不管是无疾而终忽然不在还是缠绵病榻多日后在痛苦中没了生命，都让活着的我们对死亡心生恐惧。

我曾经也是很怕死的人，一度差点抑郁了，就是因为，我的妹妹在20多岁时忽然意外去世，我的婆婆，就在我的眼前渐渐没了生息。我的同学，正值盛年，人美多金，可也抵不住病魔的袭击，在饱受折磨后离开了人世。

我变得很在意自己的身体健康，总是看那些文章，比如，你的什么器官癌变之前，有这些信号。总能看到这些文章，忍不住对号入座，总能对上那么一两点，于是疑神疑鬼，忐忑不安，睡眠也不好了。过度焦虑，让我不敢出门不敢工作。

我疯狂的吃保健品，针灸，按摩，保健品曾经一次买个一万多块钱的。针灸，更是办了年卡，每次扎成草船借箭。可是收效并不大，我还是心慌，失眠，情绪不稳定。看谁都不顺眼，把家里的气氛也搞得很不好。

我一直觉得自己有病，可是亲属都觉得我是有神经病。

后来，我遇到了一位高人，在她的指导下，我开始静心，把心放空，每天试着看书，抄经。

心静下来，情绪稳定下来后，我开始看长篇***，也许是命中注定，这个坎该过去了。

我看了《西游记》原著，看完 自己对生命的本质有了更多的认识，对死亡的恐惧，无非是因为担心死亡到来时的痛苦，对死亡之后的情形不可知，越不可知越恐惧。就像一个从未到过的地方，人们都说那里如何如何，可是，从没有人证实那是真的。

《西游记》中师徒四人西天取经，途中遇到了九九八十一难，每次唐僧都濒临绝境，他恐惧，瑟瑟发抖。可是，他不知道他背后的大老板是不会让他死的，他一定会成功取得真经。

到此，以上就是小编对于75岁***知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于75岁***知识讲座的3点解答对大家有用。