冬季保健食品,冬季保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季有哪些进补食物推荐？
2. 冬季饮食要注意哪些？

冬季有哪些进补食物推荐？

冬季，有哪些进补食物推荐？这个问题不能一概而论，因为不知道给谁推荐有进补作用的食物。这里只讲老人进补吧。给老人推荐进补的食物也不能一概而论。因为老人也有胖瘦，也有强弱，也有健康的，也有患有各种疾患的人，所以进补需要因人而异。什么叫做补呢，一般人所认为的进补，就是人参燕窝冬虫夏草哪这些高贵的，名贵的滋补中药。我认为，你身体需要什么，你就想方设法給身体提供什么，这才叫滋补。盲目的給身体提供不需要的东西，你就是人参燕窝，吃进去它也不会有好的结果。因为身体不需要。还可能造成负面影响。比如说，你身体需要水，你给他酒喝。你身体需要碳水化合物，你给他脂肪。就好像你需要的是米饭，给你一个棉衣。道理是一样的。身体需要什么，你就给他什么，是最好的滋补。

冬季滋补的食物有很多，可以炖一点羊肉汤，快一点，山药白萝卜，红萝卜，枸杞。也可以买只鸡回来炖鸡汤喝，那里可以放一点补的药材，比如黄芪，当归，枸杞等等。鱼汤，猪脚汤，或者是甲鱼汤，都是补品。买点燕窝，炖点燕窝汤。或者买一个鸽子炖的鸽子汤也可以，我感觉这些都是比较好的补品。

回复：本人觉得，羊肉(山羊肉)是最好的食补性温，男女老少皆宜，因为山羊是吃百草的，所以其肉质有对人体需要的各种营养成份，羊肚也是很不错的养胃上品！(只要做法得当，没有腥味的)

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冬季应多吃海带以防手脚冰凉。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因常表现为产热较少，体温低。因此补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。海带是人体摄取钙、铁的宝库，每100克海带中涵盖你量高达1177毫克，含铁量高达150毫克，所以冬天吃海带有重要的保健作用。

多吃白色食物以防干燥。做菜时，可以选择白萝卜、***、冬瓜、银耳、莲藕、百合、莲子等。其中，***、白萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋养补品。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高8-10倍。***中含有的维生素C、E可以预防皮肤干燥。

冬季宜适度补充蛋氨酸丰富的食物。寒冷使人体尿液中肌酸排出增加，脂肪代谢加快，而肌酸的合成和脂肪氧化都需要甲基，蛋氨酸可以提供甲基。所以应多摄取芝麻、葵花籽、乳制品这些含蛋氨酸较多的食物。

冬季饮食要注意哪些？

冬季饮食要注意哪些呢？

冬季天气寒冷，人体的新陈代谢比较快，需求的热量也比较高。那我们就要吃比较足够的食物来补充热量

1.要增加食物的摄入量，也就是要增加热量的摄入。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，多吃一些含有糖分、脂肪的食物，并且可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等食物，这些都能够很好地满足身体对于维生素的需求。当然，所有的东西，都不可过量，虽然可以多吃，但一定要适量。以免造成适得其反的效果。

2.多喝粥，少吃生冷食物。冬季食用生冷食物，容易***肠胃，造成腹痛，腹泻等等。建议在加工冬季食物时，尽量多***用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更容易保存食物营养，有利于健康。冬季可以多煲一些汤喝，像排骨藕汤啊、萝卜汤啊等。早晚可以适当配一点小米粥。

3.可以多吃一些果蔬，水果像苹果、香蕉 啊，其中有很丰富的维生素，对人体可以起到一定的作用。蔬菜可以选择一些胡萝卜、白萝卜、大***、土豆、莲藕、香菇、山药等蔬菜，以增强人体免疫力。

除了以上饮食的注意事项以外，还应该增加室外运动，以增加人体的抵抗能力。希望我的回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于冬季保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季保健食品的2点解答对大家有用。