91岁老人脚部保健操***,91岁老人脚部保健操***大全

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1. 80到90岁老年运动？
2. 80到90岁老年运动？

80到90岁老年运动？

这个岁数已经属于人生的暮年咯，锻炼也要以轻强度的不行，或者室内的做一些身体活动，扭扭腰，伸伸胳膊，慢慢的扭扭脖子这些动作了。

大运动量的锻炼不要做了，饭后可以适当走走布，上街可以走着去，达到锻炼的目的。无论做什么事情都要量力而行不要逞能。

如今老年人越来越注重锻炼身体，让自己身体更加健康有活力  ，80岁以上老人锻炼方法有，现得耐力体育活动，散步对老年人最容易掌握，是一项随时随地都可以锻炼活动，步行欲达健身目地，行走要有一定速度，（每分钟80一90步为中速100步以上为快速）路程要有一定的距离，一般每天6000步以上，体力强可达一万步）每天走路一小时左右，一次完成或上午下午分次完成 ，做到自我感觉良好，没有心悸气促，全手温温舒适微微有汗，上述就是80岁到90岁老年运动的方法

80到90岁老年运动？

一般八九十岁的老人适合进行的运动如散步、太极拳、徒手操、瑜伽等一些柔和而缓慢的运动，切不可做剧烈或快速的运动。

因为老人心肺、肌肉、血液循环等功能都在严重退化和衰老，再不能像年轻人似的生龙活虎随心所欲了。所以运动起来必须慢着来，悠着点。

可以选择健身操、太极、行走、跳舞等柔和舒缓的运动。

年纪大了，身体各项指标都逐渐衰退，锻炼要循序渐进，运动的强度和量要适当。

不能空腹进行，宜饭后半小时到一小时进行，既锻炼了身体，还有利于消化食物。

还要穿柔软防滑的鞋子进行运动。

老年人选择适合自己锻炼的运动可以延年益寿，还可以使晚年生活更丰富多彩！

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