老人肠胃不好保健,老人肠胃不好保健吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人肠胃不好保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人肠胃不好保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？

老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？

贝爱嘉的奶粉可以试试。贝爱嘉中老年羊奶粉。是澳洲生产的。里边的营养有菊粉，可以双向调节肠胃，促进消化好吸收，还能调血脂，降血糖。除此之外还有提高记忆力的，有对骨质梳松好的等等，很合适老年人。我印象深的是还含有乳铁蛋白，对提高人体免疫力大有帮助。羊奶粉也很容易被人体吸收。所以我觉得他家奶粉还是挺好的

老人肠胃不好适合吃软的、烂的、富含锌和益生菌的食物。

1、***味蕾的食物

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。

2、富含益生菌的食物

益生菌可以帮助身体产生酶，而酶是可以消除身体里很难被吸收的成分，减少肠蠕动的压力。益生菌可以协助身体发出一种信号帮助身体提高免疫机制。

富含益生菌的食物：酸奶、豆鼓、泡菜，红酒等。

3、改正饮食，多吃易消化食物

如小米南瓜粥和各种蔬菜粥等养胃，易消化吸收。

辣椒、胡椒等***性调味要少用，因为这些会***胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、适当运动

老年人肠胃普遍都比较弱，毕竟年龄大了，消化系统功能会逐渐下降。

针对老年人肠胃弱，如何饮食才能保证营养物质的吸收，其实并不难，只要在选择和加工食物时兼顾健脾养胃和营养均衡就可以。首先在选择食物时，要做到种类多样化，这样可以保障营养均衡。在加工时，适宜蒸煮爆炒等，把食物加工成软烂状，这样更利于消化吸收。每日可以通过少吃多餐的形式吃饭。

老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？

科学合理的膳食能够有效满足老年人的食物营养需求，降低因营养不良引发各种疾病，增强老年人的身体抵抗力和生活质量，对老年人有延年益寿的作用。

最新数据显示，我国老年人口数量将近2亿人，占我国人口总数的13%以上，而且我国老龄人口仍在逐年增加。与此同时，我国人口总数正逐年下降。总的来看，我国人口老龄化趋势将不断发展，成为我国不可忽视的重要问题之一。在此形势下，老年人的健康问题也受到越来越多的关注和重视，而膳食的营养质量与老年人的健康有密不可分的关联。

老年人如何饮食才能营养丰富？

1. 要均衡老年人在主食中的粗细粮搭配。如燕麦、玉米等粗食，能够为老年人补充所需的纤维物质、维生素以及矿物质。要保持各营养素之间的数量平衡，食物应多样化，多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件，少食多餐，适当在晨起、餐间加一些点心、牛奶做补充，数量不宜过多，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。

2. 要尽可能降低油脂和胆固醇的摄入量。老年人的饮食应以清淡为主，用油应以植物油为主，进而促进老年人的消化吸收。在食物烹调加工时要软而烂、清淡、少盐，多***用煮、炖、蒸、熬等方法来制作，有利于食物的消化吸收，还要有良好的食品感官形状，以***食欲。同时要控制高热能及油腻食品的摄入，不能过度饮酒，要戒烟或控制吸烟，适当进食一些具有延年益寿、防老抗衰的食物。

3. 要保障老年人每天补入充足的蛋白质、维生素以及钙铁锌等微量元素，如在老年人的膳食搭配中提高蛋类、豆制品、蔬菜、水果等健康食品的比例，以满足机体、维生素、无机盐、微量元素的供给。并适当为老年人提供海产品补充锌、硒等元素。另外，还要摄入充足的膳食纤维及水，食之食物不变质、卫生、无毒，在安静、愉快的环境中进食。

老年人的饮食方式要注意少量多餐。因为老年人的消化能力减弱，每顿饭不宜实用过多，而且进食时间较长，具体就是在三顿正餐之间，添加一些点心等食物，一日多餐可以保障老年人的营养补充量。另外，还要保证老年人每天能够补充充足的水分，不但有助于消化吸收，还能够保持其肠胃通畅。

除此之外，适当的运动有助于维持老年人的能量均衡，减少老年人发胖的几率。但老年人不宜从事过于剧烈的运动，通常可以选择慢跑、太极拳、广场舞等运动方式。

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到此，以上就是小编对于老人肠胃不好保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人肠胃不好保健的1点解答对大家有用。