老人睡眠保健指导,老人睡眠保健指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人睡眠保健指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人睡眠保健指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人睡眠不好怎么调理？

老年人睡眠不好怎么调理？

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍， 意见建议：调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳

老年人睡眠不好，应该如何改善？

老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了***用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法。

　　方法一 :热牛奶

　　在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似***的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有好处。

　　方法二:小米粥

　　用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　方法三:柏子仁炖猪心

　　柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，对老人有良好的安眠效果。

　方法四:乌灵参炖鸡

　　乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠的人来说有好处。

得具体分析才行。

首先看是为什么睡眠不好。有的老人会因为其他原因，比如最近胃不好，中医有胃不和则卧不安的说法，这时调理或治疗胃病以后睡眠就改善了。还有的老人有高血压，可能最近血压不稳，也会影响睡眠。这时治疗就得先调血压。总而言之，得先治疗基础病，原发病，可以改善睡眠。

也有的老人会因为最近心里有什么事，情绪不稳定，一躺下来，思绪紊乱，心神不宁，也可以出现睡眠不好。这时候可以进行心理疏导，力求让老人卸下心理负担，也可以改善睡眠。

如果以上情况都不是，有些老人就是长期睡眠不好，这种情况就需要针对平时用药情况来处理。可以用一些安神助眠的药物，这就需要去找专科大夫。平时在家可以适当在饮食上吃点百合，莲子，核桃之类的东西，也可以改善睡眠。

以上纯属个人观点。

老年人睡眠不好你可以白天多运动，晚上就可睡香，你还可以跑步丶打羽毛球丶快走等多项运动方式帮你睡眠，不访你晚饭喝点小米粥，在加上临睡前用艾叶泡泡脚，每次泡半小时最佳，都可帮你安稳睡眠，一觉睡到大天亮。

一个人到老了睡眠不好，血压高造成，你白天中午不要休息，保持好一天心情，放松，心态，专选晚上在休息。早上一定出去外面玩，时间要求长一点三小时，中午洗个澡，然后***下，酒不能吃，水果菜多吃，一个人心态好坏，决定你的健康很关键，每个人长寿在于自己生活中怎样去爱自己，到老了才能达到要求目标。

到此，以上就是小编对于老人睡眠保健指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人睡眠保健指导的1点解答对大家有用。