70老人健身保健,70岁老年人健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70老人健身保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍70老人健身保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 70岁老人玩臂力器可以吗？
2. 70岁的老年人能穿足力健吗？
3. 七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

70岁老人玩臂力器可以吗？

七十岁老人顽臂力器可以不可以这得根据自身的身体情况来决定，如果你一直以来是一个经常爱锻炼，经常顽各种健身器材的人是可以适当的顽一下的。

例如我们尊敬的钟南山院士八十多岁了还经常去顽健身器材，但如果你体弱多病的话就不建议你去顽臂力器了，因为容易受伤。

70岁的老年人能穿足力健吗？

70岁左右的老人可以穿足力健老人鞋的，因为我们老人的骨骼发育不好，所以可以穿也双好的足力健老人鞋能不免健身锻炼身体时意外摔伤，而引起不必要的麻烦，骨折了也会给儿女们带来很多负担，应为他们工作也不容易啊很辛苦的。还要照顾好自己，最重要。买一双足力健老人鞋就可以避免甩倒。

七十岁的老人能穿足力健鞋吗，能。老人穿足力健鞋有三大好处；

第一，足力健鞋鞋底厚而软，而大多数七十岁以上老人或多或少都有脚上有这样那样的毛病，穿上厚而软底的鞋走起路来很方便，同时由于该鞋底***用防滑设计，老人们更能放心的在各种地面上行走而不会滑倒。

第二，由于足力健鞋的鞋帮透气性好，不会给老人造成穿着不舒服的感觉，所以特别适合老年人穿。

第三，足力健鞋很轻便，老人能较长时间穿着不会感到吃力。

七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗？

人老先从腿上老，腿脚灵活至关重要。七十岁以上的老人慢走想要达到锻炼身体的目的，要长期能坚持下来慢走才会达到效果目的。慢走不同于健身步行及普通走路，慢走没有步幅、速度和时间对身体产生代谢***作用，没有健走步行运动效果好，但老年人可根椐自己的身体条件选用健走和慢走。

老人慢走每分钟60-90步，每次20-30分钟为宜。老年人慢走对健康有益，尤其是傍晚慢走可以改进消化腺的功能，促进胃肠有规律的蠕动。慢走是比较和缓、轻松的运动，它能够活动筋骨，锻炼肌肉，强健腿足，使足部的气血通畅及全身气血的通畅。通过双腿舒展伸缩可以促进血液循环，改善心脏功能，加强新陈代谢。

慢走对年老多病的人来讲，是战胜疾病，增强体质的好办法，对神经衰弱引起的失眠，睡前1小时慢走有助于安眠；肠胃功能紊乱引起的便秘，慢走有助于便通。慢走对心肌营养不好、心脏病、高血压、肥胖症等病、的人，都有良好的辅助治疗作用。

慢走虽是和缓运动，也应注意量力而行，不宜疾行，时间上一般早晚为宜，行走的距离因人而异，以自我感觉良好而定。

七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。

第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。

第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。

总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。

个人见解仅供参考

这必须根据个人的身体条件而定，身体体好，常期锻炼几十年，他不只慢走，他也能慢跑及锻炼各种动作，我们头条号的一位好友，也是退役战士，近七十岁了，每天6点半跑8里山路，来回16里华里，7点回家玩头条、喝茶，所以说，人的身体素质有区別，锻炼的程度也有区别。

到此，以上就是小编对于70老人健身保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于70老人健身保健的3点解答对大家有用。