冬天老人咋保健,冬天老人咋保健好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天老人咋保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬天老人咋保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼下，天气也越来越冷了，据说过两天就是24节气中的小雪了，中老年人该如何养生？
2. 冬季保健小知识口诀？
3. 冬天老人要求炉火大、炕热和吃饭及时，这有什么错吗？你怎么看？

眼下，天气也越来越冷了，据说过两天就是24节气中的小雪了，中老年人该如何养生？

2017年11月22日11时05分进入二十四节气中的小雪，太阳到达黄经240°。据《月令七十二候集解》说： “十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗，我国黄河流域一般出现初雪，我国南方的偏北地区也开始进入初冬。

此时气温逐渐落入零摄氏度以下，天气寒冷，转入严冬，正是万物闭塞，人体需要保暖御寒的时候，中老年最好要了解一些必要的养生保健知识，让自己拥有健康的体魄。首先在此节气期间 为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，可适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。

这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　小雪节气，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物建议中老年人不要吃，因为这会更加助长体内的“内火”。

　　那么在寒冷干燥的室内环境里，为防上火要怎么做？建议大家可以多喝点热汤，比如***豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的***、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。而此时天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏和头部，“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，耳朵也一定要注意防寒、保护阳气。

　　冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此要养精蓄锐，为第二年春天做准备。早卧晚起，睡眠充足。外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和***双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

冬季保健小知识口诀？

冬季寒冷小知识，口诀牢记心中有：
天寒地冻宜进补，多食牛羊肉来暖身；
萝卜、葱白、生姜，冬季最佳三宝；
柑橘、红枣、核桃，冬季养生好帮手；
早睡晚起养精神，太阳出来再出门；
热水泡脚驱寒气，脚部保暖很重要；
冬季进补有原则，不要盲目跟风潮；
因人而异来选择，适度进补才健康。
以上口诀要牢记，健康度过寒冷季。

冬天老人要求炉火大、炕热和吃饭及时，这有什么错吗？你怎么看？

老人体质变弱，畏寒，手脚行动以不便……年青人应多体谅，另：人都会老，现实中若老年人因病导至失禁切莫动辙斥骂，那时节老人们以很可怜了，后辈因多给予安慰温暖，当年一把屎把尿父母耐心关爱，现在老了正是回报时。

首先，谢谢您的诚邀。

老年人由于各种身体器官功能性老化，人的生命力在流逝，体质变弱也是正常的生理现象。也随之需要加强外部环境给予更好的疗养。冬天睡热炕也相当于一种保健养生的一种。

在农村，到了冬天睡觉有一个普遍存在的现象，就是小腿抽筋，往往会疼醒。为什么？天气寒冷，被褥长时间不晒会有潮气，凌晨三四点气温达到最低，室内取暖炉早已熄灭。人在睡熟中，各种防疫系统会减弱，腿部受凉就会抽筋。而热炕就不同，它的温度降低是一个很缓慢的过程，即使到了第二天早上，也能保持在十度左右。所以它让我们的身体一直处在一个温暖的环境中。从而避免因为寒冷给身体带来的各种不适。

对于吃饭及时，一个指的是吃饭时间的固定性，另一个是指刚做出来的饭菜趁热及时吃。吃饭时间固定，所以一日三餐要有规律 。每天在规定的时间使用三餐，不管肚子饿与不饿，还是要养成到点吃饭的好习惯。主动在固定的时间摄取食物，使胃进行有规律的活动。

而食物的温度也最好以不凉不烫为准。否则过冷过热都会***胃黏膜。因为什么，因为咱们的胃没有较厚的肌肉和脂肪，是人体受保护最少的器官之一。所以胃很容易受到外界温度变化的影响，更包括咱们吃进肚子里的食物。当胃受凉***后，胃酸的分泌量就会增加，会引起胃肠的痉挛性收缩，从而会导致身体出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

不管是年轻人，还是老年人，都不得暴饮暴食，养好自己的胃。用一句广播词:吃嘛嘛香，身体倍棒！

所以人们在天冷的时候一定做好保暖，胃部的保暖工作也同等重要！

到此，以上就是小编对于冬天老人咋保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天老人咋保健的3点解答对大家有用。