大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含钾的保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含钾的保健食品的解答，让我们一起看看吧。
常吃什么能补钾？
人体缺钾的主要表现:四肢软弱无力，软瘫，腱反射迟钝或消失，严重者出现呼吸困难。神志淡漠，目光呆滞，嗜睡，神志不清。肠麻痹。心悸，心律失常。 人体缺钾的主要症状是心跳过速且心率不齐，肌肉无力 、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱、以及心理冷淡。人体缺钾主要由禁食或少食，钾盐摄入不足；大量呕吐，腹泻和长期应用速尿等利尿药致钾排出过多引起的，我们吃的食物很多都含有钾。
日常饮食中含钾比较丰富的食物。常吃的蔬菜:芹菜、菠菜、油菜、山药、莴苣、紫菜;豆类中的大豆、毛豆、红豆;水果中的猕猴桃、香蕉、榴莲和葡萄;鱼类中的鲤鱼、鲫鱼还有牛奶等等。其中海带、紫莱含钾量是比较高的。海带每100克干海带中含钾4.36克;紫菜每百克含钾量就达到1640毫克。
多吃海带排骨汤就能很好补钾。具体是：准备海带和排骨，量多少视情况而定。做法也很简单，首先把海带泡水一小时左右，再洗净，放进开水中煮几分钟后，捞起备用，排骨下锅，加入适量的水一起煮，待肉质松软后加入海带和调味料即可出锅，一盘美味的海带排骨汤就完成了。
平时吃的食物中很多都含有钾，只要饮食正常，一般都不会缺钾。含量较丰富的食物有菌菇类，藻类，新鲜的蔬菜和水果，薯类，鱼类，淀粉豆类等等。
钾是身体重要的微量营养素，身体很多重要的生理功能都需要它参与，比如它可以调节体液的酸碱平衡，参与糖原的合成和分解，维持心肌的正常收缩，可降低由于高钠膳食导致的高血压，预防心血管疾病的发生。所以当人体缺钾时，会感觉全身无力，心跳不规律，烦躁等，严重可导致死亡。如开始所说，钾的来源如此丰富，缺钾一般不容易发生，只有当这几种情况发生。一，严重挑食导致摄入过少。二，由于严重腹泻，呕吐等失钾过多。三，排钾途径有肠道，肾脏和皮肤，长期服用利尿药物或肾脏疾病导致排出过多。当人体缺钾时，会感觉全身无力，心跳不规律，烦躁等，严重可导致死亡。
皮肤也是排钾的一个途径，夏天来了，那些爱出汗又挑食的宝宝们如果出现无力感，没有精神，便秘等情况，那就有可能缺钾了；高血压人群也需要高钾低钠膳食。钾缺乏的宝宝们在去除病因的同时可适当多吃新鲜的蔬菜，菌菇类食物，把一半主食换成薯类和杂粮和杂豆类，使用低钠盐，少吃加工食品等来增加钾而减少钠的摄入。
中国营养学会建议成人每天钾的适宜摄入量为2000毫克，PI-NCD（预防慢病）的推荐量是3600毫克。肾脏疾病患者，特别是无尿或少尿的患者排钾受限，少吃含钾丰富的食物，并谨防高钾血症的发生。
（数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》 中国营养学会编著
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谢邀！
钾无处不在，正常进食的人一般都不会缺钾。对于疾病状态缺钾的人也是挺常见。需要补钾的人注意以下要点即可：
1. 选择低钠盐，因为低钠盐有1/3的成分是钾，此外，薄盐酱油含钾也高。
2. 食物中的钾所集中在谷皮、果皮和肌肉中、钾易溶于水。细粮钾含量低于粗粮、去皮水果低于带皮水果、罐头水果低于新鲜水果、浓菜汤、果汁和肉汤中均含有较多钾。
3. 饮食原则：应多选择富含蛋白质的瘦肉，鱼，虾和豆类食品（低蛋白饮食除外）、粗粮、鲜水果、可用土豆、芋头代替部分主食。浓肉汤、菜汤和鲜果汁饮料也是钾的良好来源。
4. 常见高钾食物见下表：mg/100g
鳄梨 599
蚕豆（干） 1117
红皮大葱 329
正常人正常饮食可以补充足够的钾盐，无需特殊吃什么。
一般人也不会缺钾，除非挑食、偏食，或大量出汗、腹泻等原因导致摄入不足，排除过多才会导致钾盐缺失。
钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，对于维持细胞的完整性和电解质平衡十分重要。缺钾的时候可能出现疲劳；抽筋；消化功能紊乱（恶心，呕吐）；心律失常；烦躁不安等表现。
健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。要预防慢***，钾的建议摄入量是3600毫克/天。说了这么多，那到底吃什么能够补钾呢？咱们来看下面的表！
总结一下就是1.多吃薯类和杂粮；2.多吃菌类及蔬菜；3.水果不能少！另外，做饭时要用低钠盐而非普通盐！
高钠低钾饮食是高血压形成的一个重要原因，所以预防高血压需要高钾低钠饮食。
正常人无需特殊补钾，少盐多植物饮食即可，需要补钾的朋友可以参考上图列表。
钾是人体必需的一种营养素，主要分布在细胞内。钾缺乏会使消化系统、心血管系统、泌尿系统及中枢神经系统发生功能性或病理性改变。
很多食物中都含有钾，正常进食的人一般不易发生钾摄入不足。由于疾病或其他原因需长期禁食或少食，而静脉补液中钾不足时，或是通过消化道、泌尿系统及汗液丢失大量钾时，容易引起钾缺乏。
《中国食物成分表（2009版）》表明，每100克豆类食物中含钾600-800毫克，每100克蔬菜、水果中含钾200~500毫克，每100克鱼类中钾含量为200~300毫克，每100克禽畜肉中钾含量约为150~300毫克，每100克谷类食物中含钾100~200毫克。
蔬菜中冬菇、竹笋等的钾含量较高，水果中香蕉、柑橘、桃等钾含量较高。
蔬菜水果不仅含钾丰富，而且能量含量低。因此，建议能做到顿顿有蔬菜，天天吃水果。
马博士健康团何海蓉硕士
钾低吃啥能补？
可能每个人体质不一样，之前我每天吃香蕉，而且药也经常吃，但我可以告诉你的是吃啥都没用，该犯病时还是会犯，最主要的是主要春、秋、冬季不要着凉，特别是久坐，晚上睡觉时记得穿上点长袖睡衣，我就是不管屋里怎么热，如果光膀子睡觉，第二天早上胳膊就会有点发软，还有运动太多也会这样，再有就是晚饭别吃太饱或者太撑，夜宵尽量不要吃，饿了就少垫吧两口，晚上吃太饱或者太撑都有可能让你第二天早上不舒服，有时候早上起来四肢无力，冲个热水澡，盖被捂出汗就没什么事了，都不用吃药！主要还是多注意身体，别太造自己的身体，作为一个有***0年低钾血症的人，一点点积累出来的经验。
谢邀
含钾量高的食物有香蕉和橙子汁。橙子属于橘类的，所以橘子也是含钾高的食物。当我们出现低钾的情况下，如果无法及时到医院进行静脉，补钾治疗的时候可以适当的买[_a***_]香蕉，橘子类的食物进行补充电解质。如果服用食物钾离子还没有恢复到一个正常，就需要使用静脉补钾，纠正低钾的治疗。总的来说，含钾高的食物不多，主要是有香蕉，还有橘子类的食物，包括橙子和橘子。蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、毛豆，以及豆制品含钾较多，粮食中荞麦面、玉米面、红薯面含钾较高。建议注意查找造成低钾原因，以便对因治疗。
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补钾的食物有肉类，比如瘦肉，猪肝，羊肉，鸡肉，虾米，大豆，红薯，玉米，荞麦，香蕉。菠菜，芹菜，紫甘蓝，土豆，山药，毛豆，油菜，香菜这些蔬菜中含钾量都比较高，平时一定要多吃一些海带紫菜，这些海产品中含钾量也很高。多吃一些水果，香蕉，橙子，桔子腰果，葵花籽儿。一定要注意平时的饮食习惯不要偏食。
哪些食品含钾高？
鲜枣、柑橘、玉、柿子、香蕉、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘，这个含钾都是比较高的。
那蔬菜里边有小***、大***、娃娃菜、菠菜、香菜、芹菜、马铃薯、红薯、莲藕、莴笋、冬瓜、南瓜、西瓜、黄瓜、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、瘦猪肉、牛瘦肉、羊瘦肉。
肉兔肉、鸽子肉，还有花菜、笋瓜、油麦菜、西红柿，牛里脊、卷心菜、山药、猪里脊、莴笋叶、胡萝卜、羊里脊、蒜苗、白萝卜、羊胸脯以及毛豆等等，这些都是含钾非常高的食物。
含钾和钠丰富的食物有哪些？
蔬菜中有不少种类恰恰是高钾低钠的蔬菜。如鲜豌豆(青豆)、钾钠比为276：1，毛豆则为122：1，南瓜181：1，金瓜168：1，菜瓜为227：1，苦瓜为106：1，节瓜为200：1，蛇瓜为347：1，佛手瓜为76：1，黄瓜为21：1，西瓜为48：1，甜瓜(黄金瓜)为11：1。
到此，以上就是小编对于含钾的保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于含钾的保健食品的4点解答对大家有用。
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