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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健养生推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***养生推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？
2. 年龄到70岁，怎么养生？

老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

老年人养生最好别买什么保健品之类的，作用不大不说，甚至有些三无产品对身体还会有害。如果想要养生，最好的办法就是药食同源，喝粥的时候加一些滋补的中药材就好。

常见的适合老年人的中药有：

1、黄芪

“常喝黄芪汤，防病保健康”这句话有它的道理，黄芪味甘、微温，归肺、脾、肝、肾经，补虚固表，保肝利肾，不仅可增强机体的免疫功能，还能降压抗菌，延缓皮肤衰老。

2、人参

人参的养生功效自然不用说了，它可以补五脏，安精神，轻身延年。人参的食用方法主要有泡水、炖汤、含化等多种食用方式，但是在食用前要先到医院知道自己是什么体质，适合用什么参，否则就可能出现虚不受补的情况。

3、山药

山药更是药食同源的一味药，不过在生活中太过常见，所以被人们所忽视，山药主健中补虚、除寒热邪气、补中益气，长肌肉、久服耳聪目明。现代药理学研究表明山药有增强人体免疫功能的作用，提高人的记忆力。

4、茯苓

茯苓味甘淡，性平，可以利水渗湿，健脾益肾，宁心护肝，还能美容养颜，对慢性肾炎也有较好的疗效，茯苓可以做成茯苓水、茯苓糕、茯苓粥等食材。

老年人养生最好吃原生态的产品，千万不要吃什么市面上的保健品，保健品里面都含有药物成分，原生态的产品都是纯天然的绿色产品，吃了对身体没有害处，如果吃养生食品，最好吃鲜的鹿茸和鲜的鹿茸血，特别是梅花鹿的，它里面含有大量的营养成分，特别适合老年人。

年龄到70岁，怎么养生？

人到70岁，如何养生？这是一个好问题。人们现在一谈起70岁，都会不由自主的说，人到七十古来稀。其实，当下的七十岁真的不能简单地认为是古来稀，很多人七十岁，甚至更加大的年纪，仍旧在为社会做着贡献。别的不说，钟南山院士就是一个很好地例证。钟南山院士今年84岁了，仍旧为国为民操劳，谁又能说人到七十古来稀呢？

言归正传，对于70岁以上的人来说，想要有一个健康的身体。其实，要注意一些问题。下面张大夫就简单列举几个需要注意的方面。

第一，需要注意房颤

对于年龄过了70岁的老年人来说，要特别注意房颤这种心律失常。因为这种疾病特别常见于老年人，尤其是70岁以后的老年人。房颤这种疾病最大的危害就是导致脑梗死的发生，而老年人一旦发生脑梗死，其结果非死即残。所以说，如果让一名心内科医生说，我最先说老年人要注意房颤这个病。

第二，需要注意骨折

对于70岁往后的老年人，做到终南山院士那种身体状况的是少数，大多数人还是身体素质有了明显的降低。身体素质的降低，最明显的就是骨质疏松的出现，这时候再不注意有些磕磕绊绊就很容易出现骨折。老人一旦出现骨折，后期恢复比较慢，也容易出现一些严重并发症，比如说褥疮等等。

第三，需要注意心脑血管疾病

对于70岁以后的老年人来说，其实第一大杀手还是心脑血管疾病。无论是心肌梗死，还是脑卒中，都是导致老年人死亡和致残的重要原因。老年人想要预防心脑血管疾病，一定要注意有一个好的生活习惯，同时必要时口服一些有针对性的药物。当然，每个人的情况不同，还要在医生指导下用药。

第四，需要注意肿瘤癌症

对于70岁往后的老年人，除了上面提到的心脑血管疾病，更加可怕的还是肿瘤癌症。对于这些疾病的预防，最好的办法就是注意体检，注意对平时肿瘤相关症状蛛丝马迹的捕捉和留心。

总之，对于70岁以后老年人来说，多多注意生活起居的规律，有一个良好的生活习惯，有什么不舒服的症状及时就医才是最好的养生之道。

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70岁以上的老人因为身体各脏器功能都在逐渐发生退行性改变，疾病更是接踵而来，这个时候一定要格外注意养生健体，那么70岁老人如何养生呢?今天就为大家详细介绍下。

1、建议老人多食用水果从而补充身体内的维生素，促进身体内的营养均衡，平时多吃含蛋白质、钙、铁、铁的食物，比如豆类、鱼类等。

2、平时也可以做适当的运动，尽量选择缓和的运动，比如散步、下棋等运动，在运动时要有人陪伴，避免运动时造动损伤。

3、要控制和调节好自己的情绪，保持良好的心态使自己每天都心情舒畅，这样身体也会越来越健康，凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。

4、改善不良情绪的方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等。

5、可以尽量去参加一些文艺和体育的[_a***_]，从而多结交一些同龄的老伙伴，这样多多和其他人进行沟通，可以使自己的晚年生活变得更加丰富多彩、心情更加愉悦。

6、对于70岁老人在身体允许的情况下可以出去旅游，这样不仅能调节心情还能起到锻炼身体的作用。

7、孤独是危害老人精神健康罪魁祸首，儿女常常因为工作不在身边，孤独感从心底滋生，老人应多参加社区活动，和其他老人在一起聊聊天。或是学习自己感兴趣的东西，这样能有效遏制孤独感。

每个人对养生的理解不同，很多人以为养生就是吃着保健品，拿着保温杯，其实这些保健养生更多是新式，当然没有说这样不好。

但真正的养生，更多的是一个的生活方式，一个人的生活态度，只有把健康的生活方式和健康生活心态，当成一种生活习惯，才是真正的养生。再者养生也不是老年人专利，也不是说到了70岁，我们该养生了，您说养就能养；我们只有从小或从年轻的时候，养成健康的生活方式和心态，才能打好基础，才是真正的养生之道。

一、心态是养生的基础

到了70岁，大部分都活的明明白白，无需过度操心，儿孙自有儿孙福，把更多的重心转移到自己的健康和快乐上来。保持良好的心态，是养成的基础。大量的研究证实阴暗、有敌意、郁闷、不乐观的人更容易得病，而积极、乐观、阳光、可爱、感恩、有爱心的人更健康，更长寿。正能量的心态本身就能提高我们的免疫力，减少疾病发生，所以好的心态比任何保健品都管事。

虽然总有人说，不是老坏人，是坏人老了，但这些人毕竟只是极少数，几乎所有的老人都是善良慈祥的。

不敢老没老，不管是否到了70岁，我们都要保持一颗积极、阳光、感恩的心，都要传递师傅正能量，这是养生的基础。

二、衣食住行是养生的关键

当然只有一颗好的心态，也不能替代健康，好的心态加上健康的生活方式才是养生。生活方式其实说白了就是衣食住行。

冷暖自知，天冷加衣，天热减衣，适应四季变化，减少身体受温度突变的***。一年四季，冬夏交替，尤其是老年人，身体和血管的适应性和应激能力都会降低。过冷过热都会导致老年人不舒服，甚至造成血管收缩数值，引起血液升高或降低，甚至导致心脑血管疾病，所以，要适时穿衣减衣，冷暖自知、

吃饭更是要从小养成的一种习惯，我们很难到70岁还去改变自己的口味，所以，建议大家从小就养成带盐低糖的饮食习惯，多一点水果蔬菜、粗粮杂粮，少一点肥肉内脏，控制红肉，适当以白肉为主。根据自己情况补充奶制品及坚果，食物多样化是根本。

到此，以上就是小编对于***养生推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于***养生推荐的2点解答对大家有用。