老人腹式呼吸保健,老人腹式呼吸保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人腹式呼吸保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人腹式呼吸保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 腹部呼吸真的可以减肥吗？应该如何练习？
2. 猪喘气腹式呼吸怎么治？
3. 进行腹式呼吸，小肚子会鼓起来，那么吸进的空气在小腹的什么器官或位置？
4. 什么是腹式呼吸？该如何练习？

腹部呼吸真的可以减肥吗？应该如何练习？

可以的。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。

腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。

腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。

注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

猪喘气腹式呼吸怎么治？

夏天了这个问题相对会更多些，母猪喘气尤其是怀孕的，都会害怕，不敢***怕死小猪，又想治病，这里就给大家说下常用的治疗办法；

1、首先测测是不是发烧了，高烧也会引起猪喘气，尤其是41度往上的时候；安通定加上头孢就可以了，喘气严重时候可以搭配另一侧打氨茶碱；常见的原因是链球菌、血虫类等；夏天母猪定期用磺胺+阿莫西林预防是链球菌，关节肿、脑炎多发的防治；血虫母猪用多西环素加上磺胺的就就可以了；有些猪背部铁锈点这个就是比较典型的血虫，一般使用4-5天，死皮下边出血点就没了，老皮掉下来就会很好看；

2、高烧的另一种情况，就是夏天热的中暑了；首先应该做好通风，然后身上或者脖子可以滴水降温，凉水注意不要冲头部；喂点冰啤酒快速降温；然后***退烧的可以用前边的一样，同时耳朵放血；如果是呼吸都虚弱了可以樟脑或者肾上腺素急救下；夏天现在南方温度已经挺高了，注意通风，降温可以用风机，加上遮阳网，然后用解暑的清凉一夏或者其他的能解暑搭配使用，效果就很明显，不会出问题了；

3、发烧而且不是中暑情况，肺炎引起的咳喘；可以用安通定头孢，另一侧替米考星或者林可霉素卡那霉素兑一起，针对的胸膜肺炎等常见的呼吸道疾病；小猪平常咳喘多发，可以直接用黄芪多糖（有病毒情况）+泰万菌素来预防，如果是针对普通的细菌病支原净加上多西环素也可以，各种肺炎，回肠炎也就管事了；最近小猪拉稀的回肠炎不少，就用支原净+泻可宁+粘杆菌素就可以了；

4、不发烧但是咳喘特别顽固，如果是能拌料这样能去根，就用替米考星+多西环素+麻杏石甘散，多次使用效果很好；如果不能吃食了，那就***板蓝根兑着林可霉素卡那霉素一起打下；注意怀孕母猪不可以用氟苯尼考，其他的谨慎点使用一般问题不大；

母猪咳喘原因很多，这4种情况是最常见的，大家针对性解决就行；然后注意饲料霉变问题，更多表现可能是呕吐等，定期的驱虫母猪3个月一次就可以了，怀孕都能使用的，也很方便；夏天热了，母猪问题是最多的，一定注意管理以及调理好母猪；

进行腹式呼吸，小肚子会鼓起来，那么吸进的空气在小腹的什么器官或位置？

首先吸进去的空气不会在小腹，而是通过气道进入了肺。在肺部进行气体交换，氧气进入血液，二氧化碳从血液入肺，而后呼出体外。

小肚子鼓起来，是因为腹式呼吸时，膈肌收缩，内脏把腹部顶起来。

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腹式呼吸，很多人称之为膈式呼吸。其实人在呼吸时，都是以膈肌为主进行的呼吸，膈肌是一块在人体胸腔和腹腔中间的一块肌肉，膈肌像一把大雨伞一样，是呼吸主要的呼吸肌并作为它们的分界线。上面的胸腔有肺和心脏等组织，下方就是胃、肝、大肠、小肠等内脏了。

那么腹式呼吸，为什么肚子会鼓起来？我们说腹式呼吸就是膈肌在运动，人体通过吸气，将气体吸入到肺部的肺泡，肺部扩张，胸廓扩张，膈肌下降，完成一个吸气运动，这是一个主动的方式，那么就会表现出来肚子鼓起来，这是膈肌收缩下降的结果，并不是器官进入了空气！而呼气则通过弹性回缩等完成，是一个被动的方式。

很多人膈式呼吸不明显，或者使用胸式呼吸，表现出来胸部上抬或者上胸部扩张；这样的呼吸是不充分的，气体并没有全面的进入深层的肺泡，膈肌的作用表现不出。所以说，现在很多人提倡腹式呼吸，就是为了加深呼吸深度，使得肺泡内的参与气体充分的参与呼吸运动中，并尽可能多的激活膈肌。

其实练气功时，丹田处根本就没有什么气体，多练了就会把丹田处的肌肉练结了练硬了，都认为是有了丹田气，而且这个发热的丹田气会在体内引转，而且大小周天随意地运行，请问有吗？或是在造作。我认为会有少数***通过长期的训练会有此功能，但都是全身肌肉在运转的。这是我的拙见，莫见笑。

建议去阅读一些建议的人体科普知识。

想修***夫也好，修真成道也好，修佛开悟也好，也需要一些基本常识的。否则盲修瞎练，只能出问题。

下面的@全科医生说 解释得挺清楚了。

腹式呼吸与逆腹式呼吸是修炼的一种方式，更多是帮助你意识去集中，而不是真的给你吸收什么气，倘若你炼气功的话，就以后记得气功的气应该写成「炁」才是正经。

什么是腹式呼吸？该如何练习？

　　腹式呼吸又称横膈膜呼吸，横膈膜是位于肺底部的一大块圆顶状肌肉。你的腹肌帮助你移动隔膜，给你更多的力量来清空你的肺部。横膈膜呼吸是为了帮助你在呼吸时正确地使用横膈膜。

　　腹式呼吸的目的是帮助你在呼吸时正确地使用横膈膜:

　　加强横膈膜通过减慢呼吸速度来减少呼吸的工作量减少氧气的需求，使用更少的努力和精力来呼吸

　　一次完整的膈肌呼吸大约是这个容积的8-10倍。因此，在膈肌呼吸的情况下，每次呼吸时可吸入和呼出的空气量要大得多。

腹式呼吸，就是吸气时小腹鼓起，呼气时小腹凹下，和他对应的是逆式呼吸，二者相反。历代高僧坐禅时，含胸拔背（不要挺胸也不要凹胸，练功即是练人，要正大光明的）。气沿着任脉，经承浆，膻中，入气海丹田小腹，小腹微微随气的进入自然而然的鼓起，是自然，不强求。

腹式呼吸可以让肺的底部分泌前列腺素，促进血液循环。前列腺素E和前列腺素F能使血管平滑肌松弛，从而减少血流的外周阻力，降低血压，就是它可以更好的促进血液流畅，同时对胃，小肠等也有保护作用。

坐禅的时候，是自然而然，匀深细长的呼吸，如果你刻意进行深呼吸，腹式呼吸，可以促进血液循环，慢慢地吸气，小腹凸起，时间长点，吸满，停止，再慢慢的吐气，小腹凹下，可以做5-到10下。

先天呼吸方式，看小孩熟睡的时候就是腹式呼吸，当然逆式呼吸也有逆式呼吸的作用，这里就不谈了。

大家跑步的时候也可以做深呼吸，腹式呼吸，最好穿厚点的鞋，路不要太硬，也不要跑太快，气喘吁吁的，口干舌燥的都不利于健身。

我花了七年时间研究呼吸，从所看的网上资料看，连很多专家都说的很片面，会对很多人造成不好的结果。我去年12月份用1个月的时间在文章里讲呼吸，建议你去看看，这次说点最简单的：

腹式呼吸包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，两种的呼吸程度都比普通胸式呼吸程度高，腹式呼吸：吸气腹部凸起。呼气腹部收缩。好处是呼吸能力变强，增加肺活量，降低心脏的负担，容易让心变静，益寿延年，但久之容易清心寡欲，力气下降。逆腹式呼吸：吸气腹部收缩。呼气腹部凸起。好处是呼吸能力变强，增加肺活量，提高心脏的锻炼能力，提高气力、耐力、反应力，但是太过容易精力过剩和性格冲动。

顺腹式呼吸主练任脉，为阴-静，逆腹式呼吸主练督脉，为阳-动，静为养，所以要多练，但要有力量所以动也要练。声乐需要气息悠长，方可唱出更久更响亮的歌声，所以都要练腹式呼吸，体育中自然胸式呼吸的人练的话，柔韧性比如仰卧起坐需要顺腹式呼吸，因为你呼气的时候才能肚子收回去身子下去。练力量速度的比如俯卧撑下去的是吸气肚子收缩才能有力支撑，其余自然呼吸方另当别论。

练习呼吸方式讲究细、长（悠长）、匀（均匀）、缓（缓慢）、轻（耳朵听不见），努力做到即可。

我是大智若愚研究员，一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍的效果。关注我，你会发现不一样的世界。

腹式呼吸其实***都会，他一点也不神秘。

在说腹式呼吸之前，先简单说一下呼吸。

呼吸大家都知道。吸入氧气进肺部，再输送到身体的各个部分滋养身体。呼气时再收集全身代谢的废气，通过肺部呼出体外。周而复始不停循环，维持身体代谢，维持生命。

在这儿就有一个关键的问题，同样的一个人使用不同的呼吸方法，肺部空间的利用率和吸入的氧气量是不一样的。

我们平时大多数人用的呼吸是胸式呼吸。什么是胸式呼吸呢？就是每次吸入的氧气量少，只能充满肺顶部，肺的底部还没有吸入空气，就已经往外呼气了。相当于肺的底部边缘，其实根本没有参与到呼吸中。所以只能看到胸口随着呼吸起伏。

那什么是腹式呼吸呢？在说腹式呼吸之前，先说一下横膈膜。横膈膜是把胸腔和腹腔隔开的一层膜。腹式呼吸吸入的氧气量多，一直到肺的底部，肺的边缘都充满氧气。氧气会把肺完全的撑开。这时候肺的底部就会把横膈膜向腹腔压。呼气的时候随着气体排出去横隔膜又会向上回到它原来的位置。看上去腹部就会随着呼吸起伏。

如果你完全理解了上面这段话。理解了腹式呼吸的原理。那腹式呼吸的好处就很好理解了。

1、增加氧气吸入量。氧气是身体的能量，更多的氧气可以给身体带来活力和健康。

2、增强整个呼吸系统的功能。用进废退，是自然法则。腹式呼吸可以让整个肺部参与呼吸，加强整个呼吸系统功能。

3、轻柔按摩腹部脏器。这是由横膈膜的上下运动带来的效果。横膈膜的升降可以***腹部脏器，增加肠蠕动，缓解便秘等。

到此，以上就是小编对于老人腹式呼吸保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人腹式呼吸保健的4点解答对大家有用。