老人胃肠保健知识,老人胃肠保健知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人胃肠保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人胃肠保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 有的老人活到103岁，为什么肠胃消化还是这么好？有什么诀窍？
2. 家中老人做肠镜前可以不喝泻药吗？可以用洗肠或灌肠来清肠道吗？
3. 肠胃不好的人该如何锻炼身体？

有的老人活到103岁，为什么肠胃消化还是这么好？有什么诀窍？

活到103岁为什么肠胃还这么好？胃肠是人体重要的消化吸收器官，我们吃的各种食物都要经过胃肠的消化产生营养物质被身体利用。胃肠消化吸收功能越强大，营养物质吸收越好。胃肠消化吸收功能主要体现在胃肠动力，胃肠菌群，胃肠黏膜，胃肠神经，胃肠血液循环等方面。如果这几个方面都是健康的胃肠消化吸收功能就更强大。

可以损伤胃肠的因素有哪些呢？如果长期饮酒，吃***性的食物，不合理地使用药物，长期三餐不规律，暴饮暴食，不吃早餐，吃太多的大鱼大肉，长期精神紧张压力大，这些因素都可以损伤胃肠功能。如果从年轻的时候就养成良好的生活和饮食习惯，胃肠功能就不容易受到损伤，身体吸收营养齐全，身体就是健康的。

所以老人活到103岁胃肠消化还是很好，说明一直有良好的生活和饮食习惯，至少没有在某一方面严重的损伤胃肠功能。当然先天基因因素，发育因素也是很重要的。再就是可以说是因为胃肠功能好，营养物质好，所以才能活到这么大年龄。而不是活到这么大年龄，胃肠还这么好。所以只有养成良好的生活和饮食习惯，及时地解决小的胃肠疾病，避免发展为大的胃病，这样身体各个器官功能强大，就可以活到很大年龄了。

损伤胃的因素

损伤肠道的因素

肠道的重要性

勤能养胃，劳可益痺，适当的劳动或体育锻炼可加速腸胃消化，利于痺胃健康，饱食而不动或少动，必然会消化不良，久而积食就伤痺胃，这是我对父亲的长期观察所得的结论。

我的父亲是农民，勤劳一生，八十多岁还爱劳动，九十多岁还坚持走路，他一直活到了九十九岁，生前饭量都不少，每歺都吃一大碗稀饭，直到饭量减少的最后三个月，才躺在了床上。

谢谢邀请

这位103岁的老人应该去感谢他的父母，给了他一个充足的肾气，所以他的生理功能比一般人强，用西医的话讲就是他父母给了他一套优良基因。所以，他的脾胃功能好，消化才好，而我们普通人就应该在中医养生上下功夫，调好脾胃，同时也必须合理运动，用点儿力气，累一累，做好防病，也许我们也能长寿！

这位活到103岁的老人，他有优良的家族基因，他的脾胃功能与常人不一样，能很好地吸收食物的精华。加上他平时注意养生，吃饭八成饱，以素食为主，作息有规律，适当地锻炼干活，还有心态好，不怎么发脾气笑口常开。所以能够活到103岁以上。

我认为你的这个问题有点本末倒置，事实上应该是因为有的老人肠胃消化吸收功能特别好，才得以长寿，才能得以活到103岁，甚至更年长。

一个人之所以能够长寿，是因为他身体的各个器官都相对健康，就是整个人体的各项功能都达标，都能正常运转，就没有拖后腿的。你比如你哪哪都好，就是肝功能差，时间长了，就会连累你别的器官了，什么肾，甲状腺，胆啊，胃啊等等，这就是如同我们常常说这个营养要均衡，人体内缺少某一种维生素或者矿物质也是不好的，老话说得好，千里之堤，溃于蚁穴。

要想健康长寿，我认为这是一个大的工程。最好的办法是先从娘胎里就开始准备，毕竟先天足比后天补更好。唉，然后一点点的在成长过程中科学喂养，再配以适量运动，还有就是一个稳定殷实的家庭。就这样，也不一定长寿，还要看看你的基因看看你的命运，总之就是，你尽量给自己一个健康快乐的生活方式，至于能不能长寿，那就是谋事在人成事在天了。

还有，提问者保不齐是个吃货，对自身的肠胃消化特别在意啊，也是，美食的乐趣是人生最好的一种享受了。你一旦找到了行之有效诀窍，秘方啊啥的，别忘了跟大家伙分享啊。

家中老人做肠镜前可以不喝泻药吗？可以用洗肠或灌肠来清肠道吗？

灌肠只能清洁大肠，喝泻药可以清洁整个消化道。肠镜检查虽然只检查大肠，但如果消化道没有全部清洁，那么在等待检查和检查中，可能小肠等器官里的内容物会移动到大肠，影响检查。

老人一下子喝不了那么多泻药，可以少喝一些，再进行灌肠，作为补充。这样就可以保证肠道清洁了。

肠胃不好的人该如何锻炼身体？

适量的运动有利于肠胃正常运作，但是运动只是辅助，合理的饮食才是治疗肠胃的根源。

先说运动吧▼

平缓运动为主，到微微出汗的地步就可以，比如快走、散步、游泳都是不错的运动方式。一周3-5次，每次30分钟以上的适量运动，有助于减脂并且可以强壮脾胃。

肠胃不好的根源——饮食▼

饮食是重中之重，是治疗肠胃不好的根本。现代人的饮食给肠胃的负担太重了，尤其肠胃本来就不好，如果不规划好饮食无疑是雪上加霜。

⒈尽量不吃、少吃外面的饭菜(油脂太多难以消化)。不吃、少吃生冷食物。

⒉吃饭别吃全饱，七、八分足以，其实八分饱就已经吃饱了，剩下的两分只是大脑惯性的想吃而已。

⒊晚上八点后就别吃东西了，给肠胃休息的时间。

⒋五谷杂粮、家常便饭正常吃，但是油炸类、快餐类尽量少吃。

⒌不熬夜，保证睡眠时间8小时。

谢邀。我就是典型的肠胃不好的人。我自己总结的经验啊：

第一，肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。

第二，注意饮食，不能吃硬的东西，凉的东西，尤其在冰箱里刚拿出来的水果和饮品，不能马上吃，应该放一段时间再吃。多吃小米粥，馒头，少吃大米。

第三，身体注意保暖，尤其是胃部，不能穿露腰的衣服，保护好腰部，不能用凉水泡脚，不能坐凉地。

第四，不能久坐，尤其是办公室的人，应该半个小时起身溜达，预防肚子窝气。

谢谢邀请。答题是:"肠胃不好的人该如何锻炼身体？″肠胃不好是肠胃功能紊乱，是常见的胃肠疾病。比如有胃溃疡、消化不良、腹胀、腹泻、便秘等是由于胃肠功能失调所导致的一些疾病。

自古以来，大家都知道运动可以强身健体，一个人的体质強弱，是由先天素质和后天调养决定的。先天不足，后天调养是不可忽视的。脾胃不好的人参加体育运动锻炼可以促进肠胃的吸收，促进肠胃蠕动，能更好的吸收食物中的营养，对提升身体素质大有好处，肠胃不好的人通过运动锻炼身体会有明显改善。

那么运动该选择哪些运动项目，如何锻炼身体？

项目的选择有:打太极拳、散步、快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持下去对消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘、腹泻都能得到改善。

运动要持之以恒，每天进行一个小时锻炼，身体的良好变化就积累起来，增強了体质。如果是三天打鱼，两天晒网，起不到提高肠胃功能的效果，肠胃功能还会减弱；但是运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤肠胃。

早晨日出后到户外锻炼，可增強抵抗力，提高适应环境能力，不易生病。傍晚饭后休息1小时后可以散步，但早晚都不宜做剧烈运动，如要做剧烈运动，需要有一定的适应过程，运动前后要适当补充水分，以促进血液循环及物质代谢。

总之，肠胃不好的人适量的运动对人体是有很多好处，运动能使肌肉、四肢更强健、也会使肠胃更健康。长期坚持运动锻炼，会让肠胃不好的人精神饱满，心情愉快，提高消化能力，增强了肠道、脾胃的运化饮食的功能。肠胃不好的人在运动锻炼后还要注重饮食调养，根椐食物三性(平性、温热、寒凉)选择食物，参照自己体质不要选错食物。

到此，以上就是小编对于老人胃肠保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人胃肠保健知识的3点解答对大家有用。