保健食品运动补剂搭配什么,保健食品运动补剂搭配什么食物好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品运动补剂搭配什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍保健食品运动补剂搭配什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 支链氨基酸，蛋白粉，肌酸怎么搭配使用？求大神指点，万分感谢？
2. 我现在健身减肥，请教专业人士我170.89运动前喝左旋肉碱，运动后应该什么蛋白粉？
3. 运动中喝什么补剂？
4. 长跑训练每天吃哪些补剂？
5. 锻炼补剂有哪些？

支链氨基酸，蛋白粉，肌酸怎么搭配使用？求大神指点，万分感谢？

现在大部分蛋白粉里都会有支链氨基酸、谷氨酰胺等，少部分有肌酸。你在购买蛋***的时候一定要看成分表，按照自己的需求购买，一般蛋***里有这些补剂价格一般高于没有的蛋***。

如果你购买的蛋***里没有这些补剂成分，那就要购买其他的补剂来补充日常所需。个人意见体脂比较高的可以选择蛋***和左旋就可以，体脂低的蛋***和肌酸就可以。补剂只有你运动了才有效果。

一般蛋***最佳补充的时间就是早上起来和训练结束，左旋肉碱和肌酸练前补充。

最关键的是平时的饮食一定要科学严格，这样你锻炼增长肌肉会很好回复的也快。

我现在健身减肥，请教专业人士我170.89运动前喝左旋肉碱，运动后应该什么蛋***？

谢谢邀请！

首先：运动前喝左旋是对的，左旋在有氧运动中可以加速燃脂。

这里题主是健身减肥的，我在回答你该喝什么蛋***之前，先来说说关于减肥的饮食情况。

减肥的首要情况是能量赤字，就是你摄入的能量要小于消耗的能量，这样身体的脂肪分解供能，弥补不足。所以在减肥的时候一定是要控制总的能量摄入的。

减肥期间饮食的结构问题：减肥期间除了减少总的能量摄入，应该保持高蛋白，中低碳水和脂肪的饮食结构。充足的蛋白质可以防止肌肉过多流失，并且蛋白质的食物生热效应最高，达到百分之三十，饱腹感又很强。在你肚子不空空的感觉下，身体吸收的能量还少。

蛋***的问题

再回到你的蛋***的问题，蛋***根据碳水含量的不同，有增肌粉（碳水含量高），乳清蛋***（碳水中等），分离乳清蛋***（碳水含量低，并且对于亚洲人特有的乳糖不耐受，分离乳清蛋***更好）。所以，从减脂期减少碳水的摄入量来考虑，乳清蛋***和分离乳清蛋***是更好的选择。

但话又说回来，蛋***只是作为一种补充蛋白质的方式，（对于较瘦的人增肌，它还能提供碳水）。吃不吃蛋***，吃多少，吃什么样的蛋***都是要根据自己的饮食来看的，如果你饮食吃的不够，可以通过蛋***补充，如果吃的够了，完全不用吃蛋***。

特别是对于减脂的朋友们，如果你平时饮食吃的后，再去吃蛋***，能量岂不是超标了吗？所以题主要根据自身的情况去看，要不要吃蛋***，如果需要，那么乳清蛋***即可。

运动中喝什么补剂？

健身时可以喝肌酸，蛋***等补剂。一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。

另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长

长跑训练每天吃哪些补剂？

经常跑步补充营养补剂:谷氨酰胺，蛋***，铁补剂。

跑步运动餐：

早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。

早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。

中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。

运动中：健身饮品运动前及运动中、运动后500毫升。

锻炼补剂有哪些？

以下是一些常见的锻炼补剂：

1. 蛋***：是由乳清蛋白、酪蛋白等高质量蛋白质制成的，可以提供肌肉所需要的氨基酸和能量，同时也有助于修复肌肉。

2. 支链氨基酸（BCAA）：是构成蛋白质的主要氨基酸之一，可以帮助增加肌肉质量和力量，延缓疲劳，并促进康复。

3. 创造酸（Creatine）：可以提供额外的能量储备，并缩短恢复时间，以及增加力量和耐力。

4. 氮化物（Nitric Oxide）：促进血液循环和氧气输送，从而增加耐力和力量。

到此，以上就是小编对于保健食品运动补剂搭配什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品运动补剂搭配什么的5点解答对大家有用。