新保健食品藜麦简介图片,十大健康食品 藜麦

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1. 藜麦酱怎么吃？
2. 低糖杂粮排名？

藜麦酱怎么吃？

1、藜麦沙拉

准备适当的藜麦放入碗中，用水浸泡两个小时左右，将准备好的火龙果、苹果、菠萝、橘子去掉外皮切成丁后备用。锅中加入水，将藜麦放入，煮至藜麦变为透明状，之后将煮好的藜麦取出，控干水分，放入碗中。在碗中加入切成丁的各种水果，之后倒入沙拉酱，搅拌均匀之后套上保鲜膜放入冰箱冷藏，冷藏大约一小时之后即可取出食用，冷藏口感更佳。

2、藜麦粥

把藜麦和小米淘洗干净后，放水里浸泡到藜麦膨胀开为止。将红枣去籽，切成丁块。砂锅中倒入适量水，放入泡好的藜麦和小米，煮至粘稠状，加入把切好的红枣和红糖，搅拌均匀，即可食用。（我早餐常吃藜麦粥，藜麦我都是在网上买的意康德这家，品质和口感都挺不错的）

3、藜麦茶

将藜麦炒熟成金***出来香味，杯子里放几勺用开水冲饮，每日饮用强身健体。

藜麦酱（quinoa）跟牛油果一样，蘸酱油吃很香，下饭。趋之若鹜以后，开始跟着吃吃吃的食物。对这些陌生的食材，最初难免会感觉“无从下嘴”：我第一次吃牛油果是在做志愿者的时候，看一起工作的姑娘拿着勺子舀着吃，后来同事告诉我撒点盐更解腻，最后才是当地人告诉我切成片蘸酱油吃很香，下饭……

低糖杂粮排名？

1、燕麦

燕麦的血糖生成指数为55，含有大量的粗纤维、矿物质等营养元素。

2、大麦

大麦具有调节血糖功能的有效成分主要是β-葡聚糖、非β-葡聚糖等多糖和多酚类物质。

3、藜麦

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