蛋白质类保健食品功效成分,蛋白质类保健品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质类保健食品功效成分的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质类保健食品功效成分的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身中以蛋白粉作为蛋白质的主要补充手段怎么样？
2. 减肥期间不吃肉，每天喝杯蛋白粉能补充每天的蛋白质吗？

健身中以蛋白粉作为蛋白质的主要补充手段怎么样？

健身中以蛋***作为蛋白质的主要补充来源是可以的，但是蛋***只能被当成一种补充，而不能作为蛋白质主要来源。

健身中蛋白质的来源动物蛋白质大约占80%以上，主要包括各种肉类，奶类和鸡蛋；植物蛋白质，包括主食、豆制品和蔬菜中的蛋白质占不到20%。

增肌者每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，每公斤体重需要1.5-2.5克蛋白质，但是每公斤体重不能超过3克蛋白质，否则会加重肾脏幅度。

如果日常饮食中无法吃下去足够多的食物，才可以考虑使用蛋***。而且蛋***主要是从牛奶中提取出来的，缺乏某些植物蛋白***有的蛋白质。如果以蛋***为蛋白质主要来源，蛋白质的构成是不完善的，因此均衡饮食就显得非常重要。

减脂运动者也需要补充足够的蛋白质，每公斤体重需要1-1.5克。减脂运动中虽然消耗大量脂肪，但是也会消耗掉一部分肌肉，这是不可避免的。因此减脂者最好***用低碳高蛋白饮食，这样才能最大限度的保留住肌肉，并充分减脂。

蛋***运动中补充蛋白质的其中一部分，不过平时的饮食中也可以摄入大量蛋白质，比如牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等，日常食物当中的食物中蛋白质安排合理的情况下，运动量不是很大那么这些蛋白质足够，大运动量而且有一个明确的健身目标可以把蛋***作为补充，

蛋***不能作为吸收蛋白质的主要来源！！虽然蛋白质饮对於受损肌肉和修复机能有重要的效果，但是日常生活中的食物也是蛋白质的补给来源：鸡蛋，牛肉，鱼肉，鸡肉，黄豆等等，均衡的饮食加上正确营养品的选择才是有效能达到训练的最佳成果。

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

蛋***其实就是高蛋白质奶粉一样的东西，里面的蛋白质和鸡蛋，牛奶，吃的肉里面蛋白质是一样的，就是蛋白质含量高而已，但是蛋***的摄入最好是建立在一定的饮食基础上，如果说用蛋***来代替主要的蛋白质补充手段来说，肯定是不推荐的，原因是它代替不了日常生活吃的食物的多样性，虽说蛋白质确实是三大营养素之一，但是还有很多微量元素也是很重要的，里面有很多蛋***里补充不到的重要物质，段时间可能没问题，但长时间身体是会出毛病的，所以能够用食物中的肉类补充到的就没有必要用蛋***了，但如果基础饮食蛋白质摄取不足时，这时候你可以考虑使用蛋***进行补充了，所以蛋***的补充是建立在一定饮食基础上的，用蛋***作为蛋白质的主要补充手段很不可取的，在日常生活中优先摄取蛋肉奶的蛋白质讲究合理搭配饮食，剩下的可以考虑使用蛋***补足。

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不能作为主要补充 只能作为辅助 还是把饮食做好然后适量补充蛋白质即可 低碳低盐低油 饮食以西兰花🥦鸡胸肉 牛油果🥑每天一小把干果 每次少量多餐 一餐吃太多会让你的身体把把单餐多余热量都转换为脂肪储存起来 每次少吃点多吃几餐 身体只要感觉到饿就会把你吃的东西一大部分转换为脂肪以备下次饥饿状态的时候调取能量来源 所以千万不要等饿才吃 把时间规划好到时间就吃 四至五餐每天 每次吃一点不饿就可以这样比较好 蛋白质来源主要还是需要靠正常饮食摄取 蛋***只是***千万不要以蛋***为主身体会出问题的

减肥期间不吃肉，每天喝杯蛋***能补充每天的蛋白质吗？

不可以，靠单一少量的饮食是达不到好的减肥效果的，而且这样人们也没有毅力坚持太久，长时间对身体也会造成伤害！

肥胖是不当的饮食生活方式造成的，所以解决肥胖问题还要从改变生活饮食方式开始，饮食要以补充蛋白质食物，低脂肪，低碳水化合物为原则，适量水果蔬菜，保持营养均衡。然后补充足够水分和保持适量运动！良好的睡眠习惯也很重要哦！

很高兴减脂君来解答这道问题。

因为不知道你具体的训练情况是什么样的，我分以下两种类型给你讲解。

1：如果你减肥的方式只***用有氧，比如跑步，登椭圆仪，做登山机等这类运动，而没有练器械，那你身体虽然有蛋白质的需求，但是因为没有做器械训练对肌肉组织进行破坏再生的过程那么对蛋***的吸收也会不明显。蛋白质这类元素不像碳水化合物一样人类用不掉了就以脂肪的形式储存起来，蛋***补充过多的情况下身体用不了就会通过肾脏排出体外，如果蛋***摄入量过多会造成肾脏的负担，建议在专业的指导下适当饮用蛋***。

2：如果你是一个经常健身的人，有器械训练的习惯，想在减脂期保持器械训练，喝蛋***以保持肌肉的流失量降低到最小（减脂期间肌肉是一定会流失的），那么建议喝分离式乳清蛋白，这种蛋***中的碳水化合物的配比会较少，有利于减脂。

但是总的来说不论你是那种情况，都不建议只是喝蛋***来摄取蛋白质，而且长期不吃肉会导致人对油脂的欲望疯狂式的增长，而导致暴饮暴食减肥失败。建议适当食用一些鸡鸭鱼肉，或者经济调价比较好的话可以选取牛肉，这些肉类含有的脂肪是比较少的，减肥期间可以食用。所以蛋***不能替代自然的食物，肉类中含有的微量元素是蛋***中没有的，所以喝蛋***的同时也要正常吃肉，如果你长期只吃蛋***一定会造成身体微量元素缺乏，会缺铁，以及胆固醇缺乏造成神经方面的问题。提前预祝你减肥成功，完美逆袭哦。

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到此，以上就是小编对于蛋白质类保健食品功效成分的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质类保健食品功效成分的2点解答对大家有用。