瑜伽吃保健品,瑜伽吃保健品有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽吃保健品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽吃保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 胶原蛋白类保健品真的有用吗？
2. 女孩子应该几岁开始吃保健品？
3. 健身期间如何合理的去健康饮食？

胶原蛋白类保健品真的有用吗？

没有用的。任何蛋白质都需要经过消化道的消化，变成小分子多肽或者氨基酸才能被吸收。这个是消化的基本过程

我们的胃肠道是如何消化蛋白质的？

因为蛋白质是一种高分子物质结构，非常复杂，不能直接通过肠壁而进入血液中。所以必须通过胃蛋白酶胰蛋白酶消化酶的消化变成小分子蛋白质，或至少变成低分子的肽类。而且还需要借由肠道上皮细胞表面的一些运载分子才能进入到血液当中。

胶原蛋白跟其他蛋白的消化过程没有不同

所以实际上你吃的所谓胶原蛋白保健品，一旦进入到胃肠道便会被分解。其分解的结果跟吃鸡蛋吃肉喝牛奶的结果都差不多，绝大多数动物性蛋白质的氨基酸构成都是完全的，这个意思是指大部分动物蛋白包含了人类所需要的所有的氨基酸的种类，大体上只有氨基酸的构成比例有所不同而已。也就是说，只要食用动物性蛋白，摄入的氨基酸的种类都是齐全的。(这是为什么素食者需要丰富的蛋白质来源的原因。)

结论

胶原蛋白保健品，实际上并没有太多的保健作用。不仅胃肠道不能直接吸收胶原蛋白皮肤，也不能直接吸收利用胶原蛋白。

胶原蛋白是人体必不可少的重要成分！人的衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程！

胶原蛋白可以美容养颜抗衰老：紧肤平皱  保湿滋润，恢复弹性、修复组织、美白淡斑、美胸塑体、坚韧骨胳、改善视力 、睡眠减肥 、保护内脏、提高免疫力，作用非常多，所以胶原蛋白不仅有用，而且是人体必须的成分！

胶原蛋白之类的面膜基本没什么用。

因为胶原蛋白是超过2000道尔顿的大分子营养素，而皮肤吸收不了500道尔顿以上的物质。

市面上口服的胶原蛋白粉对皮肤还是很有帮助的，通过胃蛋白酶、胰蛋白酶的分解，胶原蛋白会分解成氨基酸和多肽，从而被小肠吸收，进入人体后再合成人自身的胶原蛋白。

但市场上，很多***冒伪劣产品，注意分别。

有用的

胶原蛋白是蛋白质的一种，吃进去的蛋白质会被按需分配到身体各个部位，有些可以转化为有益于皮肤的胶原蛋白，但有些大分子的胶原蛋白并不能被完全吸收，由人体分解成小分子多肽或者氨基酸后，才能吸收，所以选择胶原蛋白时选小分子的会更好吸收

但是现在市面上出现了很多的胶原蛋白产品，大家一定要谨慎选择，选择到过度添加剂和填充剂，糖分的大分子胶原蛋白 ，不但不好吸收 ，反而可能加速衰老。

答案是：并没有用！

我们首先来了解一下胶原蛋白是什么？胶原蛋白是动物结缔组织的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多，分布最广的功能性蛋白，占人体蛋白质总量的20%左右，注意哦，胶原蛋白可不仅仅是在脸上，它遍布了全身。在我们的面部皮肤当中，胶原蛋白像羽绒一样填充在真皮层和皮下组织中，吸饱水分就能给皮肤带来支撑力和弹性。皮肤要想看起来年轻饱满有弹性，表皮层就要有密布的网状纤维、弹力纤维和胶原纤维。

再从蛋白质角度说说胶原蛋白，蛋白质的最小单位是氨基酸，人体需要8种必需氨基酸。必需氨基酸指的是人体自身不能合成或者合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。8种必需氨基酸都有，并且比例接近人体需要，被称作优质蛋白质，比如我们常说的鱼肉蛋奶豆。8种必需氨基酸都有，但是比例并不好，不算优质蛋白质，比如蔬菜和主食中的蛋白质。如果连8种必需氨基酸都凑不齐，那就属于不完全蛋白质啦，我们今天讲到的“主角”胶原蛋白就是不完全蛋白质。从另一个角度来说，我们吃进来什么，并不能对应着就长出来什么，食物进入我们体内都有一个消化吸收的过程，比如人体摄入的蛋白质会在消化液中蛋白分解酶的作用下，拆碎成一个个的氨基酸，身体把氨基酸吸收进来后待命，在DNA的指挥下，这些氨基酸有的被合成了手臂上的肌肉，有的被合成了脚踝上的筋腱，当然，也有一部分被合成了我们面部的胶原蛋白。至于它们最终都合成了谁，跟吃什么可没关系，而是跟自身的DNA以及合成不同部位所相应的综合条件有关。

所以说，不管是胶原蛋白类的保健品也好，还是我们常说的猪蹄，鱼皮等等，并不能够补充胶原蛋白。

当然啦，姑娘们总是愿意买一些美颜产品来哄自己开心，虽然我并不推荐购买，但是也要提醒大家几点：1、胶原蛋白存在于动物的结缔组织中，比如软骨、筋腱。植物中是没有的，看到市场上有卖植物胶原蛋白的，那就是在忽悠人啦。2、胶原蛋白缺乏必需氨基酸，属于不完全蛋白质，不如鱼肉蛋奶豆对身体更有滋养。3、有部分产品可能为了让消费者用起来效果更明显，会添加雌激素相关成分，这就比较危险啦。

我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，快来找我免费领取吧！

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女孩子应该几岁开始吃保健品？

现在你的阶段

如果想花钱少，可以吃点维生素c，然后自己煮点桃胶雪燕，煮红豆茯苓汤

花钱中档，可以加上一些胶原蛋白

高档，燕窝，鱼胶，抗糖，美白

保养这方面永远都是越早越好。要想身体好，身材好，管住嘴，多运动。如果想皮肤好，就要吃的注意，护肤努力。

希望你越来越美丽

你好，我是山宗溪，专注分享最实用最接地气的穿搭~

最好的养生方式其实不一定是吃什么保健品，而是晚上十点睡，早上六点起；不吃垃圾外卖、自己做饭；坚持每天锻炼半小时；多吃新鲜水果蔬菜和优质蛋白质。

当然了，如果你坚持要吃保健品，可以考虑这些。

维生素D可以促进钙的吸收，建议每天补充400IU就可以了。最好是买胶囊型的，一粒400IU的那种，每天吃一粒。

注意哦，VD3比VD2好，鱼油不是VD补充剂，[_a***_]被导购忽悠了~

如果你不爱喝牛奶也不爱吃豆制品，每天吃的蔬菜不到一斤，那么就需要额外补充钙质啦！

建议选择含钙量是100~300mg的小剂量钙片，最好是饭中或者饭后吃，一定要跟奶、豆制品这些高钙食物分开吃哦！

这个写出来可能有点早了，***如你在孕期或者是在哺乳期，平时吃的鱼类和海鲜比较少，那可以适当补充一些DHA，可以帮助孩子发育的。

我认为看身体状况，如果经常运动很健康的话那就等生完孩子了再补，女人生了孩子容易老，此时要补补，如果本身体质比较差而且不怎么运动的可以早点吃，成年后或者踏出社会后都可以进补

健身期间如何合理的去健康饮食？

现在大家都很注重自己的身材，很多人甚至将健身作为自己的生活习惯。本身热爱健身是非常好的事，可是有不少小伙伴在健身后却忽略了饮食的重要性，这些人无非就是两种想法：1.“既然已经健身了，那可以大吃一顿犒劳自己一下”。2.“既然已经健身了，那再少吃点东西健身效果不是更好吗？”有这样的想法你就大错特错了。

俗话说“七分吃三分练”，健身后不注意合理饮食，可能会让你辛苦了半天的训练白费。既然如此，健身后应该吃什么？不能吃什么？别着急，这些问题由我一一为你解答。

建议遵循少食多餐的原理将健身后的饮食分为间隔时间不长的两餐。

第一餐是健身后加餐，要在停止健身30分钟后进行，这个时候应该主要以摄入蛋白质含量高的食物为主，特别是增肌训练者，在健身后是补充蛋白质的最佳时期，摄入的蛋白质将被高效利用于肌肉生长，因为是加餐，量不要大，建议喝一杯蛋***或者牛奶配合一颗鸡蛋用于补充蛋白质，如果觉得饿，可以用水果代替主食一起食用。

第二餐就是正餐了，正餐时间自由把控，建议在训练一小时后吃，而正餐我们要重点关注碳水化合物的摄入，因为碳水化合物提高蛋白质的吸收，迅速补充身体所需能量，促进胰岛素分泌，建议食用杂粮饭、全麦面包、去皮鸡胸肉等。

许多人在健身后喜欢喝一些功能饮料，认为功能饮料既能解渴又能帮助恢复体力。这个观点其实是完全错误的，市面上的功能饮料绝大多数都是含糖的，而且量还不低，事实是在健身后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而影响健身效果。所以我们在健身后更适合喝水来补充水分。

还要注意不要吃含盐过多的食物，因为过多的盐分会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢，所以不要吃含盐过多的食物而消耗体内的钾元素。

至于高糖、高油、高卡的食物就不用我说了吧？全都是通通禁止的。

到此，以上就是小编对于瑜伽吃保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽吃保健品的3点解答对大家有用。