什么时候喝保健食品吸收好,什么时候喝保健食品吸收好一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时候喝保健食品吸收好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么时候喝保健食品吸收好的解答，让我们一起看看吧。

1. 年轻人喝蛋白粉的最佳时间是哪一个时间段？

年轻人喝蛋白粉的最佳时间是哪一个时间段？

蛋白粉分为植物大部分和动物蛋***，动物蛋***更有利于吸收，主要是乳清蛋白，购买的时候一定要看清楚配料表，也一些商家用植物蛋白混淆视听。

普通人喝蛋***，一般可以在餐后喝，因为身体吸收利用蛋白质时需要有足够的热量，因此在餐后喝更有利于吸收。蛋***适合身体瘦弱，患有疾病的人喝，最好用常温牛奶，或者温水冲服，一般20-40度即可，冲后尽快饮用，不易放置过长时间。

健身增肌者一般在锻炼前30分钟饮用蛋***，最好再吃一点碳水，运动后20-40分钟内再补充一次蛋***，吸收效果会更好。此外还可以在三餐后再额外补充一点蛋***，具体饮用量可以咨询客服。

有的蛋***含有支链氨基酸，能防止肌肉分解，普通人购买的时候也可以购买这种蛋***，对身体没有害处，喝的时候多放一点水就行。

普通人每公斤体每天重需要0.5-1克蛋白质，健身者需要15.-2克蛋白质，超过40岁则需要1.5-2.5克蛋白质，每公斤体重每天不能超过3克蛋白质，否则会增加肾脏负担。

对于身体非常瘦弱的人，尤其是胃口非常不好的人来说，还可以在三餐之外，上午九点左右，下午三四点左右，和晚上八九点的时候再补充一点蛋***。

喝蛋***初期，身体会大量排气，这是正常现象，如果乳糖不耐，要咨询客服了解蛋***中是否含有乳糖。但这是极个别的现象。

蛋***作为一种营养补剂，已经慢慢被大众所接受。蛋***高蛋白，低碳水的特点，对于某些急需补充蛋白质的人群来说，无疑不是一种福音。

蛋***适合什么时间吃呢？ 如果你是运动健身人士，那么你可以参考下面的时间

早上起床后、运动训练后，晚上睡觉前 是三个摄入蛋白质的最佳时间。

早上摄入蛋***，能够迅速唤醒机体代谢状态，启动肌肉合成。健身后补充蛋白质，能够促进肌肉合成，实现肌肉超量恢复。睡觉前摄入蛋***，能够提升饱腹感，夜间提供身体需要的的蛋白质，防止肌肉流失，促进肌肉合成。

从问题描述来看，一共分为三个方面：蛋***、最佳时间、年轻人

补充什么蛋***

蛋***大体分为三类：植物蛋白、乳蛋白、肉蛋白。

植物蛋白，我们通常所见的就是大豆蛋白，对蛋白可以作为我们平常生活当中的保健类食品。

乳蛋白，就是从牛奶当中提取的蛋白，就是乳清清蛋白和酪蛋白，这两种蛋白所含的氨基酸对肌肉的作用特别大，这是运动人群最使用的蛋白。

牛肉蛋白，从牛肉中提取的蛋白，使用的人群主要是健身人群。这里蛋***市场上并不多见了，早期牛肉蛋白流行过一段时间，其主要原因是那个时候，做乳清蛋白的技术，不能完全把乳糖分离出来，而牛肉蛋白是不含乳糖的，所以选择这类蛋***的人群，更多是乳糖不耐的人群。

现在制造乳清蛋白的技术越来越高，很多乳清蛋白都可以做到去乳糖，而乳如清蛋白对人体的消化吸收作用要大于牛蛋白，所以选择使用牛肉蛋***的人群就不多了。

在什么时间补充？

如果是植物保健类的蛋白，可以在任何时候不用都可以；如果是乳清蛋***和牛肉蛋***，要在训练后的20分钟左右补充，其他时间不需要补充；如果是酪蛋白，在睡觉前补充。

年轻人怎么补充

补充蛋白质，没有年龄上的特殊性，按以上两点，选择适合的蛋***，在适当的时机下补充就可以。

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到此，以上就是小编对于什么时候喝保健食品吸收好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时候喝保健食品吸收好的1点解答对大家有用。